làm cái mọe gì thì cơ thể nó cũng đốt glycogen trong cơ đầu tiên, hết rồi mới bắt đầu phân giải mỡ tiếp để lấy năng lượng. Lịt mẹ đốt đường là cái khái niệm lol gì thế, trong máu thường xuyên có đường thì tiểu đường chít mẹ hết rồi.
![[L]iberty](https://data.voz.vn/avatars/m/1331/1331636.jpg?1586232396){kind=avatar}
cái này chắc ông ăn uống hấp thu kém chứ 5k bước đáng bn đâuđi bộ thôi, ngày nào cũng 5k bước, chủ nhật đi chụp ảnh lượn lờ nhiều sẽ tầm 15k, người mỏng như tờ giấy
1 tiếng thì phải đóng chục km không fen? Mình thì sáng nào cũng đóng 3km rồi về tắm giặt, ăn sáng rồi đi làm là vừa đẹp.
| Cường độ | Nguồn năng lượng tương đối |
|---|---|
| Đi bộ / chạy rất nhẹ | Mỡ ↑↑, carb ↓ |
| Chạy vừa | Mỡ + carb |
| Chạy nhanh | Carb ↑↑, mỡ ↓ |
| Sprint | Gần như ưu tiên carb/phosphocreatine |
Mỡ ████████ + Carb ███Mỡ ███ + Carb █████████Carb ↓ → Mỡ ↑
5k bước cũng đẹp rồi mà, nghiên cứu cũng chỉ cần 8k bước 1 ngày để khỏe mạnh thôi, giảm cân thì t ko nói
Quan trọng là duy trì thói quen, đứng lên cân ít thôi, 1 tháng check 1 lần. Có giảm là ok. Hàng ngày cứ để ý tăng thêm tí vận động, giảm ăn 1 tí, k cần cắt nhịn cực đoan. Vậy mới dễ làm, dễ duy trì vì mấy cái này dễ nản với chán.
hihi thì fen kia nhấn mạnh là đi như thế người mỏng như tờ giấy cảm tưởng là bảo 5k là giảm cân đc
cái chán đó mới giúp giảm mỡ đó bác. Phàm để có 1 cơ thể đẹp, khoẻ ở cả nam cả nữ thì mức chịu chán phải cực khủng.Đi bộ là môn nói thật rất chán nếu ko có bạn đi cùng, vậy mà bác đi tận 2 năm giảm được mười mấy cân, quả là kiên trì
chạy 1 phần với đi bộ thoải mái thôi thím ơi, cốt sao cho thoải mái nhất có thể , coi như thư giãn sau giờ làm việc
Chung quy vẫn là kcal in kcal out thôi bác, bác track kcal r ăn thâm hụt 1 ngày 300-500kcal là ổnEm cũng ngày nào cũng 10k bước mà sao người vẫn như thùng phi, được cái hoạt động thấy đỡ nhanh mệt hẳn
Tôi có đợt tăng viện cho Fujimart cao điểm Tết. Một ca 8h đi hai vạn bước là có thể nha phen. Nếu kho lớn, lối đi rộng rãi thì 3 vạn bước cũng có khả năng. Có hôm chỉ làm có 2 tiếng đã được 1 vạn bước rồi.Ở phòng tập có ku em, nó bảo nó làm kho vận, bữa nó bảo ngày em đi phải 30k bước, mình bảo nhìn cái tướng chú chắc đi 3k thì có, nó show iphone 32k bước, hôm sau 35k bước.
Không hiểu nó làm gì trong ngày mà đi tới 35k bước chân.
có mình nè, sáng 5h chạy nhẹ 5km tới 6h về nghỉ ngơi tắm táp 6h30 đi làm. Mà cơ bản ăn uống bình thường nên méo giảm được kí nào
Trư mỗi ngày đeo smartwatch đi đúng 10k bước mà hơn 1 năm rồi vẫn bụng bia đây nàyđi bộ thôi, ngày nào cũng 5k bước, chủ nhật đi chụp ảnh lượn lờ nhiều sẽ tầm 15k, người mỏng như tờ giấy
