giờ bọn nó coi chích roid là việc bình thường luôn, phòng có thanh niên kia chắc tầm 3x tiểu học, phần trên ôn thần mà chân thì nhỏ hơn cả chân tôi, trên đầu gần hói hết luôn
mình nghe loáng thoáng nó nói đã đi thi thì thằng nào cũng chích hết
đi thi thì nó chuyên nghiệp, chứ mấy cha tập amateur chích vào chảng giải quyết vấn đề gì cảmình nghe loáng thoáng nó nói đã đi thi thì thằng nào cũng chích hết
Đánh tầm này thì tương đương với chạy 21km pace6. Như này thím nên chuẩn bị thêm gel năng lượng, chuối và nước điện giải để nạp liên tục trong khi chơi mới trụ được nhé
. Kinh nghiệm của 1 sub4 marathoner 
Tình hình là đang chơi gym + tennis (246 357)
Ăn uống thì cơm nhà thôi. Ăn nhiều nhất có thể
Ăn trước khi đi tập 2 tiếng
Gym skip leg
Mà vẫn đuối vclGym tập đc 3 bài là xuống sức rõ rệt, tennis thì đánh hơn 1 tiếng là bắt đầu đói rã ra
Đánh đủ 2 tiếng về nhà là hốc đồ ăn liền
Ăn nhiều hơn nữa thì tiêu hoá ko kịp, vận động nặng là ói. Đã thử ăn thêm trứng gà, chuối làm bữa phụ nhưng không cải thiện.
Anh em nào có kinh nghiệm chơi 2 môn cho xin với. Hiện đang chữa cháy bằng socola/ thanh năng lượngMà mấy cái nào ăn lâu dài cũng chả bổ béo gì
Làm gì tới thím ơiĐánh tầm này thì tương đương với chạy 21km pace6. Như này thím nên chuẩn bị thêm gel năng lượng, chuối và nước điện giải để nạp liên tục trong khi chơi mới trụ được nhé
Em có đánh chuyên nghiệp đâu mà đốt dữ thần v
Tối ở nhà rảnh chán lắm thím, kiếm gì tập giết thời gian
thật ra e thích môn bơi nhưng ở quê ko hồ nào mở tới 9h cả
căn bản là ông đang tập quá liều thôi.Làm gì tới thím ơi
Đâu đó tầm 12-13km thôi
Thế bỏ 1 ngày gym khả thi hơncăn bản là ông đang tập quá liều thôi.
Thường người ta tập gym người ta cũng tập 2 ngày nghỉ 1 ngày, còn ông đánh tennis bản chất là môn đối kháng là phải đốt rất nhiều năng lượng và hoạt động nặng hơn nửa.
Bỏ 1 ngày tennis thứ 4 ra làm ngày nghỉ ngơi là xong chứ gì. Chán quá thì lấy T4 ra tập Yoga, vừa dẽo dai vừa bổ mắt
Tập đúng 2 ngày thân trên
tối nay tập lưng xô, đang xem mấy bài của ông Nguyễn Bảo Bằng
gym mà skip leg? leg là bộ phận quan trọng nhất, dm ra đường người to mà chân như 2 ống que nhìn tởm bỏ mẹ ra @@Tình hình là đang chơi gym + tennis (246 357)
Ăn uống thì cơm nhà thôi. Ăn nhiều nhất có thể
Ăn trước khi đi tập 2 tiếng
Gym skip leg
Mà vẫn đuối vcl
Ăn nhiều hơn nữa thì tiêu hoá ko kịp, vận động nặng là ói. Đã thử ăn thêm trứng gà, chuối làm bữa phụ nhưng không cải thiện.
Anh em nào có kinh nghiệm chơi 2 môn cho xin với. Hiện đang chữa cháy bằng socola/ thanh năng lượng
Tại thím phải dùng cả tay cả chân cả bụng để đánh nên tốn năng lượng lắm. Thím có bao giờ xem bọn VĐV chuyên nghiệp thi đấu không? Bọn nó cũng chuẩn bị chuối với gel rồi có 1 chai điện giải 1 chai nước lọc. Thím học theo bọn nó cứ nghỉ tay là cắn miếng chuối, đánh tầm 1 tiếng thì ăn 1 gói gel. Thím để thiếu điện giải lâu ngày gây loãng xương đấy.Làm gì tới thím ơi
Đâu đó tầm 12-13km thôi
Để cbi thêm nước điện giải chứ ca trà đường 1 lít không xi nhê
Cái này thì có vấn đề gì không thím, đang định đi gym cho người mập tí, gầy quálại giống mấy thanh niên tập sương sương thôi để mặc quần áo cho đẹp à
