mrtvpp
Junior Member
Ẳng tốt ghêmấy thằng đầu óc ngu si tứ chi phát triểnlàm ơn tha cho cái voz này đi. Diễn đàng công nghệ chứ phải group bốc vác đéo đâu
Gym - cứu tinh cho người lùn - đụt - cận - trĩ
- Thread starter Ôn Thần
- Start date
quatangcuocsong
Junior Member
tùy người chứ như tao chả tập cái mẹ gì mà cơ cứ nổi ầm ầm 
Tội bạn quá. Sân si chi vậy, gato với mình hả? Bạn học cao hiểu rộng vậy chắc thu nhập cao lắm, địa vị cao lắm. Vậy còn tốn thời gian vào đây mở mồm thượng đẳng làm cái gì? Để topic cho những người mê gym, tôn trọng sức khỏe người ta coi.
Ai mượn bạn vào sân si dạy đời đâu?
Nhiều khi nói mồm vậy thôi chứ chắc ngoài đời bạn trên răng dưới dái thôi, người ta chỉ gato và đố kí với người hơn mình thôi chứ ai lại gato với người kém mình chứ?
Thấy tội cho bạn và gia đình bạn quá. Đã khốn khổ còn mất dạy nữa. Bạn dám ra đời nói những câu này vào mặt bất kì thằng gymer nào ko? Có bản lĩnh ko hay chỉ dám cào phím trên mạng?
Thấy tội cho bạn và gia đình bạn quá. Đã khốn khổ còn mất dạy nữa. Bạn dám ra đời nói những câu này vào mặt bất kì thằng gymer nào ko? Có bản lĩnh ko hay chỉ dám cào phím trên mạng?
Scummmm_0608
Senior Member
cái đó người ta gọi là gato chết mẹ đó thým
nhiều thằng mở miệng ra là chửi gym xấu, ôn thần gớm ghiếc chứ trong lòng thèm được 1 body như tụi nó chết mẹ, hoặc những thằng này bị gymer cắm sừng nên đâm ra cay cú trả thù đời
"Ở đời, ai cũng đã từng nói dối nhưng chẳng ai ko yêu thích cái đẹp"
Đã từng gặp rất nhiều thằng miệng chê tập gym gớm này nọ nhưng vẫn âm thầm xách c*c đi tập.
Mình chưa từng chê bai những người ko đi tập là thế này thế kia, mình nghĩ là mình làm được, thay đổi được thì mình chia sẻ những gì mình biết để tạo động lực cũng như là giúp nhiều người đến với gym để bản thân tốt hơn thôi.
Ko nghĩ là có nhiều người ko tập lại thích ra vẻ thượng đẳng và body shaming người khác đến vậy. Chưa cần biết bạn học cao đến đâu, địa vị trong xã hội bạn đến đâu, chỉ cần thông qua những gì bạn nói là đủ để người khác đánh giá con người bạn thế nào rồi.
Đối với mình, người làm được nhiều điều cho xã hội nhất mới là người giàu nhất. Có thể mình học ít, địa vị thấp kém, tư tưởng nghèo hèn, nhưng chưa bao giờ mình thất vọng với những gì mình đã làm để giúp mọi người trở nên tốt đẹp khỏe mạnh hơn
Scummmm_0608
Senior Member
những người trung bình 1 ngày chịu bỏ ra tầm 1 tiếng để tập gym hay chơi thể thao là đã hơn những " thằng" chỉ biết cào phím chê bai trên voz này rồi
Ppl ổn nha bạn. Độ rộng của vai thì phụ thuộc vào khung xương và cơ địa khá nhiều. Mình cũng tập nhiều mà nó vẫn hẹp thôi. Chịu khó tập thêm vai nhiều 1 tí cho nó to ra thì nhìn đỡ phần nào thôi.
1 ngày mình ăn 1,6 lần khối lượng cơ thể. Tầm 110 gram
Black Scorpions
Member
Chân ný
sao có vài ô cứ sồn sồn lên nhỉ
Sr bạn vì bây giờ mới thấy bình luận của bạn.
Muốn tăng cơ thì bắt buộc phải ăn đủ lượng protein cụ thể là 1,6-2x trọng lương cơ thể. Ví dụ bạn 50kg thì phải ăn 80 đến 100 gram protein 1 ngày. Đó là điều kiện đủ để phát triển cơ
Còn điều kiện cần là ăn đủ calo. Bạn tìm tdee calculator nhập thông số cơ thể vào xem nó trả kết quả thế nào rồi ăn theo thế ấy + dư 300calo là ok.
Ăn gì ko quan trọng, miễn là đủ calo và đủ protein là ok! Mức tăng cân lean an toàn nhất là 1 tháng 1,5kg nhe. Tăng nhiều hơn chỉ lên mỡ thôi
Nguồn protein rẻ nhất là ức gà, tầm 30k 1 kg và trứng luộc nhe.
huynguyen1v
Junior Member
onthemoon
Senior Member
đẹp đó bác, nếu chỉ tập ở nhà, 1 ngày dành ra 30p chăm chỉ tập theo thì bác có tip gì cho thay đổi không bác
theon2709
Senior Member
nó đẹp hơn mấy thằng tập gym vozer là chuẩn rồi
oscarland
Senior Member
Tuỳ người thôi, tạng người tôi đẩy tạ vài hôm nó phình ra vl rồi. 3kg tôi còn khiêm tốn đấy...
Similar threads
