Chỉ đi bộ thôi là có đủ để giảm cân

T ns thật ông nc như thằng trẻ ranh ấy ;);). N dùng nguồn lực của vk chứ nó có xin tiền ăn chặn của nhà ông đâu ??? Nó quản lý đc cả 1 chuỗi phòng tập vs độc quyền bán sup mà ông bảo n ngu :LOL:) t ns k phải tự ái chứ kiếm đc vk là cái chạn cũng là 1 năng lực đấy có phải muốn mà đc đâu. Còn nói giới ng mẫu diễn viên giàu sạch sẽ hơn Dn thì t éo biết ông ns tới ai luôn :LOL:) giới showbitch vs ng mẫu bẩn tưởi chắc k hiếm ng trong voz này k biết, thằng diễn viên mẹ nào muốn đạt tới đỉnh cao sự nghiệp chả phải điên cuồng tập tạ, the rock, jason staham, thằng cu đóng spider man, captain ??? Ng mẫu mẹ nào lên bìa tạp chí chả 6 múi dầy, cơ bắp cuồn cuộn??? Hay thậm chí chính cái thằng mẫu nam đẹp zai nhất tg bị đi tù 3 năm body n cũng cuồn cuộn vc l ra ??? Biết thì thưa thớt, k biết thì câm mẹ mồm lại, nc còn tỏ vẻ thượng đẳng.

Gửi từ Asus ASUS_I001DA bằng vozFApp
Thì ra mày là fan của thằng DN đầu óc ngu si tứ chi phát triển, gia đình Chí Tài chết mà nó còn khẩu nghiệp, đm đéo biết học xong lớp Đạo đức 1 và GDCD 6 chưa, tao nói Sơn Tùng là nghệ sĩ đó, nó tập vừa phải rồi cardio cho body thon gọn chứ đéo thô, được chưa ? Hay mày thích nó tập to như mày hay như ôn thần ?
 
2 từ thôi: Có lol :rolleyes:
Giảm cân khoa học là chạy bộ, ăn theo thực đơn:rolleyes:


2 từ thôi: Có lol:rolleyes:
Hiit 10 phút GIỎI LẮM đốt được 100 kcal, tương đương nửa gói bim bim Tunis:rolleyes:
Các bạn nên tránh xa mấy kênh kiểu này như kênh của Ryan Long fitness, mấy kênh mà 10 phút đẹp, 15 phút xinh, có lol :sneaky:
Kênh Ryan Long ngày xưa thông tin còn có ích, giờ thấy 7 phút đốt 200 kcal, comment hỏi đo kiểu gì sao biết 200 kcal đ nói :sneaky:
7 phút mà đốt được 200 kcal thì tập ngày 5 lần hết 30p thì ăn cái lol gì cũng được :LOL:

Gửi bằng vozFApp
mình chạy bộ, bật cóc liên tục với cầu thang trong 35p, đốt 400 kcal, đo bằng đồng hồ garmin. Như vậy đo có chuẩn ko thím ơi.
Tôi đang tập 7 ngày trên tuần. Sáng nào cũng chạy 4, 5 km, cuối tuần chạy 10km. Chiều thì hôm đẩy tạ, hôm kéo xà, hôm chạy cầu thang. Mỗi buổi 40p. Ăn thì sáng trưa chiều đều ăn cơm, từ 1 bát đến bát rưỡi, thịt rau như bình thường, kiêng nước ngọt. Cuối tuần tự thưởng 1 ly trà sữa. Đang 69kg. Phấn đấu xuống 65kg. Thím thấy tập vậy ổn ko.
 
Thì ra mày là fan của thằng DN đầu óc ngu si tứ chi phát triển, gia đình Chí Tài chết mà nó còn khẩu nghiệp, đm đéo biết học xong lớp Đạo đức 1 và GDCD 6 chưa, tao nói Sơn Tùng là nghệ sĩ đó, nó tập vừa phải rồi cardio cho body thon gọn chứ đéo thô, được chưa ? Hay mày thích nó tập to như mày hay như ôn thần ?

T ỉa vào mồm th nào fan duy nguyễn luôn nhé :LOL:) tranh luộn như cái đb, nãy h t nói câu nào khen đạo đức Dn à mà m mang cái vụ chú Chí Tài ra khè vs t. Sơn Tùng n chỉ là 1 cái ví dụ quá nhỏ nhoi cho cái luận điểm của m, còn cái đồng nghệ sĩ phải bỏ nhiều thời gian công sức cho sức vóc hình thể n là nhiều éo thể đếm đc r, m tranh luận như cái th trẻ lớp 3. Thêm cái nữa là m chả biết c mẹ gì về t nhưng từ đầu đến h m vẫn bo bo cái mồm t cuồng cơ bắp vs to :LOL:) đạp xe, chạy bộ, muay thái, gym, bơi lội,.... Môn nào t cũng từng tham gia và bỏ ra éo hề ít tiền để theo nhưng môn đó, tất cả những luận điểm t tranh luận vs m là dựa theo kinh nghiệm tập luyện chứ éo phải vì t cuồng gym, ở ngoài đời ng t éo hề to hay nhiều cơ bắp ;);)

Gửi từ Asus ASUS_I001DA bằng vozFApp
 
mình chạy bộ, bật cóc liên tục với cầu thang trong 35p, đốt 400 kcal, đo bằng đồng hồ garmin. Như vậy đo có chuẩn ko thím ơi.
Tôi đang tập 7 ngày trên tuần. Sáng nào cũng chạy 4, 5 km, cuối tuần chạy 10km. Chiều thì hôm đẩy tạ, hôm kéo xà, hôm chạy cầu thang. Mỗi buổi 40p. Ăn thì sáng trưa chiều đều ăn cơm, từ 1 bát đến bát rưỡi, thịt rau như bình thường, kiêng nước ngọt. Cuối tuần tự thưởng 1 ly trà sữa. Đang 69kg. Phấn đấu xuống 65kg. Thím thấy tập vậy ổn ko.
Tập nặng vậy 1 tháng nếu ko uống trà sữa có thể giảm được tầm 2kg đó thism2 2 tháng là xuống đủ 4 kg
zOL32qO.jpg
 
1640747917522.png

Duy trì chạy bộ như này chỉ cần 3 buổi 1 tuần là giảm cân hết bạn nhé, thích ăn bao nhiêu cũng được.
 
Back
Top