Sau 1 năm tập gym

Rút ra được bài học là vai với xô cực kỳ khó lên , tập mãi vẫn éo thấy đâu

Thiên Sơn Đồng Lão said:

Rút ra được bài học là vai với xô cực kỳ khó lên , tập mãi vẫn éo thấy đâu View attachment 2478233

Click to expand...

Thím năm nay bao nhiêu tuổi rồi, mình đoán là cũng cứng tuổi thì sẽ không thể lên nhanh như đội thanh niên 18 20 đâu

Tập gym mang quần kaki sao tập mike fence? Bảo sao tập k lên. Lên sịp pe tìm quần tập bao sướng, thoải mái mới tập được

mặc cái sịp nhìn ngứa mắt quá fen, cởi mẹ ra đi

Công nhận quả quần chán thật.
Tập 1 năm mà vẫn mặc cái quần đấy chắc cả cái phòng gym kỳ thị.

bluestreak5 said:

mặc cái sịp nhìn ngứa mắt quá fen, cởi mẹ ra đi

Click to expand...

để tôi cởi cho anh xem

Thiên Sơn Đồng Lão said:

Rút ra được bài học là vai với xô cực kỳ khó lên , tập mãi vẫn éo thấy đâu View attachment 2478233

Click to expand...

Mục đích khoe quần sịp là chính, close thớt được rồi

Death10 said:

Công nhận quả quần chán thật.
Tập 1 năm mà vẫn mặc cái quần đấy chắc cả cái phòng gym kỳ thị.

Click to expand...

Tập xô với tay cần gì quần thun , ngồi kéo lat với cầm tạ curl thôi , còn quần chán là do tôi giảm 1 đống mỡ nó mới tụt đấy chứ cái quần đó vừa y

ông phải thay đổi bài tập, quan trọng nhất vẫn là dinh dưỡng, còn muốn dốt cháy giai đoạn thì chích thôi.

Bụng mới là khó lên chứ vai, xô, ăn uống đủ chất tập đầy đủ tầm nửa năm tới 1 năm là nó lên rồi mà thím, trừ tạng người dễ bệnh thì khó lên thật.

Đơn Giản said:

Thím năm nay bao nhiêu tuổi rồi, mình đoán là cũng cứng tuổi thì sẽ không thể lên nhanh như đội thanh niên 18 20 đâu

Click to expand...

Mình 35 rồi , vào phòng mấy thanh niên còn đi học body như người mẫu 1 đống

Thiên Sơn Đồng Lão said:

Mình 35 rồi , vào phòng mấy thanh niên còn đi học body như người mẫu 1 đống

Click to expand...

xô khó cảm nhận
muốn tập lên thì tập single arm cable pull + pull up

fusioncat1401 said:

Bụng mới là khó lên chứ vai, xô, ăn uống đủ chất tập đầy đủ tầm nửa năm tới 1 năm là nó lên rồi mà thím, trừ tạng người dễ bệnh thì khó lên thật.

Click to expand...

Bụng cardio là xuống mà mệt lắm nên tôi skip luôn , tập trung bulk lên cho to như Mai Quang Huy ấy

bluestreak5 said:

mặc cái sịp nhìn ngứa mắt quá fen, cởi mẹ ra đi

Click to expand...

uh nhìn mặc thô bỉ quá. mình cực ghét kiểu này. đi tập ko mua dc cái đồ nhìn đàng hoàng tí đi fen

Có ai hướng dẫn ko ? Muốn ra gì có khi phải thuê PT đó

bluestreak5 said:

mặc cái sịp nhìn ngứa mắt quá fen, cởi mẹ ra đi

Click to expand...

đồng dâm, ông nào mặc quần mà cứ hở sịp ra nhìn vô duyên bỏ mẹ
cá biệt có ông mặc quần lửng ngoài thấp quá, cúi xuống thấy cả khe mông mất lịch sự vkl

Thiên Sơn Đồng Lão said:

Rút ra được bài học là vai với xô cực kỳ khó lên , tập mãi vẫn éo thấy đâu View attachment 2478233

Click to expand...

Vl tập chưa được 3 tháng chứ 1 năm cái gì ,1 năm chắc đến chơi rồi về hả,

Thiên Sơn Đồng Lão said:

Bụng cardio là xuống mà mệt lắm nên tôi skip luôn , tập trung bulk lên cho to như Mai Quang Huy ấy

Click to expand...

Bulk to thì phải hốc nhiều tập cường độ cao sáng chiều luôn thím, làm gì có thời gian mà tập thế

fusioncat1401 said:

Bulk to thì phải hốc nhiều tập cường độ cao sáng chiều luôn thím, làm gì có thời gian mà tập thế

Click to expand...

Thím làm như thi đấu vậy mà tập sáng chiều , 1 ngày tôi chỉ bỏ ra 45p đến 1 tiếng tập thôi

xô muốn to nhanh thì deadlift nặng vào, deadlift chuẩn thì tập những bài row hay rack pull là vào lưng hết