tập cái gì mà chả chấn thương hả anh, chạy bộ là môn sơ đẳng nhất tăng thể lực, sức bền cho tất cả các môn thể thao rồi, anh tập calis mà không chạy bộ thì cũng đừng mơ mà đốt mỡ hay sức bền tốt, ngay cả cardio và hiit mà không có nền tảng thể lực từ chạy bộ thì đừng mơ mà đủ sức tập hết bài
cứ làm như có mỗi chạy bộ là nâng thể lực ấytập cái gì mà chả chấn thương hả anh, chạy bộ là môn sơ đẳng nhất tăng thể lực, sức bền cho tất cả các môn thể thao rồi, anh tập calis mà không chạy bộ thì cũng đừng mơ mà đốt mỡ hay sức bền tốt, ngay cả cardio và hiit mà không có nền tảng thể lực từ chạy bộ thì đừng mơ mà đủ sức tập hết bài
không thiếu nhưng dễ nhất, đơn giản nhất và hiệu quả nhất tìm hộ 1 môn nào nâng thể lực cùng 1 thời gian mà tốt hơn chạy bộ đicứ làm như có mỗi chạy bộ là nâng thể lực ấy
No cap, điêu cả nhà chết
Hoàng Dư Ý về thứ 45/55 vận động viên cự ly 100m tại Giải điền kinh U20 thế giới 2022
TTO - Vận động viên Hoàng Dư Ý của đội tuyển điền kinh Việt Nam cán đích với thời gian 11 giây 95 và chỉ đứng thứ 45/55 vận động viên tham dự cự ly 100m tại Giải điền kinh U20 thế giới 2022.tuoitre.vn
VDV quốc gia VN đi thi đấu chạy đc 11.95s
trường anh đào tạo Usain Bolt à
) làm thế để đợt 2 nâng mức lên để đóng tiền thi lại
Nói như cái loz mà cũng nói, sai thì đi luôn cặp khớp gối chứ ở đấy mà khó chấn thương. Chạy vài km thì đéo nói, chứ thử 10-20km xem có tốn tgian hơn tập gym ko. 1 buổi tập gym của tao chỉ có 50p thôi nhé. Thằng nào chạy nhiều mà đi cái đôi Thượng Đỉnh 50k.
) ngứa d*í vcl.
súc vật thợ dạy rồi loại này đâm đơn lên kiện trường đi chứNo cap, điêu cả nhà chết
Có đứa nào qua đc đ đâu
Thế chắc ông k biết trò cho trượt để sau hạ mức khó xuống, đóng tiền lần 2 àanh chắc học sinh trường TDTT quốc gia à mà chạy 100m trong 12s, anh nên nhớ kỉ lục thế giới hiện tại là 9,58 giây, Trung bình các vđv tầm cỡ Olympic là từ 9,8s còn giải ao làng Seagame là từ 10,xxs, anh nói thằng thầy nào dám bắt học sinh, sinh viên bình thường mà chạy 100m trong 12s
T ra trường đc hơn 10 năm rồi bro ơi
) mất 500k đ qua đc nên tôi bỏ cmn luôn
thế có vợ có con thì m chạy bỏ vợ bỏ con hay có sức lực để mà bật, mà bảo vệ
). Lý luận như cái loz mà văn với chả vở
bên tôi đéo cho chạy 100m mà chạy bền 500m nam nữ thì 300m thời gian 10p cứ quá 10p thì trừ điểm dần, nói chung đa số qua hết trừ mấy đứa quá yếu chạy 200m đã lết bộ, không chạy nổi thì thua, yếu thế xứng đáng học lạiT ra trường đc hơn 10 năm rồi bro ơi
bơikhông thiếu nhưng dễ nhất, đơn giản nhất và hiệu quả nhất tìm hộ 1 môn nào nâng thể lực cùng 1 thời gian mà tốt hơn chạy bộ đi
Có đọc kĩ không, hạn chế chấn thương đến thấp nhất. Đáng lẽ còn có thêm cả bơi lội nữa. Hoạt động toàn diện, chứ chạy bộ mà tầm 80-90kg. Chạy 1 thời gian về thay khớp háng luôntập cái gì mà chả chấn thương hả anh, chạy bộ là môn sơ đẳng nhất tăng thể lực, sức bền cho tất cả các môn thể thao rồi, anh tập calis mà không chạy bộ thì cũng đừng mơ mà đốt mỡ hay sức bền tốt, ngay cả cardio và hiit mà không có nền tảng thể lực từ chạy bộ thì đừng mơ mà đủ sức tập hết bài
) 
Của tôi là 3 môn nhé, chạy , nhảy dây cả đánh cầu. Trượt 1 môn là coi như trượt cả 3 luôn
))))) mất dạy vl ý
cái logic này thì đừng tập gì cả đi kiếm tiền xong thuê tầm 2 vệ sĩ là hơn mọi thể loại tập nhé
h mà còn vậy thì sớm muộn cũng lên trending tiktok, súc vật thợ dạyCủa tôi là 3 môn nhé, chạy , nhảy dây cả đánh cầu. Trượt 1 môn là coi như trượt cả 3 luôn
Tiếc là hơn 10 năm rồi bro
))
của tôi cũng chạy, đánh cầu nhưng mà thêm bóng chuyền nữaCủa tôi là 3 môn nhé, chạy , nhảy dây cả đánh cầu. Trượt 1 môn là coi như trượt cả 3 luôn
tập cái gì mà chả chấn thương hả anh, chạy bộ là môn sơ đẳng nhất tăng thể lực, sức bền cho tất cả các môn thể thao rồi, anh tập calis mà không chạy bộ thì cũng đừng mơ mà đốt mỡ hay sức bền tốt, ngay cả cardio và hiit mà không có nền tảng thể lực từ chạy bộ thì đừng mơ mà đủ sức tập hết bài
). 2 cái 2 kiểu khác nhau. Ông nào tự tin tập cardio 30 phút qua chạy bộ ko biết phân phối sức thì chắc được 10 phút là hết hơi. 
