Hunter_KID
Member
Em tâp chân mà cái phần từ gối trở xuống ( bắp chuối ) mãi không to ra lắm các bác nhỉ
h k lẽ ghi ngay tiêu đề phải đọc trang 1)Móa mỗi lần mà type "trang 1" vào đây mà được $10 chắc khỏi phải đi làm luôn quá.
Sắp cuối nam rầu beer rượu tùm lum huhu bao giờ mới kéo tạ được như anh chúa để đâ yhuhuh k lẽ ghi ngay tiêu đề phải đọc trang 1)
tăng 1 size belt r nè, ny chê mặc áo sơ mi như khúc giò vậy. Uống bia nhiều carb kéo tạ càng khoẻ nhaSắp cuối nam rầu beer rượu tùm lum huhu bao giờ mới kéo tạ được như anh chúa để đâ yhuhu
Tiêu đề đã có sẵn dòng chữ "thông tin tổng hợp trang #1" rồi màh k lẽ ghi ngay tiêu đề phải đọc trang 1)
Bắp chuối thì phần lớn (nhắc lại là phần lớn) là do cơ địa rồi, nên một là bạn quên nó đi (aka teamnocalves, như mình chẳng hạn), hoặc là tập nó nhiều lên (vd: 5 set x 15-25rep chẳng hạn), hoặc đạp xe đạp về mà đạp.Em tâp chân mà cái phần từ gối trở xuống ( bắp chuối ) mãi không to ra lắm các bác nhỉ
a đừng phức tạp quá, cứ tiêm synthol vào bắp chuối là to đc nhé. Link khoa học về tiêm synthol: https://www.facebook.com/groups/tapluyencungHTPrivateFitness/permalink/2707737619445386/Vài tâm đắc về bắp chuối chân:
1) luôn chú ý đi hết ROM của động tác nhón chân, đặc biệt phải nhón chân lên đến mức cao nhất, giữ 1,2s càng tốt giúp cho bắp chuối to và dày về phía sau. Vị trí thấp nhất liên quan nhiều đến cơ dép (cái này đọc ở tài liệu nào em ko nhớ) và phần cơ (ko phải nhóm cơ) dính liền với xương cẳng chân, giúp bắp chuối to
2) nghỉ giữa các set ít thôi, dưới 1p. Cứ 1 buổi chơi 5-6 sets, mỗi sets tối thiểu 20 reps
3) tập nhiều lên, cách 1 ngày tập 1 lần
4) vị trí đặt chân cũng rất quan trọng, ko chỉ là ở việc khép mũi chân vào hay chĩa mũi chân ra, mà còn ở việc dùng phần nào làm điểm tựa để nhón chân
Xin bổ sung: với bài sEat cable raise, nếu độ gập chân đủ thì nó vẫn tác động đến cái cơ gactros... Em ngọng mồm, thôi tóm lại độ gập chân càng nhiều thì bắp chuối càng phát triển về phía sau và cả đùi sau cũng đc tác động. Lúc này bài đó có tác động gần giống với bài đứng nhún tạ trên máy smith.a đừng phức tạp quá, cứ tiêm synthol vào bắp chuối là to đc nhé. Link khoa học về tiêm synthol: https://www.facebook.com/groups/tapluyencungHTPrivateFitness/permalink/2707737619445386/
Bắp chuối em như này thì tập sao cho nhỏ lại ạ?Vài tâm đắc về bắp chuối chân:
1) luôn chú ý đi hết ROM của động tác nhón chân, đặc biệt phải nhón chân lên đến mức cao nhất, giữ 1,2s càng tốt giúp cho bắp chuối to và dày về phía sau. Vị trí thấp nhất liên quan nhiều đến cơ dép (cái này đọc ở tài liệu nào em ko nhớ) và phần cơ (ko phải nhóm cơ) dính liền với xương cẳng chân, giúp bắp chuối to
2) nghỉ giữa các set ít thôi, dưới 1p. Cứ 1 buổi chơi 5-6 sets, mỗi sets tối thiểu 20 reps
3) tập nhiều lên, cách 1 ngày tập 1 lần
4) vị trí đặt chân cũng rất quan trọng, ko chỉ là ở việc khép mũi chân vào hay chĩa mũi chân ra, mà còn ở việc dùng phần nào làm điểm tựa để nhón chân
Về VN mình vác dao gọt bớt cho nó nhỏ bạn nhé
Nghe giống món bò tùng xẻo quá nhỉVề VN mình vác dao gọt bớt cho nó nhỏ bạn nhé
Bạn có thể tham gia câu lạc bộ 3 bánh Bến Thành (nếu ở Sài Gòn), hoặc Hồ Gươm (nếu ở Thủ Đô). Một người phần từ gối trở xuống khá to chia sẻ. Chân Văn Bắp Chuối.Em tâp chân mà cái phần từ gối trở xuống ( bắp chuối ) mãi không to ra lắm các bác nhỉ
Nhìn hấp dẫn quá .
okay bro sẽ có hình từ từNhìn hấp dẫn quá .
Nếu có thể, bạn update tình hình setup phòng cho mọi người hóng hớt với nhé
Đại gia hardware năm nào chuyển qua chơi Weightlifting à