Đau đùi sau khi chạy bộ

Nếu đau cơ thì không vấn đề gì lớn, vì nếu liên quan đến dây, gân đã không thể cựa quậy được rồi
Còn đau khớp thì mới là vấn đề đáng nói liên quan đến cách chạy.

e mới bị giáo viên dạy thể chất choảng một phát 2km chạy bộ quanh trường, hôm đầu về tức bụng, từ thứ 7 đến hôm nay bị đau cơ sau đầu gối, muốn tìm cách hạ cơn đau trong cỡ 2-3 ngày thì tính thế nào vậy các bác???
...lâu rồi e k có vận động, đến hôm học có lỡ đánh cầu lông thở hồng hộc r vào tiết, giáo viên cx cho khởi động kỹ r chạy nhưng e k nghĩ 5 vòng ~ 2km kinh đến vậy luôn, mong các bác tìm cách cải thiên???

Chạy xong nhớ giãn cơ tử tế nhé