Tình hình là ngày trước có một thời gian dài e tập tành cũng hơi lung tung, chỉ biết mấy bài tập xong ngày nào cũng tập đi tập lại mấy bài ý, sau đó dịch thì e ở nhà tự hít đất vs xà đơn nhưng cũng chỉ quanh đi quẩn lại mấy động tác chứ ko đa dạng.
Gần đây thì em đi tập tại phòng vs đứa bạn cũng có kinh nghiệm tập gym vài năm, mặc dù nó đã chỉnh sửa tập sao cho đúng động tác với các mức tạ đủ để em đỏ mặt tía tai, thế méo nào sau khi tập xong e chỉ cảm thấy đau nhức cơ bắp tại phòng tập nhưng đến tối khi về nhà thì lại gần như hết hẳn, chỉ cảm thấy ê ẩm nhẹ thôi, trái ngược hẳn với thằng bạn em ê ẩm khắp người.
Thế nên em cũng hơi lo là không biết cơ bắp e có vấn đề gì ko, các gymer vào cho em lời khuyên với ạ
À dinh dưỡng thì mỗi ngày e đều quất heo, bò, gà, trứng đủ thể loại và có uống bổ trợ thêm 1 muỗng whey 25g (e ko dám uống nhiều sợ hại)