có chứ ren ko mi, nhưng chưa tự tin về form lắmảnh mạng thôi, chứ voz đầy giáo sư vậy
à mà m có biết deadlift ko đấy ?
ngu đâuTheo 1 số giáo sư voz thì do anh đấy tập ngu nên ko có cơ đấy. Phải ko @vitrans
chup xemko hiểu sao dạo này tập gym người ngợm như ý muốn rồi , cảm thấy chán chán không còn động lực muốn tập gym nữa
có chứ ren ko mi, nhưng chưa tự tin về form lắm
chào mừng giáo sư @emyeunguoinhen đến với topic
Nó cũng ở ĐN mà, giáo sư này chuyên ẩn thân để cà khịa người khác đóỚ xài tiếng miềng Trung luông
Xem nào?có chứ ren ko mi, nhưng chưa tự tin về form lắm
chào mừng giáo sư @emyeunguoinhen đến với topic
thay vì 3 hiệp thì tăng lên 8 hiệp, ko cần đẩy nặng, quan trọng là đẩy đúng và đủ, ko đau mỏi là cơ chỗ đó ít phát triển, còn đau là còn lên cơ
Tập thế nó hướng vào săn chắc hơn là to, tôi thích người đẹp gọn hơn, trước tập to quá tốn tiền quần áo, nhất là xô8 hiệp? bác tập cardio à?
Sent from HUAWEI DUB-LX2 using vozFApp
1m73 66kg, big3 200 ( sau đợt dịch chưa check lại, chắc còn 180kg), form như lol, bắp tay 26, bắp chân 34, đùi 52, bụng 86Nó cũng ở ĐN mà, giáo sư này chuyên ẩn thân để cà khịa người khác đó
Ko ai biết mặt anh ấy, big3 ra sao, form thế nào nên cứ mặc sức mà chửi
Clgv? Chưa bằng nửa t luôn á1m73 66kg, big3 200 ( sau đợt dịch chưa check lại, chắc còn 180kg), form như lol, bắp tay 26, bắp chân 34, đùi 52, bụng 86
tưởng tượng ra rùi chớ
dm, do dịch nên nó xuống tí tí, trước đó cũng dc 200kg chứ bộ, hoàn cảnh đưa đẩy chứ t nào muốnClgv? Chưa bằng nửa t luôn á
Chắc là bác tăng cơ có ích rồi, giống như mấy anh bốc vác ấy, khoẻ vl raTình hình là ngày trước có một thời gian dài e tập tành cũng hơi lung tung, chỉ biết mấy bài tập xong ngày nào cũng tập đi tập lại mấy bài ý, sau đó dịch thì e ở nhà tự hít đất vs xà đơn nhưng cũng chỉ quanh đi quẩn lại mấy động tác chứ ko đa dạng.
Gần đây thì em đi tập tại phòng vs đứa bạn cũng có kinh nghiệm tập gym vài năm, mặc dù nó đã chỉnh sửa tập sao cho đúng động tác với các mức tạ đủ để em đỏ mặt tía tai, thế méo nào sau khi tập xong e chỉ cảm thấy đau nhức cơ bắp tại phòng tập nhưng đến tối khi về nhà thì lại gần như hết hẳn, chỉ cảm thấy ê ẩm nhẹ thôi, trái ngược hẳn với thằng bạn em ê ẩm khắp người.
Thế nên em cũng hơi lo là không biết cơ bắp e có vấn đề gì ko, các gymer vào cho em lời khuyên với ạ
À dinh dưỡng thì mỗi ngày e đều quất heo, bò, gà, trứng đủ thể loại và có uống bổ trợ thêm 1 muỗng whey 25g (e ko dám uống nhiều sợ hại)