Chạy bộ sẽ đốt mỡ hay đốt đường?

Cơ Phượng Châu · 26/8/26

duong_ngoc đã nói:
Có ae duy trì chạy hàng ngày không nhỉ, cứ sáng 5h mình chạy 1 tiếng, được 2 tháng rùi, từ từ tốc độ tăng lên.

Trước tôi ngày nào cũng 10km, xong giờ tuần 3-4 lần, mỗi lần 5km. Tôi chạy chiều tối

Cơ Phượng Châu · 26/8/26

boyzone_uk65 đã nói:
Méo quan tâm nó đốt cái j, chỉ cần biết nó tốn calo, giảm cân thì calo in < calo out, đơn giản thế thôi mà các kol lên phán làm video nào là đi bộ dốc ưu tiên đốt mỡ, chạy bộ ưu tiên đốt đường bla bla mà các con giời tin như thật....

Ngáo à? Đầy người gầy gầy nhưng bụng vẫn tròn xoe. Giảm cân khác giảm mỡ

hell.cat · 26/8/26

Hôm bữa hễ cứ vận động mạnh tí là tụt đường huyết có cách nào qua đc khúc này ko chứ cũng muốn vận động mà sợ v =((

manungudoc · 26/8/26

Quan tâm làm bòi gì, so với bọn ngồi không thì tốt hơn là chắc chắn.

Google Nexus.4 · 26/8/26

Tôi ngày nào cũng 8k -9k bước, tổng đi lại trên văn phòng lẫn đi lại sau ăn tối.
Duy trì được 2 tháng nay rồi, thấy ngồi xuống đứng lên lẹ hơn, bụng nhỏ hơn, mông nhọn hơn

)
Riêng kg ko giảm.

ndung6 · 26/8/26

sangbuif đã nói:
tôi chịu, xem hôm qua được 7k bước, gần 5km, đi lắt nhắt chứ ko phải đi 1 mạch, cứ giữa giờ làm việc tôi lại ra ngoài cty đi bộ hết 1 dãy phố, hôm chủ nhật vừa rồi 17k được hơn 10km, lượn lờ tầm 3 tiếng. Nói chung track theo app gps thì tương đối thôi chứ leo cầu thang cũng tính mà nhưng trên máy thì nó khó đo được lắm.

Đi bộ sải chân tầm 0.3 chưa tới 0.4 mà, 7k bước tính 0.4 thì chưa tới 3km nữa

Jokerhero1 · 26/8/26

Chạy bộ là đơn giản nhất rồi. Xỏ giày và chạy.

Chạy bộ không chỉ có đôi chân hoạt động mà nó tác động đến nhiều các bộ phận khác trên cơ thể.

Chạy bộ là môn thể thao toàn diện.

manhpro299 · 26/8/26

sangbuif đã nói:
đi bộ thôi, ngày nào cũng 5k bước, chủ nhật đi chụp ảnh lượn lờ nhiều sẽ tầm 15k, người mỏng như tờ giấy

5km , fen đi làm 2 lần hay 1 lần . 1 lần hơi nhiều 2 lần thì hơi ít

SilentZed · 26/8/26

Chạy bộ đi bộ chủ yếu làm tăng trao đổi chất, tinh thần thoải mái, chứ muốn đốt mỡ giảm cân thì chủ yếu vẫn là chế độ ăn

Sent from cục gạch samsung via VOZVNApp

manhpro299 · 26/8/26

PHDSE đã nói:
theo nghiên cứu khoa học mới nhất mỗi ngày chỉ cần Kích thích nhịp tim trên 100x 5 phút là đủ ...
Chạy bộ 5 phút ... xxx 5 phút ... nói chung phải hoạt động mạnh tối thiểu 5 phút ...

Chạy nhiều quá thì món khớp khô người lợi bất cập hại ...

Chuẩn . Thông số nhịp tim là nền tảng. Lều báo lao đồng toàn lũ 3 môn 9 điểm nên éo nhận ra điều này.

fonger · 26/8/26

Chạy bộ đốt cơ, thêm tập gym nữa

sangbuif · 26/8/26

ndung6 đã nói:
Đi bộ sải chân tầm 0.3 chưa tới 0.4 mà, 7k bước tính 0.4 thì chưa tới 3km nữa

app nó đo theo gps, quãng đường di chuyển luôn đúng hoặc ít nhất là số chính xác nhất, rồi ước tính ra số bước, chỉ sai số ở bước chân, ko app nào tính bước xong lại ước tính ra quãng đường như ông cả, ai rảnh mà ngồi đo sải chân hay tự đếm bước, mỗi người chân dài ngắn khác nhau hoặc cách đi khác nhau, ở trên có ông 6,5k bước mà hơn 5km kia kìa

gialam_o.0 · 26/8/26

Chạy ở ngưỡng aerobic mới đốt mỡ sau 20-30 phút vận động
Khá là khó với người bình thường

secret90 · 26/8/26

d_munn đã nói:
Em cũng ngày nào cũng 10k bước mà sao người vẫn như thùng phi, được cái hoạt động thấy đỡ nhanh mệt hẳn

Đỡ mệt là tim mạch ổn fence. Leo 5 tầng lầu mà thở như tró là nên xem lại bản thân.

thuongnhan12 · 26/8/26

sundayvt đã nói:
Tối qua mới chạy + đi bộ
Xem tệp đính kèm 3772143
1 tuần trung bình có time là tôi xuống tập , do ở chung cư có công viên nội khu , siêng thì đi 200m ra công viên gia định.
Vozer sau 30 thì nên tập chạy bộ đi , bỏ bia rượu, thuốc lá. Ăn uống chú trọng nhiều rau, ít ăn fastfood. môn chạy bộ là môn ít tốn tiền nhất rồi, so với tụi gym, pickleball,.... mua đôi thượng đình ròi chạy thôi, mệt thì đi bộ, hồi mana thì chạy tiếp. Giờ đang nghèo nên chi phí thể thao của t hàng tháng là 0 đ.
tôi giữ thói quen chạy bộ từ 2019 tới giờ.

Các môn đã chơi :
Teakondo : 2002-2004
Bơi lội : 2001- giờ thì ít , mấy tháng có khi bơi 1 lần
Bóng đá : 1997 ( chơi từ cấp 2 ) - 2025 ( đã giải nghệ do tuổi tác, sợ chấn thương )
MMA : học dc 1 tháng ở SSC Q7 ( ko theo nổi do chạy qua xa )
Tập tạ ( gym) : 2008 ( bắt đầu tập nhưng ko đều ), 2018 - tới giờ ( tậm ngưng )
Pickleball : 2025 - tới giờ ( tạm ngưng, do partner đánh chung ngưng )
Cầu lông : thỉnh thoảng đánh vui
Treking leo núi : 2022- tới giờ ( ngưng 6 tháng do mưa bão và plan khác )
Chạy bộ : 2019 - tới giờ ( đều đặn nhiều thì 5 bữa, ít thì 1-2 bữa )

mua full gói 1 năm xong bỏ à bro?

Xen Bo Hung 2428 · 26/8/26

sangbuif đã nói:
tôi chịu, xem hôm qua được 7k bước, gần 5km, đi lắt nhắt chứ ko phải đi 1 mạch, cứ giữa giờ làm việc tôi lại ra ngoài cty đi bộ hết 1 dãy phố, hôm chủ nhật vừa rồi 17k được hơn 10km, lượn lờ tầm 3 tiếng. Nói chung track theo app gps thì tương đối thôi chứ leo cầu thang cũng tính mà nhưng trên máy thì nó khó đo được lắm.

Là là thím gầy do cơ địa khó hấp thu, chứ đã có gì đốt mỡ đâu. Mình chạy tim thấp 140-150, số bước từ 8k-10k bước mà chỉ thời gian đầu là giảm, sau cơ thể quen ko giảm mà còn tăng bật ngược lại

Nói chung muốn giảm thì chỉ có đừng hốc thôi

secret90 · 26/8/26

Đi bộ phối hợp với tập nhiều môn khác để train đều các cơ. Ko nên cố định 1 bài đi bộ.
Vận động đều thời gian trong ngày chứ ko nên vận động cố định một khoản thời gian rồi cả ngày ko vận động.

--> cơ chế: ko như các loài động vật khác, con người được thiết kế về vận động bền bỉ, ko nhanh như hổ báo nhưng lại rất bền và tỏa nhiệt tốt qua hàng triệu tuyến mồ hôi. Tụi hổ báo chó mèo bức tốc 1 thời gian ngắn là lè lưỡi thở do quá nhiệt, con người đi cả ngày cũng được với cơ chế tiêu hao năng lượng hợp lý. Sau này ngồi văn phòng làm việc bằng não, con người dần xa rời mục đích thiết kế ban đầu của cơ thể nên phải thể dục thể thao bù vào.

thuan199 · 26/8/26

Mới chạy đúng 1 năm nay. Người giảm 10kg. 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi 10km.
Giảm nhiều quá sợ không dám chạy luôn.

minhnguyen_4984 · 26/8/26

tầm này năm ngoái là nghỉ chạy do huyết áp cao bị hù đột quỵ =]]

chatboxter01 · 26/8/26

boyzone_uk65 đã nói:
Méo quan tâm nó đốt cái j, chỉ cần biết nó tốn calo, giảm cân thì calo in < calo out, đơn giản thế thôi mà các kol lên phán làm video nào là đi bộ dốc ưu tiên đốt mỡ, chạy bộ ưu tiên đốt đường bla bla mà các con giời tin như thật....

Giờ lên con Gemi nó tư vấn full cmnl cho anh, thằng em tôi nó giảm gần 10 kg trong 3 tháng mấy rồi kìa, chủ yếu kỷ luật theo giáo trình nó thôi, (Chủ yếu chế độ ăn uống) + tập ít (Thường tập có 30'
Má thấy nó tập có hiệu quả vãi từ 90->81kg rồi, mà nó bảo thằng Gemi phán chuẩn vl (Vd nó phán hôm nay tháo nước gì đó, xuống 2kg, lên cân xuống 2kg thật má

))

Chạy bộ sẽ đốt mỡ hay đốt đường?

Member

Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này