Chơi 2 môn ăn uống như bình thường

Tình hình là đang chơi gym + tennis (246 357)
Ăn uống thì cơm nhà thôi. Ăn nhiều nhất có thể
Ăn trước khi đi tập 2 tiếng
Gym skip leg
Mà vẫn đuối vcl Gym tập đc 3 bài là xuống sức rõ rệt, tennis thì đánh hơn 1 tiếng là bắt đầu đói rã ra Đánh đủ 2 tiếng về nhà là hốc đồ ăn liền
Ăn nhiều hơn nữa thì tiêu hoá ko kịp, vận động nặng là ói. Đã thử ăn thêm trứng gà, chuối làm bữa phụ nhưng không cải thiện.
Anh em nào có kinh nghiệm chơi 2 môn cho xin với. Hiện đang chữa cháy bằng socola/ thanh năng lượng Mà mấy cái nào ăn lâu dài cũng chả bổ béo gì

ăn nhiều cơm thôi, quen 1 ông chạy marathon người như con nhái ăn cơm mỗi bữa 5-6 chén đầy

clone96 said:

Tình hình là đang chơi gym + tennis (246 357)
Ăn uống thì cơm nhà thôi. Ăn nhiều nhất có thể
Ăn trước khi đi tập 2 tiếng
Gym skip leg
Mà vẫn đuổi vcl Gym tập đc 3 bài là xuống sức rõ rệt, tennis thì đánh hơn 1 tiếng là bắt đầu đói rã ra Đánh đủ 2 tiếng về nhà là hốc đồ ăn liền
Ăn nhiều hơn nữa thì tiêu hoá ko kịp, vận động nặng là ói. Đã thử ăn thêm trứng gà, chuối làm bữa phụ nhưng không cải thiện.
Anh em nào có kinh nghiệm chơi 2 môn cho xin với. Hiện đang chữa cháy bằng socola/ thanh năng lượng Mà mấy cái nào ăn lâu dài cũng chả bổ béo gì

Click to expand...

Gym skip leg là sai quá sai luôn r nha bạn, lâu dần nhìn cơ thể mất cân đối và rất khó cái thiện thể lực. Vì đa phần các bài thể lực đều dùng đến chân )
Nếu bạn mới tập thì lời khuyên là tập vừa phải thôi, dần dần cải thiện thể lực đã rồi chơi gì thì chơi.

vận động nhiều thế thì nạp nhiều carb vào
cơ mà skip leg thì thôi khỏi tập gym đi chứ sau này nhìn dị hợm như các bô lão phòng tôi vậy

KamiTori said:

ăn nhiều cơm thôi, quen 1 ông chạy marathon người như con nhái ăn cơm mỗi bữa 5-6 chén đầy

Click to expand...

Trào ngược ăn nhiều nó ợ chua với ói ra ông ạ

mrrua1890 said:

Gym skip leg là sai quá sai luôn r nha bạn, lâu dần nhìn cơ thể mất cân đối và rất khó cái thiện thể lực. Vì đa phần các bài thể lực đều dùng đến chân )
Nếu bạn mới tập thì lời khuyên là tập vừa phải thôi, dần dần cải thiện thể lực đã rồi chơi gì thì chơi.

Click to expand...

Chân xong bữa sau nằm luôn khỏi đánh tennis thím à. Tennis cũng vào chân kha khá, không pump cơ thôi nhưng vẫn chắc khoẻ
Với e tập thân trên cũng nhẹ nhàng dưỡng sinh quan trọng cảm nhận cơ nên cũng ko tập tạ nặng, cũng ko pump mấy đâu nên ko sợ mất cân đối

newmoonZ said:

vận động nhiều thế thì nạp nhiều carb vào
cơ mà skip leg thì thôi khỏi tập gym đi chứ sau này nhìn dị hợm như các bô lão phòng tôi vậy

Click to expand...

Tập dưỡng sinh thím ơi
Đẩy ngực tạ đơn bài Dumbbell Bench Press mà đẩy 2 cục 10 thì dị hợm với ai

clone96 said:

Chân xong bữa sau nằm luôn khỏi đánh tennis thím à. Tennis cũng vào chân kha khá, không pump cơ thôi nhưng vẫn chắc khoẻ
Với e tập thân trên cũng nhẹ nhàng dưỡng sinh quan trọng cảm nhận cơ nên cũng ko tập tạ nặng, cũng ko pump mấy đâu nên ko sợ mất cân đối

Click to expand...

lại giống mấy thanh niên tập sương sương thôi để mặc quần áo cho đẹp à thế thì khuyên thật b tập trung vào môn tennis thôi là đủ rồi

mrrua1890 said:

lại giống mấy thanh niên tập sương sương thôi để mặc quần áo cho đẹp à thế thì khuyên thật b tập trung vào môn tennis thôi là đủ rồi

Click to expand...

Tập môn nào cũng cần gym bổ trợ cơ bắp mà fen, làm gì căng. Mỗi người 1 mục đích khi tập gym mà
Bơi, đá bóng, bóng rổ, tennis, cầu lông,.... môn nào cũng cần bổ trợ cả. Không thì người như con nhái

T cũng gym + đá banh nè
cảm thấy người khoẻ là ok rồi, nhìu khi bản thân thấy ăn đủ no, nhưng khẩu phần đó lại chưa đủ chất
bổ sung bữa phụ , sữa chuối, vịt lộn , nhỏ mà có võ

chạy bộ nhiều vào tăng sức bền

clone96 said:

Tập môn nào cũng cần gym bổ trợ cơ bắp mà fen, làm gì căng. Mỗi người 1 mục đích khi tập gym mà
Bơi, đá bóng, bóng rổ, tennis, cầu lông,.... môn nào cũng cần bổ trợ cả. Không thì người như con nhái

Click to expand...

ông có nhận ra vấn đề của mình là thể lực kém nhưng đang ôm đồm tập quá nhiều thứ không? Trường hợp này t chịu rồi mời chuyên gia khác tư vấn thôi

mrrua1890 said:

ông có nhận ra vấn đề của mình là thể lực kém nhưng đang ôm đồm tập quá nhiều thứ không? Trường hợp này t chịu rồi mời chuyên gia khác tư vấn thôi

Click to expand...

Chắc là thể lực kém thật cứ tưởng do chế độ ăn chứ

clone96 said:

Chắc là thể lực kém thật cứ tưởng do chế độ ăn chứ

Click to expand...

Sr ông đọc xót đoạn chơi tennis 2h liên tục
Ông chơi đc như này thì là khỏe đấy chứ thể lực có kém đâu. Tennis 2h liên tục, tuần 3 buổi thì khác gì 3 buổi cardio cường độ siêu cao đâu. Xen kẽ thêm 3 buổi tập gym ngay sau đó thì sức đâu mà tập Tập luyện thì nó đi cùng chế độ dinh dưỡng và NGHỈ NGƠI ĐỦ mới ok được.
Còn vấn đề ăn trước 2h thì đúng rồi nếu là bữa chính, bữa phụ nhẹ thì 1h là được. Tập 2h đói là bình thường thôi. Nếu trong lúc tập tennis đói quá thì tham khảo mấy cái loại intra workout bổ sung carb nhanh mà xài (khá đắt). Cách rẻ hơn là ăn chuối t thấy vđv tennis thi đấu trên tivi nó cũng hay ăn trong lúc nghỉ nhưng mỗi lần chỉ 1 tợp thôi xong chơi tiếp

mrrua1890 said:

Sr ông đọc xót đoạn chơi tennis 2h liên tục
Ông chơi đc như này thì là khỏe đấy chứ thể lực có kém đâu. Tennis 2h liên tục, tuần 3 buổi thì khác gì 3 buổi cardio cường độ siêu cao đâu. Xen kẽ thêm 3 buổi tập gym ngay sau đó thì sức đâu mà tập Tập luyện thì nó đi cùng chế độ dinh dưỡng và NGHỈ NGƠI ĐỦ mới ok được.
Còn vấn đề ăn trước 2h thì đúng rồi nếu là bữa chính, bữa phụ nhẹ thì 1h là được. Tập 2h đói là bình thường thôi. Nếu trong lúc tập tennis đói quá thì tham khảo mấy cái loại intra workout bổ sung carb nhanh mà xài (khá đắt). Cách rẻ hơn là ăn chuối t thấy vđv tennis thi đấu trên tivi nó cũng hay ăn trong lúc nghỉ nhưng mỗi lần chỉ 1 tợp thôi xong chơi tiếp

Click to expand...

1 tợp thôi chứ hốc nhiều ra sân trớ vl, như mình đá bóng half time cũng chỉ súc miệng + uống 1 ngụm nhỏ cho đỡ khát chứ uống tầm 150ml là vừa lạnh bụng vừa trớ còn như case ông thớt thì khả năng cao là do sinh hoạt rồi, nửa đêm còn ngồi lướt voz thì sức đâu ra mà cày

Tập luyện thông minh vậy? Cái phần bổ trợ cải thiện hiệu năng cho tennis thì ko tập. Nên chú trọng tập chân và core còn mấy cái tập tay tập ngực thì vứt đi

via theNEXTvoz for iPhone

tập dần cho nó giãn bao tử ra... mỗi tuần ăn thêm 1 chén vào 1 buổi, sau đó là 2 buổi.... cứ nâng từ từ lên bao tử nó giãn ra thích nghi sẽ ko bị trào ngược... đã ăn ít còn cố tập nhiều thì năng lượng đâu ra... nó đốt hết đường, sau đó chuyển hoá mỡ, nếu mỡ thấp quá sẽ tiêu cơ... lúc đó chạy thận thì mới cứu nổi nhé

clone96 said:

Trào ngược ăn nhiều nó ợ chua với ói ra ông ạ

Click to expand...

newmoonZ said:

vận động nhiều thế thì nạp nhiều carb vào
cơ mà skip leg thì thôi khỏi tập gym đi chứ sau này nhìn dị hợm như các bô lão phòng tôi vậy

Click to expand...

giờ bọn nó coi chích roid là việc bình thường luôn, phòng có thanh niên kia chắc tầm 3x tiểu học, phần trên ôn thần mà chân thì nhỏ hơn cả chân tôi, trên đầu gần hói hết luôn

Này phải tìm TPBS mà nốc vào thôi, vừa muốn không quá no, vừa muốn nhiều chất nhiều năng lượng thì thực phẩm bình thường không đáp ứng nổi đâu.