kiến thức Bữa sáng gọn lẹ với yến mạch.

• 100ml sữa tươi ko đường,
• 3/4 hộp sữa chua Yến mạch ,
• trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
• ko có trái cây thì khỏi cần, thêm chút nước và đá

• 1 sữa chua không đường,
• 4 thìa nhỏ hạt chia,
• trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
• ko có trái cây thì khỏi cần, thêm chút nước và đá

• 1 hộp sữa chua không đường
• 3/4 hộp sữa chua Yến mạch (8 muỗng nhỏ)
• 200ml sữa tiệt trùng ko đường (đong bằng 2 lần hộp sữa chua). Thỉnh thoảng thay bằng sữa tươi vị socola, sữa đậu nành cũng ngon lắm.
• trái cây có gì cho đó (thậm chí là bí ngô luộc nhừ, ngô luộc)
• ko có trái cây thì khỏi cần, khi nào ăn thì thêm chút nước và đá.

Jokerhero3 đã nói:

Không cho vào tủ lạnh ,để bên ngoài thì qua đêm nó có bị lên men ôi thiu gì không nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Six chevaux đã nói:

Đừng để bên ngoài tank ơi, về cơ bản giống như tank để sữa mở nắp ở ngoài trời vậy, đau bụng đấy.
Còn lười thì tank cứ làm nhiều hũ nhét tủ lạnh đi, món này nhét tủ lạnh thì ăn trong vòng 5 ngày quay đầu vẫn ok .

Nhấp để mở rộng...

Chuyên gia đu đỉnh bđs đã nói:

bữa sáng toàn chơi 10 thìa yến mạch, 2 thìa muối lạc (cho có vị), pha nước sôi cho nó sệt sệt như cháo rồi ăn thôi. cũng chả có vị gì, ai kén ăn thấy chả ra gì. Tôi mõm nhôm nên ăn thế cũng quen. ăn xong thì ra quán gọi 1 cốc đen, mang sẵn 1 gói đường ăn kiêng equal pha vào.

Nhấp để mở rộng...

Kobe Bean Bryant đã nói:

Ăn như này thì ko bị cảnh 9h sáng đói run tay lại


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chuyên gia đu đỉnh bđs đã nói:

ko hề fen ạ. vẫn y chang như khi ăn xôi sáng thôi. Chắc tôi ngồi văn phòng nên tiêu thụ năng lượng thấp hơn

Nhấp để mở rộng...

Kobe Bean Bryant đã nói:

Ăn như này thì ko bị cảnh 9h sáng đói run tay lại


via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Deptraitube. đã nói:

Thím chia sẻ cảm nhận trước và sau khi ăn kiểu này đc ko? Tôi cũng đang tính thử, trước giờ 3 bữa cơm trắng đủ, làm hay uể oải thèm ăn vặt

Nhấp để mở rộng...

Deptraitube. đã nói:

Thím chia sẻ cảm nhận trước và sau khi ăn kiểu này đc ko? Tôi cũng đang tính thử, trước giờ 3 bữa cơm trắng đủ, làm hay uể oải thèm ăn vặt

Nhấp để mở rộng...

• yến mạch ăn nóng ngon hơn ăn lạnh.
• cho yến mạch vô nước thật nóng, nó sẽ mềm và nở nhanh hơn nước lạnh.

• thả yến mạch vô nước nóng khuấy đều vài phút để yến mạch mềm và nở ra,
• vớt yến mạch ra khuấy đều với trứng rồi rán thôi.

Jokerhero3 đã nói:

Yến mạch nghiền nát nó thường bị cặn, nên pha vào sữa uống hết sạch sẽ bị cặn trong miệng.

Giải pháp là múc số lượng yến mạch đủ ăn cho vô bát nước và khuấy đều. sau đó vớt ra rồi chế biến. Còn bát nước thì đổ đi vì toàn cặn ở đó.

Tăng vừa phát hiện ra là:

• yến mạch ăn nóng ngon hơn ăn lạnh.
• cho yến mạch vô nước thật nóng, nó sẽ mềm và nở nhanh hơn nước lạnh.

Rán trứng với yến mạch cũng ngon lắm.
Công thức:

• thả yến mạch vô nước nóng khuấy đều vài phút để yến mạch mềm và nở ra,
• vớt yến mạch ra khuấy đều với trứng rồi rán thôi.

Tối nay ở nhà rảnh rỗi , tank rán trứng với ngô nhưng thấy không ngon bằng trứng và yến mạch.

Từ giờ bữa sáng của tank sẽ là trứng rán với yến mạch, chứ mới sáng ra đã ăn sữa lạnh với yến mạch thấy lạnh bụng lắm.

Nhấp để mở rộng...

Bạo Lang Sa đã nói:

Em có duy trì cắt bữa trưa 3 năm nay (1 phần lí do là cơm cty dở quá, 2 là cơm cty mất vệ sinh, 3 là thử pp nhịn ăn gián đoạn ạ), thì với khẩu phần yến mạch -sữa chua này đáp ứng đủ năng lượng tới xế chiều không các bác.

Em thường duy trì thói quen ăn đủ sáng, tan ca 16h30 thì về ăn cỡ 17h00 luôn. Sau 19h00 em k nạp calories nữa

Nhấp để mở rộng...