Ng thật việc thật, cho các ông trải nghiệm quá trình ép 13kg trong 3 tháng của tôi:
Thời gian đầu tôi ép khoảng 8kg trong 2 tháng bằng cách tập gym + chế độ ăn uống kiêng tinh bột (hồi đó chỉ sử dụng yến mạch, bú whey, đói đói thì làm trái trứng gà) xong một tg tôi đi mổ tay nghỉ dưỡng nhậu nhẹt bê bét lên lại 7, 8 kg đkmm
Các em gái bảo tôi anh mũm mĩm dễ thương nhưng tôi say đéo.
Đến tháng 5/2021 tôi bắt đầu đi tập lại, nhưng chọn hình thức vận động cường độ cao là tập Muay Thái. Trong khoảng tg đó, 1 tháng đầu ko ăn bất cứ thứ gì liên quan đến tinh bột + kết hợp chế độ ăn omad tức là 1 ngày ăn đúng 1 bữa. Đều đều 1 tuần 1 kg
Sau tôi thấy ko heo thì lắm nên tăng chút tinh bột, hốc thật nhiều rau xơ.
Lúc đó tôi nhận ra 1 điều, trc lúc tập gym phải hốc tí khoai lang cho nó khỏi tụt đg huyết. Nhưng khi chơi bộ môn này tôi cảm giác đéo mệt gì cả, thâm chí còn máu chó hơn. Nhiều lúc nghĩ mình ăn có bnhiu đâu mà sức đâu lắm để tập
Tới khoảng tháng 8 thì tôi bay 13kg rồi, và từ đó đến h 1 phần dịch dã, và có vẻ như cơ thể đag chạm tới ngưỡng giảm cân.
Sau tôi có đọc đc tài liệu là cần tăng ít thực phẩm insulin và giữ cân năng 1 khoảng tg rồi cơ thể mới bắt đầu chủ động ép cân tiếp
Hiện tại tôi đag 1m78 - 85kg, chờ về 75-78kg tôi lên tôi chém tiếp
Đkmm các ông đừng nghe mấy th lol y khoa y khủng đéo gì, qtrong các ông có bóp đc cái mồm :lol: và chịu vận động hay ko nữa, ở cái ý chí hết
Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp
và tôi cũng ở BMT bạn tôi đang học ck1 dinh dưỡng gần ra trường. Và tôi không thích cách nó lùa gà
tôi 50 ngày giảmđc 12kgđây ( tự tôi làm kohọc khóa này khóa nọ)
có chứ, cảm giác nó thiếu hơi vl mặc dù tôi tập tduc nhiều.
))
