Đàn ông nên biết chạy

Quydienlangy · 22/1/24

Bị ban rất oan đã nói:
bên tôi đéo cho chạy 100m mà chạy bền 500m nam nữ thì 300m thời gian 10p cứ quá 10p thì trừ điểm dần, nói chung đa số qua hết trừ mấy đứa quá yếu chạy 200m đã lết bộ, không chạy nổi thì thua, yếu thế xứng đáng học lại

Thím có đùa không chứ 500m mà 10p thì tớ vừa đi bộ vừa kéo theo loa kẹo kéo vừa hát cũng kịp :sweat:

Kurint · 22/1/24

cuibapvt đã nói:
tăng sinh lý nữa nha, tối nào chạy đủ là sáng nào dậy cũng chào cờ

cái này không cần chạy thì vẫn chào cờ đều mà, anh không chào cờ buổi sáng thì nên xem lại tes của mình :big_smile:

andyandy · 22/1/24

Ngài Tua đã nói:
Bản năng đàn ông khi xưa là đi bộ di chuyển hàng trăm km để tìm kiếm thức ăn, nơi ở, khai phá vùng đất mới. Chạy bức tốc trong khoảng ngắn để săn mồi, đột kích kẻ thù, chạy trốn hiểm nguy

Việc chạy như rùa bò hàng chục km là một việc vô nghĩa, là một thứ rác rưới nhất chả có ý nghĩa gì cả

Ý nói mấy thằng Iron man chạy 21km 42km, bơi 2km, đạp xe 90km là rác rưởi hả bác

Bị ban rất oan · 22/1/24

Quydienlangy đã nói:
Thím có đùa không chứ 500m mà 10p thì tớ vừa đi bộ vừa kéo theo loa kẹo kéo vừa hát cũng kịp

không đùa đâu thím 1 lần cả lớp chạy mà nên không sợ mất thời gian, chạy vòng quanh cái sân 100m, vậy mà nhiều thằng có chạy nổi đâu chạy đâu 200m là lết thở không ra hơi rồi, chỉ có dân chạy nó mới thấy nhẹ nhàng chứ cái bọn ít chạy thì 500m là quá sức chúng nó rồi

Ngài Tua · 22/1/24

andyandy đã nói:
Ý nói mấy thằng Iron man chạy 21km 42km, bơi 2km, đạp xe 90km là rác rưởi hả bác

Bỏ cái mục đầu là bớt rác rồi bạn

andyandy · 22/1/24

IronManx đã nói:
Tôi chạy 500m chắc chưa đến 5p

500m 5p suy ra 1km 10p => là pace 10, hơi chậm. Tối thiểu phải pace 6. Tức 1km 6p hay 500m 3p

IronManx · 22/1/24

aquarius8 đã nói:
Nói như cái loz mà cũng nói, sai thì đi luôn cặp khớp gối chứ ở đấy mà khó chấn thương. Chạy vài km thì đéo nói, chứ thử 10-20km xem có tốn tgian hơn tập gym ko. 1 buổi tập gym của tao chỉ có 50p thôi nhé. Thằng nào chạy nhiều mà đi cái đôi Thượng Đỉnh 50k.
Não của m chắc phải mịn như đậu non ấy nhỉ mà đi chê ng khác vs chả đàn ông phải biết chạy bộ ) ngứa d*í vcl.

Ko biết mày đã bao giờ tập gym chưa? Nói ngứa đích vcl

IronManx · 22/1/24

vanjohny đã nói:
Chạy được mấy buổi mà thở ra cái giọng dạy bảo người khác vậy ko biết.

M ko chạy đứng sang 1 bên

IronManx · 22/1/24

andyandy đã nói:
500m 5p suy ra 1km 10p => là pace 10, hơi chậm. Tối thiểu phải pace 6. Tức 1km 6p hay 500m 3p

Tôi cao 1m62 nặng 80kg nên chạy vậy thôi
Với tôi chạy là để tăng sức khỏe nên nhanh chậm không quan trọng.

Bị ban rất oan · 22/1/24

lan_dau_tien_phai_clone đã nói:
bơi

vđv bơi lội vẫn chạy bộ mà anh, anh nghĩ vđv bơi là chỉ có bơi không à

concudethuong đã nói:
Có đọc kĩ không, hạn chế chấn thương đến thấp nhất. Đáng lẽ còn có thêm cả bơi lội nữa. Hoạt động toàn diện, chứ chạy bộ mà tầm 80-90kg. Chạy 1 thời gian về thay khớp háng luôn )

Tư duy tập thể thao chán thế? Quan trọng tập bộ môn nào phù hợp với sở thích, thời gian, cơ thể và túi tiền mình có. Chứ làm như chạy bộ là thần thánh dzị

bơi chơi chơi thì may ra không chấn thương chứ bơi nghiêm túc bơi bài bản thì thiếu gì chấn thương đâu, chạy bộ chấn thương chân thì bơi chấn thương vai khác gì

Bị ban rất oan · 22/1/24

DaveNg2512 đã nói:
Tăng thể lực cái nào thì tập nhiều về cái đó, làm đíu gì có chuyện tập cardio tăng thể lực khi chạy bộ... Tui tập cả 2 rồi, cardio thì 30, 40 phút, chạy bộ thì lên được 10 km liên tục thôi (đau gối quá nên ngừng ). 2 cái 2 kiểu khác nhau. Ông nào tự tin tập cardio 30 phút qua chạy bộ ko biết phân phối sức thì chắc được 10 phút là hết hơi.

Đợt covid xong (nằm gần 1 tháng) người sụt cân, phổi kiểu bị xẹp, hít vào cảm giác ko lên được phần ở ngực, thể lực sụt giảm nghiêm trọng đến nỗi đi bộ mấy trăm mét mà phải đứng lại thở. Leo lên 1 tầng lầu thôi thì chân đau vl. Vậy mà vẫn kiên trì tập lại thể lực bằng cardio. Lúc đầu bằng bài nhẹ có 4 phút, tập xong đúng nghĩa thở như chó lun (ông già nghe thở mà còn hoảng hồn chửi cho 1 tăng). Vậy mà tập kiên trì 1 tháng là lại lên được mức cũ là bài hiit 30 phút. Sức khỏe cũng bình thường trở lại và ko có bị hậu covid đồ.

anh đau chân là hậu quả của việc cơ bắp anh nó không theo kịp thể lực đấy, anh tập cardio thể lực, tim phổi anh khỏe, nhưng các khớp chân a chưa đủ khỏe, anh chạy 10km mà chưa mệt chân anh chấn thương là phải, tôi đấy bình thường chạy 10K mà nghỉ lâu quay lại chạy giảm còn 5K hoặc 10k kết hợp chạy và đi bộ xen kẽ, chơi thể thao mà không lắng nghe bản thân, không hiểu biết thì dính chấn thương là phải

andyandy · 22/1/24

IronManx đã nói:
Tôi cao 1m62 nặng 80kg nên chạy vậy thôi
Với tôi chạy là để tăng sức khỏe nên nhanh chậm không quan trọng.

Giảm cân gấp thôi b ơi. 1m62 nặng 80kg chạy hại khớp cực kỳ. Xuống 60kg đến 65kg đi

DaveNg2512 · 22/1/24

Bị ban rất oan đã nói:
anh đau chân là hậu quả của việc cơ bắp anh nó không theo kịp thể lực đấy, anh tập cardio thể lực, tim phổi anh khỏe, nhưng các khớp chân a chưa đủ khỏe, anh chạy 10km mà chưa mệt chân anh chấn thương là phải, tôi đấy bình thường chạy 10K mà nghỉ lâu quay lại chạy giảm còn 5K hoặc 10k kết hợp chạy và đi bộ xen kẽ, chơi thể thao mà không lắng nghe bản thân, không hiểu biết thì dính chấn thương là phải

Tui chạy lên từ từ chứ có phải đùng phát chạy được 10 km đâu. Cũng phải mất 2 tháng mới chạy được nhiêu đó dù trước đó có tập theo cardio insanity 1, 2 tháng (lúc mới nhảy qua chạy bộ đuối vl).

Hôm đó đang chạy khoảng 8, 9 km méo thấy mệt gì mà tự nhiên thấy cảm giác lỏng gối dù đíu thấy đau nên dừng đi tập tễnh về nhà. Về đến nhà nó mới đau. Phải hơn cả tháng mới hết nhưng chạy lại thì chỉ 2, 3 km là đau gối. Tui chạy bước ngắn với cố gắng tiếp bằng mũi chân nên nghĩ chắc gối yếu thôi. Với thêm đợt dịch, con cái nên bỏ đến giờ.

aquarius8 · 22/1/24

IronManx đã nói:
Ko biết mày đã bao giờ tập gym chưa? Nói ngứa đích vcl

hay lại phải làm kèo so body nhỉ thằng đậu hũ non này. Lội mấy thớt ức gà với whey hộ b* mày cái nhé, ảnh up đầy ra rồi đấy =))

chạy phong trào đéo biết được bao lâu sủa bậy sủa bạ

Bị ban rất oan · 22/1/24

IronManx đã nói:
Tôi cao 1m62 nặng 80kg nên chạy vậy thôi
Với tôi chạy là để tăng sức khỏe nên nhanh chậm không quan trọng.

andyandy đã nói:
Giảm cân gấp thôi b ơi. 1m62 nặng 80kg chạy hại khớp cực kỳ. Xuống 60kg đến 65kg đi

đúng là hại nhưng biết cách thì vẫn né chấn thương tốt, tôi train cho thằng em 1m74 nặng 96 kg đây, giờ nó còn 78kg chạy 5K bình thường, béo quá thì nên bắt đầu bằng việc đi bộ, chạy nhẹ xen kẽ, chế độ ăn kiêng khem, tăng cường các bài tập bổ trợ cho cơ bắp, chứ đừng mới bắt đầu đã chạy huỳnh huỵch thì khớp nào nó chịu nổi

aquarius8 · 22/1/24

IronManx đã nói:
Tôi cao 1m62 nặng 80kg nên chạy vậy thôi
Với tôi chạy là để tăng sức khỏe nên nhanh chậm không quan trọng.

vừa lùn vừa béo mà phát ngôn tưởng chạy ghê gớm thế nào =))

)

TomHagen · 22/1/24

Một trong những hình thức tập luyện thể thao dễ áp dụng

Bị ban rất oan · 22/1/24

DaveNg2512 đã nói:
Tui chạy lên từ từ chứ có phải đùng phát chạy được 10 km đâu. Cũng phải mất 2 tháng mới chạy được nhiêu đó. Hôm đó đang chạy khoảng 8, 9 km méo thấy mệt gì mà tự nhiên thấy cảm giác lỏng gối dù đíu thấy đau nên dừng đi tập tễnh về nhà. Về đến nhà nó mới đau. Phải hơn cả tháng mới hết nhưng chạy lại thì chỉ 2, 3 km là đau gối. Tui chạy bước ngắn với cố gắng tiếp bằng mũi chân nên nghĩ chắc do khớp gối yếu thôi. Với thêm đợt dịch, con cái nên bỏ đến giờ.

do cường độ tập anh cao nên gây áp lực gối đấy, xem lại chế độ nghỉ ngơi, cân nặng bản thân, đôi giày của mình, và cả kiểu chân của mình xem có phù hợp giày không, chế độ dinh dưỡng thế nào nữa

aquarius8 · 22/1/24

IronManx đã nói:
Ko biết mày đã bao giờ tập gym chưa? Nói ngứa đích vcl

Bị thằng bạn tập gymer chê body xấu , mặc dù e chạy bộ nhiều

Nó bảo em người gì thòng lõng ra như cụ già , r chửi mình k thể dục thế thao .Em điên quá chửi nó vì em chạy bộ rất thường xuyên , có tham gia các giải chạy Có bác nào chạy bộ bị tình trạng như trên không ạ .Hay e chọn nhầm môn Chạy bộ được cái cho đỡ thừa cân thôi chứ so body thì xấu thật .Hic...

voz.vn

ko lại bảo b* mày bốc phét nhé thằng béo lùn

Bị ban rất oan · 22/1/24

DaveNg2512 đã nói:
Tui chạy lên từ từ chứ có phải đùng phát chạy được 10 km đâu. Cũng phải mất 2 tháng mới chạy được nhiêu đó dù trước đó có tập theo cardio insanity 1, 2 tháng (lúc mới nhảy qua chạy bộ đuối vl).

Hôm đó đang chạy khoảng 8, 9 km méo thấy mệt gì mà tự nhiên thấy cảm giác lỏng gối dù đíu thấy đau nên dừng đi tập tễnh về nhà. Về đến nhà nó mới đau. Phải hơn cả tháng mới hết nhưng chạy lại thì chỉ 2, 3 km là đau gối. Tui chạy bước ngắn với cố gắng tiếp bằng mũi chân nên nghĩ chắc gối yếu thôi. Với thêm đợt dịch, con cái nên bỏ đến giờ.

à còn nữa đừng cố tiếp đất bằng mũi chân, cứ chạy bình thường tiếp đất bằng gót thì cũng chẳng sao đâu giờ nhiều đôi giày nó phục vụ cho việc tiếp đất bằng gót chân rồi cứ chạy sao mà thấy thoải mái nhất đấy

Đàn ông nên biết chạy

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này