Đau lưng do deadlift, help!!

X

xitrum.rainbow

Senior Member

• 26/5/25

• #1

Chào mấy thím, hồi chiều lần đầu tiên em deadlift, đeo đai các kiểu đầy đủ, lưng cong hở sườn đầy đủ, nhưng khí kéo lên lưng trên nghe cái bựt, thế là nó căng cứng và mỏi + xoay người thốn từ chiều tới giờ, này do em ko đúng kỹ thuật hay khởi động ko kĩ ạ và có nghiêm trọng ko ạ

Update: sau 1 đêm lưng lại bình thường rồi ạ, chắc do bị giãn thôi

 

Sửa lần cuối: 27/5/25

jimmi ngủ yên

Senior Member

• 26/5/25

• #2

tuần sau còn đau hẳn tính

 

MinMinh092

Senior Member

• 26/5/25

• #3

chuẩn bị tiền để mổ nhé

 

anhhungnupvungkin

Senior Member

• 26/5/25

• #4

Có video không fen, xem mới biết fen sai ở đâu để sửa chứa

 

X

xitrum.rainbow

Senior Member

• 26/5/25

• #5

anhhungnupvungkin đã nói:

Có video không fen, xem mới biết fen sai ở đâu để sửa chứa

Nhấp để mở rộng...

ko fen, đang ép ngực sắp xong chuẩn bị về thì thấy cây đòn gắn sẵn 45kg mỗi bên, thế là đeo đai vào chơi luôn

 

giaman3

Senior Member

• 26/5/25

• #6

chuẩn bị tiền đi mổ, mà mua bhyt chưa ? chưa thì mua lẹ đi

 

X

xitrum.rainbow

Senior Member

• 26/5/25

• #7

giaman3 đã nói:

chuẩn bị tiền đi mổ, mà mua bhyt chưa ? chưa thì mua lẹ đi

Nhấp để mở rộng...

nghiêm trọng thế à fen

để vài ngày nữa còn đau đi khám v

 

thisinhtudo2023

Senior Member

• 26/5/25

• #8

cột sống k nên chủ quan nhé, giờ nghỉ tập hẳn đi k tập nữa, tầm 1 tuần mà vẫn đau là phải đi chụp ngay lập tức. đừng mắc sai lầm như em

 

X

xitrum.rainbow

Senior Member

• 26/5/25

• #9

thisinhtudo2023 đã nói:

cột sống k nên chủ quan nhé, giờ nghỉ tập hẳn đi k tập nữa, tầm 1 tuần mà vẫn đau là phải đi chụp ngay lập tức. đừng mắc sai lầm như em

Nhấp để mở rộng...

fen bị sao v

 

thisinhtudo2023

Senior Member

• 26/5/25

• #10

em squat deadlift hỏng lưng, vẫn chày cối tập do nghĩ là chắc chấn thương nhẹ thôi, mà tập nhiều thành phồng cmn đĩa đệm thím ạ

 

X

xitrum.rainbow

Senior Member

• 26/5/25

• #11

thisinhtudo2023 đã nói:

em squat deadlift hỏng lưng, vẫn chày cối tập do nghĩ là chắc chấn thương nhẹ thôi, mà tập nhiều thành phồng cmn đĩa đệm thím ạ

Nhấp để mở rộng...

thôi chắc dẹp squat với deadlift luôn ạ

nghe sợ vcl

 

Camellia01

Senior Member

• 26/5/25

• #12

xitrum.rainbow đã nói:

Chào mấy thím, hồi chiều lần đầu tiên em deadlift, đeo đai các kiểu đầy đủ, lưng cong hở sườn đầy đủ, nhưng khí kéo lên lưng trên nghe cái bựt, thế là nó căng cứng và mỏi + xoay người thốn từ chiều tới giờ, này do em ko đúng kỹ thuật hay khởi động ko kĩ ạ và có nghiêm trọng ko ạ

Xem tệp đính kèm 3067521

Nhấp để mở rộng...

Hôm qua mới coi 1 video trên tiktok ông đó bị trượt đốt sống sau deadlift

 

giaman3

Senior Member

• 26/5/25

• #13

mà có bhyt chưa ? có rồi thì cứ đi khám, nếu cần chụp bsi ngta chỉ định chụp, có bh cũng chả mất mấy tiền đâu

 

shivakl

Đã tốn tiền

• 26/5/25

• #14

3tr chụp MRI
Chắc tầm 2-4tr tiền thuốc nếu ko bị gì nghiêm trọng.
Còn có gì phải mổ thì x 10 x20 là ít

BH méo trả chụp MRI nhé, ko phải ko trả mà đúng ra là rất hạn chế trừ khi có chỉ định đặc biệt của bsi đấy là trường hợp vô cùng cần thiết ko chụp ko đc. Hoặc chỗ khám bhyt của a dễ dãi dư chỉ tiêu thì họ duyệt bhyt MRI cho =]

 

Irreversible

Senior Member

• 27/5/25

• #15

Cái deadlift dễ đau cột sống vkl, chỉ sai 1 ly đi tiền tỷ. Tôi đang tính có nên bỏ qua bài này ko? Btw có ông nào kéo tạ bị đau vai ko?

 

troioimoa

Senior Member

• 27/5/25

• #16

Lần đầu tiên đít lép mà quất hẳn 45kg mỗi bên chưa tính đòn?

 

zsedcftuh

Senior Member

• 27/5/25

• #17

Deadlift là 1 bài tập tốt, nhưng chỉ khi đúng kỹ thuật, sai tư thế chút thôi là ăn loằn. Nên thôi bỏ nó luôn đi cho an toàn.
Đếch phải tự dưng nó tên DEADlift.
Thêm cái SUICIDE grip nữa, tập máy hay tập kéo thì được, nâng tạ đòn hay tạ tay mà đú cái này có ngày gãy răng, vỡ mặt

 

giaman3

Senior Member

• 27/5/25

• #18

shivakl đã nói:

3tr chụp MRI
Chắc tầm 2-4tr tiền thuốc nếu ko bị gì nghiêm trọng.
Còn có gì phải mổ thì x 10 x20 là ít

BH méo trả chụp MRI nhé, ko phải ko trả mà đúng ra là rất hạn chế trừ khi có chỉ định đặc biệt của bsi đấy là trường hợp vô cùng cần thiết ko chụp ko đc. Hoặc chỗ khám bhyt của a dễ dãi dư chỉ tiêu thì họ duyệt bhyt MRI cho =]

Nhấp để mở rộng...

vẫn trả 80% đúng tuyến, vấn đề là có chỉ định chụp hay không thôi, cứ đi khám, nếu khám bt, chụp x quang không ra bệnh, uống thuốc không khỏi thì tự khắc bsi cho chụp mri

 

Astra

Member

• 27/5/25

• #19

Ko sao đâu, tưởng đau l4s1 mới sợ thoát vị

 

chotanghinh

Senior Member

• 27/5/25

• #20

bỏ deadlift đi, dễ chấn thương lắm. Thay bằng leg curl với hip cho lành. Mà fen đai đầy đủ lưng cong các kiểu chắc k sao đâu. Theo dõi tầm 2 ngày vẫn đau thì đi khám. Đừng tập gì cả