Combo kia thì ổn bác nhé, mà 5HTP nó cũng có mag vs B6 và 5HTP nên có thể dùng xem sao, thêm 1 chút mag từ mag L nữa. Cơ mà nếu là tình thế để giải quyết giấc ngủ thì bác có thể thử. Nếu cải thiện thì từ đó nên fix thêm các vấn đề khác cho triệt để nữa là okiiii (bản thân cũng nên chủ động ạ) : Tdtt, ăn uống lành mạnh, ngủ đúng khung giờ, tránh stress,...
Uống trước khi ngủ hả bác. Sao HDSD nó ghi là 1 viên per day bác nhỉ.Mag của e thì bác uống 2v trc ngủ 1h bác nhé, trong ngày uống nhiều nước nghen
Có thể là rối loạn lo âu, cái này nó là tổng thể của nhiều vấn đề (ngủ nghỉ, dinh dưỡng, cs,...) nên tối ưu nhất là check lại từng vấn đề rồi giải quyết từ từ thôi thím chứ tpbs tầm này cũng hên xui thôi
one per day thì hầu như hdsd nào cũng ghi v ak bác, kiểu safety cho mọi trường hợp thôi. Hoặc bác có thể dùng 1v, nếu thấy okii thì 1v k sao, hnao stress vs mệt quá up lên 2v cũng dc bác.
Thanks thím làm mình cứ tưởng hỏngDaily ngày 1v okii nhé thím uii. Còn mùi là do Nac nó thế ạ, do có sulfur nên mùi cứ kiểu như trứng ung chứ k phải do sp hư thím nha
Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp
Mag L hơi mắc nên e tính thay thế bằng Ashwagandha hoặc Gaba, bác thấy combo 5HTP và Ashwagandha/Gaba ổn ko bác ? Ashwagandha hay Gaba tốt hơn ? và dùng lâu có gây hại hay bị phụ thuộc ko ạ ? 5HTP thì e múc bên bác, còn Ashwagandha/Gaba e tính mua của hãng Swanson ổn ko bác.
Cái GABA thì k cần bsung trực tiếp đâu thím, do có B6 trong 5htp nó cũng giúp tăng sinh Gaba rồi ạ (cùng với serotonin và dopamine). Thím muốn thì thêm Mag từ Mag bis cũng dc, k cần tới Mag L.
(Vừa có Ashwagandha (KSM66) vừa có L-Theanine)
Mg-B6 bác sĩ kê 6-8 viên một ngày đúng không? 8 viên là gần ngưỡng giới hạn rồi đấy. Đừng có nạp thêm Mg nữa.
Hello thím, dại này em bị mất ngủ (thức trắng tới 6h sáng), stress nhẹ. Em có tìm hiểu mấy loại tpcn thì có thấy 5HTP khá ổn, không biết với tình trạng của em thì dùng nó ổn không thímCái GABA thì k cần bsung trực tiếp đâu thím, do có B6 trong 5htp nó cũng giúp tăng sinh Gaba rồi ạ (cùng với serotonin và dopamine). Thím muốn thì thêm Mag từ Mag bis cũng dc, k cần tới Mag L.
Stack với Ashwagandha cũng ổn thím nhé, nếu stress quá độ. Tdung phụ là có thể tăng Sex drive (1 chút thôi). Ash thì thím cứ mua KSM66 là dc , e cũng có đó thím, nó là món Adrenal chill ak
Đã thăm khám gì chưa thím, 5htp hoặc mag L thử thím nhé. Với xem trước ngủ ăn uống ntn, có nạp chất kích thích không, phòng ngủ có thoáng mát, nhiệt độ thấp không,.... xem ntn thím nhé. Dc thì tăng vận động trong ngày, tránh ngủ trưa xem ntn.
tài chánh hạn hẹp thì nên mua d3k2 hay omega 3 các bác nhỉ
Em mới lượn 1 vòng thread, thấy có vẻ Mag bisglycincate khá ổn thím ạ, để có lương ủng hộ thím thử
cả 2 em đều không đáp ứng đủ nên mới xin tư vấn bác ạD3k2 thì ra nắng hằng ngày, omg3 thì ăn cá. thím bù dc cái nào thì khỏi bsung cũng dc. Còn tùy nhu cầu của thím ntn nữa thím
Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp
Dạ e cám ơn thím, e đợi thím ạEm mới lượn 1 vòng thread, thấy có vẻ Mag bisglycincate khá ổn thím ạ, để có lương ủng hộ thím thử
Vậy kinh tế nhất bác dùng Omg3 vs D3 thôi cũng dc, D3 tầm 2k IU daily không sao. D3k2 đắt do nó nhét K2 vào, còn đơn chất D3 thì rẻ hơn nhiều ak bác. Stack Omg3 + D3 là okii ạ
Zn + B complex là okii thím nhé , ăn uống ngủ nghỉ cho đầy đủ nữa.
