levinsety
Senior Member
Trái cây thì cũng mỗi loại 1 thức vitamin, làm sao mà đủ hết được.Vấn đề k phải là nhiều hay ít, vì mấy thằng tập tạ (như mình chẳng hạn) thì phải ăn gấp đôi con số đấy, nên nếu nạp dư đạm hơn con số cơ thể cần thì nó cũng thành mỡ cơ thể thôi.
Vấn đề của xúc xích và thịt nguội là nó có quá nhiều muối, mà ăn nhiều muối thì rất hại thận.
Thay 3 cái xúc xích bằng 4 quả trứng luộc thì dc (lâu lâu áp chảo cho đỡ ngán)
Dưa leo cà chua có vitamin nhưng chủ yếu là nó cung cấp chất xơ thôi, muốn đủ vitamin thì phải ăn trái cây.
Còn chất béo trong mỡ thì k phải loại nào cũng ăn dc đâu nhé, nó chia làm 2 loại là HDL (chất béo tốt) và LDL (chất béo xấu). Chỉ duy nhất mỡ cá mới có HDL, còn lại các loại mỡ từ thịt heo bò gà hay thịt thà khác là xấu hết (nên mới có viên nén từ dầu cá để các bác uống đấy, dầu cá này chính là mỡ cá).
//Edit: nhầm chút ở chỗ HDL, nó có ở nhiều loại thức ăn chỉ k chỉ mỗi cá, cá chỉ là thứ dễ tìm nhất.
Nếu đòi như thím thì mỗi bữa có mà ăn 10 món.
Quan trọng là quay vòng đổi món liên tục là được mà, ví dụ hôm nay ăn dưa leo thì mai ăn bắp cải, hôm nay ăn gà thì mai ăn cá, hôm nay ăn cà chua thì mai ăn chuối.
nói như pạn thì ngta không phải mua cái máy ép tiền triệu mua cái máy sinh tố rẻ hơn vài lần nhỉ. Nó vẫn có chất xơ trongđó dù là ít hơn thôi, xơ trái cây tiêu thụ lâu hơn đường vào cơ thể lâu hơn thôi.


.
