[Fun] Thử hít xà ( pull up ) phát :)

WENBIE · 7/10/20

underking đã nói:
làm vậy ko chuẩn rồi fen. Vắt chéo chân gây rung lắc là lợi dụng lực quán tính để lên đấy.
Trong topic Gym có post clip hướng dẫn lên xà chuẩn, khó hơn nhiều. Để rảnh tìm lại xem.

Vắt lên cổ luôn mới chuẩn hê hê

underking · 7/10/20

WENBIE đã nói:
Vắt lên cổ luôn mới chuẩn hê hê

ko duỗi chân thoải mái như bình thương. Hít từng cái 1, ko để ng` đung đưa, khó vkl.

WENBIE · 7/10/20

underking đã nói:
ko duỗi chân thoải mái như bình thương. Hít từng cái 1, ko để ng` đung đưa, khó vkl.

Hóng thím giao lưu clip

underking · 7/10/20

WENBIE đã nói:
Hỏi cmn chấm ?

Hóng clip fullHD ko che, nhớ duỗi hết tay + vắt chéo chân ra sau

đây, coi video này nè ô

Cái ô làm là chin-up, phải vận lực từ vai (cơ đuôi, cơ cầu vai) chứ ko phải tay như pull-up. T chin-up toàn phải trợ lực 14kgs ....

underking · 7/10/20

Day_to_nhan_dan_2016_2021 đã nói:
Cái hít này do thím nặng cân + ko tập nên ít vậy.
Như mình m68,68kg thì hít đc 7 cái duỗi thẳng tay (pull up), còn chin up thì đc chục cái

chin-up mà mạnh hơn puu-up chắc chắn là tập sai.

underking · 7/10/20

WENBIE đã nói:
Clip for fun trả hàng kèo đã đặt gạch chứ em có tập bài này đâu
Đi tập gym suốt ngày bị cười chê k biết pull up huhu

t tập hơn 3 năm mà bộ 3 bài cơ bản Deadlift, Bench press với Squat còn chưa biết này.
Gần đây đang tập Squat, chỉ dám tập nhẹ ở máy Smith ...

WENBIE · 7/10/20

underking đã nói:
t tập hơn 3 năm mà bộ 3 bài cơ bản Deadlift, Bench press với Squat còn chưa biết này.
Gần đây đang tập Squat, chỉ dám tập nhẹ ở máy Smith ...

Có sao đâu,giáo sư cứ kéo đc bao nhiêu cái thì kéo thôi

underking · 7/10/20

WENBIE đã nói:
Có sao đâu,giáo sư cứ kéo đc bao nhiêu cái thì kéo thôi

để hôm sau đi tập nhờ @bai tru te nan xa hoi quay video :matrix:

Gata4mat · 7/10/20

WENBIE đã nói:
Làm cái clip giao lưu vui vẻ đê fen

Để mai tập bài lưng để mình kéo thử rồi quay clip

Day_to_nhan_dan_2016_2021 · 7/10/20

underking đã nói:
chin-up mà mạnh hơn puu-up chắc chắn là tập sai.

Cả người duỗi thẳng (cả tay và chân) khi duỗi tay, còn khi co tay thì xà chạm ngực, khi co tay thì thở ra, duỗi tay thì hít vào. Quá trình co duỗi người lúc nào cũng duỗi ko hề uốn éo đong đưa để lấy đà.

Thím chỉ cho mình sai chỗ nào, mình lúc nào chin up cũng nhiều hơn pull up ít nhất 3 cái :smile:

underking · 7/10/20

Day_to_nhan_dan_2016_2021 đã nói:
Cả người duỗi thẳng (cả tay và chân) khi duỗi tay, còn khi co tay thì xà chạm ngực, khi co tay thì thở ra, duỗi tay thì hít vào. Quá trình co duỗi người lúc nào cũng duỗi ko hề cong cớn để lấy đà.

Thím chỉ cho mình sai chỗ nào, mình lúc nào chin up cũng nhiều hơn pull up ít nhất 3 cái

cái đó mình ko rành, trên mình có post clip hướng dẫn của tây ấy, b tham khảo thử xem.

WENBIE · 7/10/20

Chưa thấy giáo sư @vitrans vào gáy

underking · 7/10/20

candyman8_x đã nói:
Đây khoe tạm cái ảnh không thớt lại bảo mình nói phét, đây là mình của vài năm trước, hít xà chỉ thích chơi mỗi bài này và muscle up. Post cho thớt thêm động lực nhé . Thời kì đỉnh cao mình đẩy đc 1 lít, gánh 1 lít, giờ thì... đỡ rồi ))

tướng b thon gọn hít xà ngon thì dễ hiểu.
Mà bench press với squat 1 lít là 100 kgs mỗi bên, hay 50 kgs mỗi bên ko tính tạ vậy ...

WENBIE · 7/10/20

underking đã nói:
đây, coi video này nè ô

Cái ô làm là chin-up, phải vận lực từ vai (cơ đuôi, cơ cầu vai) chứ ko phải tay như pull-up. T chin-up toàn phải trợ lực 14kgs ....

Vâng,để em nghiên cứu thêm giáo sư à

lapnickmoidedobiban · 7/10/20

Wengay tập hăng lắm mà sao kéo có 4 cái vậy? Ngày thường tập cơ chim bỏ qua cơ lưng à?

WENBIE · 7/10/20

lapnickmoidedobiban đã nói:
Wengay tập hăng lắm mà sao kéo có 4 cái vậy? Ngày thường tập cơ chim bỏ qua cơ lưng à?

Iem ko tập bài này bác ạ,lưng yếu với mỏng manh lắm

Day_to_nhan_dan_2016_2021 · 7/10/20

underking đã nói:
cái đó mình ko rành, trên mình có post clip hướng dẫn của tây ấy, b tham khảo thử xem.

Phen up clip mà ko xem clip ah?
Chính trong cái clip của phen (ở phút 5:00~5:15) nó cũng nói chin up sẽ dễ hơn pull up đó.
Mình tập như cái clip hướng dẫn của phen.

// Phen có thử pull up và chin up bao giờ chưa?? Hỏi thật, vì bất cứ ai mình biết đều chin up được nhiều hơn pull up.

underking · 7/10/20

Day_to_nhan_dan_2016_2021 đã nói:
Phen up clip mà ko xem clip ah?
Chính trong cái clip của phen (ở phút 5:00~5:15) nó cũng nói chin up sẽ dễ hơn pull up đó.
Mình tập như cái clip hướng dẫn của phen.

// Phen có thử pull up và chin up bao giờ chưa?? Hỏi thật, vì bất cứ ai mình biết đều chin up được nhiều hơn pull up.

thím coi kiểu gì ra ổng nói chin up dễ hơn pull up dc hay vậy ...

WENBIE · 7/10/20

underking đã nói:
để hôm sau đi tập nhờ @bai tru te nan xa hoi quay video

Day_to_nhan_dan_2016_2021 đã nói:
Cả người duỗi thẳng (cả tay và chân) khi duỗi tay, còn khi co tay thì xà chạm ngực, khi co tay thì thở ra, duỗi tay thì hít vào. Quá trình co duỗi người lúc nào cũng duỗi ko hề uốn éo đong đưa để lấy đà.

Thím chỉ cho mình sai chỗ nào, mình lúc nào chin up cũng nhiều hơn pull up ít nhất 3 cái

2 fen cứ làm như clip #1 đê

Duỗi full nhả hết lực
Bắt chéo chân 90 độ

longer1605 · 7/10/20

sao bảo wenbi là thuyvan

[Fun] Thử hít xà ( pull up ) phát :)

Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này