Dinh dưỡng đúng- Giảm cân, chăm sóc sức khỏe toàn diện

M-TP Son Tung · 9/12/20

Do em bị viêm đại tràng nên ăn uống healthy, đã bỏ thịt đỏ được nửa năm nay, không rượu bia thuốc lá mà sao men gan và acid uric vẫn cao, nhờ các thím giải đáp giúp

via theNEXTvoz for iPhone

natsubucu900 · 9/12/20

taipro0 đã nói:
Mình cao 1m75, 72kg. Mỗi ngày mình đều chạy bộ 5km +hít đất 50 cái vào buổi chiều tối. Mục tiêu mình muốn giảm xuống khoảng 68 69 kg thì phải thay đổi chế độ ăn như nào hả các bác ?

giảm tinh bột đi
ăn thay thịt với rau vào
tôi bữa ăn 1 bát cơm giảm từ 85kg xuống còn 72kg, 1m78 nhé

favoz_2013 · 9/12/20

thanhnt2910 đã nói:
Em ăn ngày có 2 bát cơm, không ăn vặt hay uống nước ngọt mà vẫn lên cân nhanh

Gửi từ Cựu quốc thoại bằng vozFApp

mqmmqm đã nói:
Do calo thým ăn vào nhiều hơn so với năng lượng thím dùng hàng ngày, nó sẽ dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Mình rất nghi ngờ trình độ của bác sĩ Nhi này các thím à, không biết bác sĩ này thi Đại học được bao nhiêu điểm và quá trình học hành như thế nào nữa :burn_joss_stick:

Bác sĩ Nhi này tư vấn mà em toàn thấy như kiến thức của mấy ông Gymer ấy hay mấy ông học mấy tháng ra làm PT mà kiến thức thì không chuyên sâu nữa :haha:

Thím @thanhnt2910 có thể do nội tiết tố của tuyến giáp làm quá trình trao đổi chất không được cân bằng, có thể hoc môn cortisol và Insulin cao, khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng hoặc có thể là do Gen làm quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể hạn chế sử dụng mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng làm thím dễ béo hơn người thường :byebye:

2210i · 9/12/20

Đánh dấu, mai rảnh mình sẽ kể lại quá trình giảm cân từ béo phì 110kg giờ còn 88kg, đang mục tiêu xuống 80kg là cân nặng chuẩn (avatar là lúc 98kg)
Thử gần như tất cả các kiểu tdtt từ đá banh, nhảy dây, chạy bộ, gym... các hệ lụy như cao huyết áp, viêm gân gót, khớp gối... và nghiên cứu ăn uống, dinh dưỡng... rút ra cả đống kinh nghiệm thực tế, mà giờ nhìn lại các cmt bên trên giống suy nghĩ của mình hồi xưa, tư duy sai lầm rất nhiều

thanhnt2910 · 9/12/20

favoz_2013 đã nói:
Mình rất nghi ngờ trình độ của bác sĩ Nhi này các thím à, không biết bác sĩ này thi Đại học được bao nhiêu điểm và quá trình học hành như thế nào nữa
Bác sĩ Nhi này tư vấn mà em toàn thấy như kiến thức của mấy ông Gymer ấy hay mấy ông học mấy tháng ra làm PT mà kiến thức thì không chuyên sâu nữa
Ông bác sĩ Nhi này mà đi chữa bệnh thì chắc khối người bệnh nặng thêm
Thím @thanhnt2910 có thể do nội tiết tố của tuyến giáp làm quá trình trao đổi chất không được cân bằng, có thể hoc môn cortisol và Insulin cao, khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng hoặc có thể là do Gen làm quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể hạn chế sử dụng mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng làm thím dễ béo hơn người thường

Em cũng chả biết nữa, sáng thì chắc 1 tuần ăn được 2-3 bữa bánh mì trứng, còn trưa với tối mỗi bữa có 1 bát cơm. Hay tại em ít vận động, đi làm văn phòng với tối về ngồi trông net

favoz_2013 · 9/12/20

thanhnt2910 đã nói:
Em cũng chả biết nữa, sáng thì chắc 1 tuần ăn được 2-3 bữa bánh mì trứng, còn trưa với tối mỗi bữa có 1 bát cơm. Hay tại em ít vận động, đi làm văn phòng với tối về ngồi trông net

Thím muốn biết rõ tình trạng sức khỏe của thím như thế nào thì thím phải vào bệnh viện máy móc người ta xét nghiệm cho và tùy trình độ của bác sĩ, kinh nghiệm từng trải của mỗi người mà người ta chẩn đoán đúng được cho thím, còn nguyên nhân thì như mình nêu rồi ấy, vì mình không biết sơ yếu lí lịch của thím thế nào, không biết chế độ sinh hoạt, ăn uống của thím thế nào, không được trông thấy thím thế nào nên mình nói thế thôi
Còn béo đến mấy thì vẫn có thể giảm cân được hết thím à :nosebleed:

floai · 9/12/20

mqmmqm đã nói:
Tôi là bs Nhi, nhận thấy thực trạng hiện nay trẻ béo phì quá nhiều và đang tăng quá nhanh chóng, mọi người chỉ chú trọng nhồi cho trẻ tăng cân mà không kiểm soát đầu vào.
Không chỉ vậy tỉ lệ người mắc các bệnh béo phì, mỡ máu, tiểu đường, tăng huyết áp ngày càng tăng.
Vì
-> đồ ăn nhanh cành nhiều, đồ vỉa hè rất rẻ
-> Mọi người ăn thịt ngày cành nhiều, trong khi đó ăn rau ít
-> Thực phẩm bẩn, chất bảo quản mất kiểm soát
-> dành quá nhiều thời gian game, fb, phim, lười vận động.
Cơ thể như cái máy bơm, các ông cứ nốc đồ ăn đẫy vào rồi chục năm sau nó nghẽn tắc đầy mỡ thì hết chạy!
Do đó tôi lập thớt này để giúp mọi người hiểu rõ tầm quan trọng của ăn uống và vận động tránh các bệnh lý chuyển hóa sau này !

thật ko đó ta

_HERMES_ · 9/12/20

2210i đã nói:
Đánh dấu, mai rảnh mình sẽ kể lại quá trình giảm cân từ béo phì 110kg giờ còn 88kg, đang mục tiêu xuống 80kg là cân nặng chuẩn (avatar là lúc 98kg)
Thử gần như tất cả các kiểu tdtt từ đá banh, nhảy dây, chạy bộ, gym... các hệ lụy như cao huyết áp, viêm gân gót, khớp gối... và nghiên cứu ăn uống, dinh dưỡng... rút ra cả đống kinh nghiệm thực tế, mà giờ nhìn lại các cmt bên trên giống suy nghĩ của mình hồi xưa, tư duy sai lầm rất nhiều

Luôn đi fen!

Mới 11h sớm mà

sad1801 · 9/12/20

thanhnt2910 đã nói:
Em ăn ngày có 2 bát cơm, không ăn vặt hay uống nước ngọt mà vẫn lên cân nhanh

Gửi từ Cựu quốc thoại bằng vozFApp

ăn cơm với gì nữa thím, thịt (có ăn nhiều mỡ da động vật không), trái cây, mì gói?, ăn mỗi cơm trắng để sống thôi hả, bát đầy hay bát vơi, không uống nước ngọt nhưng uống cà phê nhiều đường, cà phê sữa cũng rất nhiều calo, theo khoa học lên cân là ăn dư calo chứ thiếu calo nó chả bao giờ lên cân được, ít ai để ý nhưng món ăn kèm với cơm của người Việt cực kì nhiều dầu, gia vị, mà dầu ăn là thứ nhiều calo nhất 1 muỗng cà phê ~150 calo, cả nước lèo của các món ăn có nước, 1 đống gia vị, váng mỡ, chất điều vị mà húp xùm xụp xong khen ngon than mập

sterob17 · 10/12/20

Mình để ý hôm nào đi ăn lẩu kiểu có lắm thịt bò về thì đến hôm sau cứ bị nhức bàn chân bên trái, như thế có phải là biểu hiện gout không?

mqmmqm · 10/12/20

sterob17 đã nói:
Mình để ý hôm nào đi ăn lẩu kiểu có lắm thịt bò về thì đến hôm sau cứ bị nhức bàn chân bên trái, như thế có phải là biểu hiện gout không?

Khả năng gút, thím xn máu đi.

mqmmqm · 10/12/20

M-TP Son Tung đã nói:
Do em bị viêm đại tràng nên ăn uống healthy, đã bỏ thịt đỏ được nửa năm nay, không rượu bia thuốc lá mà sao men gan và acid uric vẫn cao, nhờ các thím giải đáp giúp

via theNEXTvoz for iPhone

Men gan kia tăng nhẹ thôi, thím uống thuốc, hoặc ăn cái gì độc thì men gan cũng tăng nhẹ.
1 không phải mỗi thịt đỏ gây gout, ăn nhiều đạm ( kể cả 1 số đạm từ thực vật như nấm, măng..) nó cũng gây tăng acid uric. Thim nên seach các thực phẩm cho người bị gout để tham khảo.

mqmmqm · 10/12/20

favoz_2013 đã nói:
Mình rất nghi ngờ trình độ của bác sĩ Nhi này các thím à, không biết bác sĩ này thi Đại học được bao nhiêu điểm và quá trình học hành như thế nào nữa
Bác sĩ Nhi này tư vấn mà em toàn thấy như kiến thức của mấy ông Gymer ấy hay mấy ông học mấy tháng ra làm PT mà kiến thức thì không chuyên sâu nữa
Thím @thanhnt2910 có thể do nội tiết tố của tuyến giáp làm quá trình trao đổi chất không được cân bằng, có thể hoc môn cortisol và Insulin cao, khiến cơ thể mất kiểm soát cân nặng hoặc có thể là do Gen làm quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể hạn chế sử dụng mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng làm thím dễ béo hơn người thường

Topic lập ra để phổ cập kiến thức, nâng cao tinh thần sức khỏe voz. Thím có kiến thức thì không cần vào đọc làm gì.
Khóa tôi đầu vào khôg ai dưới 26 đ, quá trình học ko tạch môn nào suốt 6 năm nhé.
Bs Nhi thì vẫn phải học kiến thức dd chứ, tôi khám đầy trẻ béo phì mà bố mẹ ko có tí kiến thức nào. Phổ cập kiến thức cho thì lại bảo pt gym cũng chịu thím.
Tôi ko thích lôi hormon với gen vào giải thích cho người không chuyên môn. Mọi người không hiểu anh nói gì đâu.

Pep gã ăn hôi vĩ đại · 10/12/20

mình 1m79 , 73 kg gần đây tụt xuống 68k không biết có bị gì không nhỉ

F.Totti.10 · 10/12/20

Lội hết 5 page vẫn chưa thấy kiến thức chuyên sâu của người học y, toàn kiến thức chung chung, ko số liệu, ko phương pháp. Bó tay

favoz_2013 · 10/12/20

mqmmqm đã nói:
Topic lập ra để phổ cập kiến thức, nâng cao tinh thần sức khỏe voz. Thím có kiến thức thì không cần vào đọc làm gì.
Khóa tôi đầu vào khôg ai dưới 26 đ, quá trình học ko tạch môn nào suốt 6 năm nhé.
Bs Nhi thì vẫn phải học kiến thức dd chứ, tôi khám đầy trẻ béo phì mà bố mẹ ko có tí kiến thức nào. Phổ cập kiến thức cho thì lại bảo pt gym cũng chịu thím.
Tôi ko thích lôi hormon với gen vào giải thích cho người không chuyên môn. Mọi người không hiểu anh nói gì đâu.

Em thấy thím bắt bệnh với chẩn đoán và nhiều comment của thớt sai hết rồi còn đâu nữa :surrender:

mqmmqm · 10/12/20

favoz_2013 đã nói:
Em thấy thím bắt bệnh với chẩn đoán và nhiều comment của thớt sai hết rồi còn đâu nữa

Sai đâu vậy thím. :sad:

arisato1508 · 10/12/20

Xin bác sĩ cho hỏi mình đi xét nghiệm cholesterol thì có kết quả sau
HDL:73 mg/dL
LDL: 160 mg/dL
Triglycerides rất thấp: 56md/DL dưới 60 trong 3 năm liền.
Cao 1m7 nặng 67kg
Chế độ ăn của mình ăn chung với mẹ già nên rất ít dầu mỡ, nhiều rau. Có vận động, đi bộ hơn 6 cây số 1 ngày đều đặn. Hoàn toàn không hút thuốc, rượu bia.Bác sĩ khám tổng quát có nói LDL như mình là cao và mình đã cố gắng cải thiện và có giảm hơn năm ngoái.
Nhưng cho mình hỏi mình có thật sự có nguy cơ cao ko ạ. Vì mình đọc một số tài liệu nước ngoài có nói Triglycerides rất thấp nhưng LDL cao như mình là do lượng mỡ tốt và thật ra ko có hại phải xét nghiệm thêm để biết tỷ lệ LDL-A hoặc LDL-B để biết loại LDL có hại nhiều không .
https://www.healthline.com/health/low-triglycerides#causes
Mình cũng rất ích ăn mỡ bò, heo nhưng thích ăn mỡ cá như cá hú, cá hồi do sở thích từ nhỏ. Nếu mình có nguy cơ thì phải tiếp tục cải thiện thế nào và nếu xét nghiệm LDL-A và LDL-B thì xét nghiệm ở đâu vì các bv thường chỉ báo kết quả LDL chung

Cảm ơn bác sĩ nhiều

mqmmqm · 10/12/20

F.Totti.10 đã nói:
Lội hết 5 page vẫn chưa thấy kiến thức chuyên sâu của người học y, toàn kiến thức chung chung, ko số liệu, ko phương pháp. Bó tay

Bận quá chưa kịp viết thì toàn thấy mn hỏi với phản biển.

arisato1508 đã nói:
Xin bác sĩ cho hỏi mình đi xét nghiệm cholesterol thì có kết quả sau
HDL:73 mg/dL
LDL: 160 mg/dL
Triglycerides rất thấp: 56md/DL dưới 60 trong 3 năm liền.
Cao 1m7 nặng 67kg
Chế độ ăn của mình ăn chung với mẹ già nên rất ít dầu mỡ, nhiều rau. Có vận động, đi bộ hơn 6 cây số 1 ngày đều đặn. Hoàn toàn không hút thuốc, rượu bia.Bác sĩ khám tổng quát có nói LDL như mình là cao và mình đã cố gắng cải thiện và có giảm hơn năm ngoái.
Nhưng cho mình hỏi mình có thật sự có nguy cơ cao ko ạ. Vì mình đọc một số tài liệu nước ngoài có nói Triglycerides rất thấp nhưng LDL cao như mình là do lượng mỡ tốt và thật ra ko có hại phải xét nghiệm thêm để biết tỷ lệ LDL-A hoặc LDL-B để biết loại LDL có hại nhiều không .
https://www.healthline.com/health/low-triglycerides#causes
Mình cũng rất ích ăn mỡ bò, heo nhưng thích ăn mỡ cá như cá hú, cá hồi do sở thích từ nhỏ. Nếu mình có nguy cơ thì phải tiếp tục cải thiện thế nào và nếu xét nghiệm LDL-A và LDL-B thì xét nghiệm ở đâu vì các bv thường chỉ báo kết quả LDL chung

Cảm ơn bác sĩ nhiều

Cholesterol và triglycerides là 2 dạng khác nhau của chất béo.
Triglycerides trong cơ thể dùng để dự trữ năng lượng cho cơ thể.
Cholesterol vận chuyển trong máu sẽ gắn với protein vận chuyển. Có 2 loại là HDL và LDL
Nói cho dễ hiểu 1 chút thì HDL nó nhẹ hơn và khi đi trong lòng mạch nó di chuyển nhanh và kéo các mỡ bám trên thành mạch, dọn rác trong mạch máu nên nó gọi là cholesterol tốt.
LDL thì nó nặng hơn, đi đến đâu kéo rác để lại đó nên dễ gây xơ vữa động mạch.
Cholesterol thì nó có nhiều trong dầu mỡ, thịt đỏ, ....
Như đã nói tập thêt dục rất tốt nhưng nó chỉ chiếm 20%, còn lại 80% do ăn uống.
Bác nên đưa cân nặng về lí tưởng khoảng 64kg thì lượng mỡ sẽ giảm ngay. Ăn các thực phẩm chứa ít cholesterol ( google) ăn thêm các loại xơ vi thể có trong các củ ( hỏi google tiếp)

anhlt86 · 7/5/23

mqmmqm đã nói:
Bận quá chưa kịp viết thì toàn thấy mn hỏi với phản biển.

Cholesterol và triglycerides là 2 dạng khác nhau của chất béo.
Triglycerides trong cơ thể dùng để dự trữ năng lượng cho cơ thể.
Cholesterol vận chuyển trong máu sẽ gắn với protein vận chuyển. Có 2 loại là HDL và LDL
Nói cho dễ hiểu 1 chút thì HDL nó nhẹ hơn và khi đi trong lòng mạch nó di chuyển nhanh và kéo các mỡ bám trên thành mạch, dọn rác trong mạch máu nên nó gọi là cholesterol tốt.
LDL thì nó nặng hơn, đi đến đâu kéo rác để lại đó nên dễ gây xơ vữa động mạch.
Cholesterol thì nó có nhiều trong dầu mỡ, thịt đỏ, ....
Như đã nói tập thêt dục rất tốt nhưng nó chỉ chiếm 20%, còn lại 80% do ăn uống.
Bác nên đưa cân nặng về lí tưởng khoảng 64kg thì lượng mỡ sẽ giảm ngay. Ăn các thực phẩm chứa ít cholesterol ( google) ăn thêm các loại xơ vi thể có trong các củ ( hỏi google tiếp)

Bác sĩ còn lên đây ko?

Dinh dưỡng đúng- Giảm cân, chăm sóc sức khỏe toàn diện

Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Junior Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Member

Member

Senior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này