WENBIE
Member
Hít bt thì nhạt quá fen, theo mình thì 2 bánh 20kg nhéThôi ko bỏ gì lên nhé. Kèo ntn nhỉ
Rủ thêm mấy siêu nhân calisthenic vô cho xôm
Hít bt thì nhạt quá fen, theo mình thì 2 bánh 20kg nhéThôi ko bỏ gì lên nhé. Kèo ntn nhỉ
Lưng e yếu lắm aHít bt thì nhạt quá fen, theo mình thì 2 bánh 20kg nhé
Rủ thêm mấy siêu nhân calisthenic vô cho xôm
đi khách ko anh ơiThường thôi
nuốt trọn nhétập hơn năm mà body cùi quá các bác ạ
View attachment 294337
Tôi thà lấy ảnh wenbie thẩm còn hơn Nhưng post thêm thì vẫn nhận nhéảnh đó là ít sếch nhất rồi anh muốn ảnh nóng của tôi để weitei thì nói mẹ đi
Tập trong bao lâu vậy bác, tập những bài gì và ăn uống khẩu phần sáng trưa tối ntn vậy bác chia sẻ e vớiThường thôi
Đặt lên bụng nó cũng nhẹ mà fen, ko thì 1 bánh 20kg thôiLưng e yếu lắm a
Nhận thua luôn nhá
Để mai thử, nếu lên dc 1 cái thì nhận kèoĐặt lên bụng nó cũng nhẹ mà fen, ko thì 1 bánh 20kg thôi
anh nhầm, body da trắng éo bao giờ bằng bọn niggaNhìn thua xa mấy thằng da trắng thượng đẳng
ôn thần phải như @WENBIE nặng 9x kg anh ơi, tôi có 71 72 thôiBắt thêm đc thằng ôn thần
Dạo này chẳng thấy xuống cân nữa thím, mặc dù mình vẫn chạy đềuCái mặt của thím người ta gọi là mặt thịt, có những người người thì ốm, nhưng mặt thì nọng và xệ. Hoặc có thể thím giảm cân nhưng giảm chưa đủ mỡ thôi. Thử xuống thêm nữa, bớt ăn ngọt, ăn mặn ăn đêm lại, ngủ ít đủ 8 tiếng thôi xem mặt có hóp lại bớt không nào. Không thì chỉ có cách đập đá thì mặt mới hóp thôi thím ạ
Sent from MI MAX 3 via nextVOZ
Thứ nhất là cơ thể thím đã quen với cái cường độ chạy đó rồi, thím nên kết hợp các loại tập khác xen kẽ vào để đa dạng bài tập. Thím cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu. Giờ thím nên giảm khẩu phần 1 bữa đi. Tức là 1 khẩu phần đó chia ra làm 3 ăn đều cứ 2 tiếng 1 lần. Nếu muốn bỏ bữa thì thím bỏ bữa tối, sáng và trưa ăn bình thường, tối ăn nhẹ nhàng chút rau chút sữa lót dạ thôi. Mà nói vậy thôi chứ đừng hành xác quá thím ơi, giảm đến mức mình còn cảm thấy khỏe mạnh là được, chứ giảm cực đoan quá người ngợm yếu đi không có sức làm việc đâu.Dạo này chẳng thấy xuống cân nữa thím, mặc dù mình vẫn chạy đều
Rượu bia gần như bỏ, vài tuần mới ngồi 1 bữa nhẹ nhàng, chứ chẳng dám rầm rầm như ngày xưa. Ăn thì bữa sáng đi làm thì ăn bình thường, trưa mình ko ăn cơm, tối làm 1/2 chén cơm. Để mua rau củ quả về luộc ăn thay cơm chứ giờ giảm ăn nữa sợ xỉu mất. Hic
1m65 thôiThím cao bn thế?