Muốn giảm mỡ nội tạng cứng đầu: Cardio hay tập tạ mới là 'chìa khóa' thực sự?

giayy asics

Member

• 23/7/26

• #21

mr.huster đã nói:

Calo in < Calo Out
Đớp nhiều thịt, cá, trứng
Hạn chế bún phở, bánh, cơm, đồ ngọt.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

thèm bún phở, bánh mì, cơm cùng thịt và trứng,khó cưỡng lại cơn đói thật

 

luongnguyen1993

Senior Member

• 23/7/26

• #22

giayy asics đã nói:

thèm bún phở, bánh mì, cơm cùng thịt và trứng,khó cưỡng lại cơn đói thật

Nhấp để mở rộng...

Cứ ăn bt thôi, đừng quá đà là được, miễn là tập luyện chăm chỉ hàng ngày, giảm cân thì cũng phải thoải mái chứ stress mất ngủ thì k thể kiên trì giảm cân nổi

 

C

cuongpv540

Member

• 23/7/26

• #23

ngày ăn 2 bữa mỗi bữa có 1 bát cơm mà mãi chả giảm đc cân nào.

 

Dorayaki

Senior Member

• 23/7/26

• #24

Tôi 1m72, 68 kg, lúc nào lên 72 kg là tôi lại cardio kết hợp low carb. Trong vòng 1 tháng là xuống lại 68 kg.

 

mr.huster

Senior Member

• 23/7/26

• #25

giayy asics đã nói:

thèm bún phở, bánh mì, cơm cùng thịt và trứng,khó cưỡng lại cơn đói thật

Nhấp để mở rộng...

Gọi phở bún bt đi fen, nhưng ăn ít bánh đi là đc
Hạn chế chứ k phải bỏ hẳn
via theNEXTvoz for iPhone

 

Dorayaki

Senior Member

• 23/7/26

• #26

cuongpv540 đã nói:

ngày ăn 2 bữa mỗi bữa có 1 bát cơm mà mãi chả giảm đc cân nào.

Nhấp để mở rộng...

Giảm tinh bột. Rau, thịt, cá, trứng mà tới, trong vòng 2 tuần là thấy cải thiện ngay.

 

Sửa lần cuối: 23/7/26

nguynnguyen

Senior Member

• 23/7/26

• #27

YTALVL3 đã nói:

ông này kinh dị thế
tui bóp mồm, tập cardio, tập body weight tại nhà, ăn đủ thứ cho 3 bữa chính chỉ giảm lượng lại
phải 1 năm trời hơn mới từ 80kg xuống còn 65kg (cao 1m69)

Nhấp để mở rộng...

Kết hợp fasting luôn fen , bắt đầu ăn 16/8 , dần dần quen lên 18/6 -> 20/4 -> 24/1 . xong chu kì này xả ra từ 1 tuần đến nữa tháng .

 

Khương Vọng 01

Senior Member

• 23/7/26

• #28

giảm mỡ thì phải tập cardio + bóp mồm.

 

luongnguyen1993

Senior Member

• 23/7/26

• #29

Khương Vọng 01 đã nói:

giảm mỡ thì phải tập cardio + bóp mồm.

Nhấp để mở rộng...

Mỗi cardio và bóp mồm thì sẽ mất luôn cơ nhé, k chừng lại thành skinny fat

 

duy289

Senior Member

• 23/7/26

• #30

do cái mồm ấy chứ đâu bot ăn bớt uống thì hết bệnh , m dc cais giu cân đều đều bao năm cứ sau 1 buổi no nê là bỏ bữa tiếp theo hoặc nhá mấy miếng , tập thi lúc tập lúc k

Sent from Xiaomi M2010J19CG via VOZVNApp

 

Pavelpavlusa.003

Senior Member

• 23/7/26

• #31

Vụ ăn đủ tinh bột như cơm thì mới đẩy tạ khỏe được. Đúng chứ các bro?

 

rape.

Member

• 23/7/26

• #32

nguynnguyen đã nói:

Ăn chơi nhiều quá khiến người bệ rạc ! nhìn mình trong gương tự nhiên thấy xấu hổ fen à ! thấy tôi thay đổi gia đình mừng lắm

Nhấp để mở rộng...

Vãi 120kg, chàng béo miền tây à

 

luongnguyen1993

Senior Member

• 23/7/26

• #33

Pavelpavlusa.003 đã nói:

Vụ ăn đủ tinh bột như cơm thì mới đẩy tạ khỏe được. Đúng chứ các bro?

Nhấp để mở rộng...

Cắt tinh bột dành cho bọn vdv nó siết cân thi đấu thôi, mình người thường cứ túc tắc xây dựng khối lượng cơ bắp ok là nó đã đốt mỡ rồi, cần thì đi bộ dốc thêm sẽ đốt mỡ nhanh hơn, quan trọng là sự kiên trì lặp đi lặp lại nó sẽ tạo ra kết quả, và nó tạo ra kỉ luật cho cơ thể, tự khắc nó ổn, cứ kham khổ đốt cháy giai đoạn có khi lại nhanh nản, chả đạt đc mục đích gì

 

Người nhện ngạc nhiên

Senior Member

• 23/7/26

• #34

Dorayaki đã nói:

Giảm tinh bột,cắt hẳn càng tốt. Rau, thịt, cá, trứng mà tới, trong vòng 2 tuần là thấy cải thiện ngay.

Nhấp để mở rộng...

Cắt hẳn tinh bột luôn là không hẳn nhé, não cần tinh bột đấy

 

Núp Lùm Chỗ Kín

Member

• 23/7/26

• #35

Vào tù là giảm nhanh ngay, thằng đoàn thiên long ngoài nha trang là ví dụ, trước khi bị bắt nặng gần 100, bắt cái tụt xuống 60 luôn, mà hình như tháng về 2 lần rồi

 

Dorayaki

Senior Member

• 23/7/26

• #36

Người nhện ngạc nhiên đã nói:

Cắt hẳn tinh bột luôn là không hẳn nhé, não cần tinh bột đấy

Nhấp để mở rộng...

Vậy ăn ít tinh bột, cardio. Vận động nhiều nhất có thể nhỉ. Làm sao mà đốt nhiều hơn nạp là được.

 

connitchoiak

Senior Member

• 23/7/26

• #37

Tuần đi bộ 6 ngày, ngày 3km chắc ổn

 

connitchoiak

Senior Member

• 23/7/26

• #38

cuongpv540 đã nói:

ngày ăn 2 bữa mỗi bữa có 1 bát cơm mà mãi chả giảm đc cân nào.

Nhấp để mở rộng...

Nhưng mà bữa xế có ăn ko
Hay lại trà sữa fatfood

 

mrmeatroll_v1

Senior Member

• 23/7/26

• #39

Retatrutide nhé Vua giảm mỡ nội tạng

 

A L E I X I

Senior Member

• 23/7/26

• #40

Dorayaki đã nói:

Giảm tinh bột,cắt hẳn càng tốt. Rau, thịt, cá, trứng mà tới, trong vòng 2 tuần là thấy cải thiện ngay.

Nhấp để mở rộng...

Cắt tinh bột sức đâu mà tập kháng lực. Tôi cắt có 1/2 tinh bột, từ tháng 4 tới giờ giảm 12kg, tuy nhiên đẩy tạ yếu hẳn.