Bởi khổ vậy, cứ xách dái lên tập đi, mình tập powerlift là core, xoay quanh big3. Vai chỉ tập đúng 4 bài, OHP thanh bar, dumbbell OHP, bay vai và rear delt.38 tuổi mà vai 3d như kia thì hoặc là anh xạo lol hoặc là anh chơi roid
Tập big3 là vô bổ tốn thời gian hại người
Ngoài 30 thì cứ tập máy cho an toàn chứ vạ gì
Tư duy kiểu vậy, nên thím mới nghĩ mình dùng roid, còn thiển cận lắm. Ko biết vô bổ hay ko, nhưng với bản thân mình, thì quá tuyệt vời, sức khỏe vượt bậc so với thời thanh niên đôi mươi ốm yếu.Tập big3 là vô bổ tốn thời gian hại người
tes tạo ra không nhiều như 2x chứ chưa hẳn là giảm tới mức phải lo đâu, chỗ e có mấy ông u40 50 nhìn body nét hơn khối thằng 2x 3x, hỏi ra thì bảo là ngày nào cũng bơi biển 5 cây số, chạy + đi bộ 10 km, liên tục từ trẻ
Chạy mỗi ngày 10km thì gầy đét chứ đẹp sao nổi.
người gọn với khỏe lắm bác, tầm tuổi u50 ưu tiên sức khỏe hơn ngoại hình mà
Bác có thể giữ cơ thông qua việc hít đất hoặc hoạt động thể chất thường xuyên chứ ko nhất thiết phải vào phòng Gym mà.
bú thôi fen, bên tây nó còn bú ác hơn. Ko bú thì phải ăn sml mới to được chứ tập chay thì chỉ lú nhú thôi
Tes của tôi có giảm đâu,lứng everywhere.
Nhưng vào phòng gym, tập kháng lực, kết hợp cardio là maxping nhất.
thím set mức tạ như nào vậy?
Hiện tại 1rm của mình
Đúng rồi bác, mà căn bản là ở nhà lười vãi. Có mua mớ tạ sắt về tập tành được 2 tuần rồi cũng quăng lăn lóc.
