WENBIE
Member
Squat thì a thua thằng #1 ở gym a đang tập, nhưng tổng big3 thì số 1Đùi to vl
Mà thằng cu squat #1 kia chỉ hơn a có 5kg tạ thôi, nó vẫn tập chung với a mà
Trông hổ báo vãi nhưng nó tập linh tinh lắm, toàn hỏi a chỉnh form
[GYM] newbie thắc mắc
- Người tạo chủ đề gotz
- Ngày bắt đầu
Mà thằng cu squat #1 kia chỉ hơn a có 5kg tạ thôi, nó vẫn tập chung với a mà
Trông hổ báo vãi nhưng nó tập linh tinh lắm, toàn hỏi a chỉnh form
WENBIE
Member
Uh a cũng đang tập PPL hơn năm rồi thì phải, thấy rất ổn áp Lioa
Có thể tập PPL rest PPL rest hoặc PPL PPL rest rest nếu muốn đi chơi 2 ngày cuối tuần
hung139150g
Senior Member
Klq lắm nhưng mấy ông to to xăm còn đỡ, có lần tập gặp mấy thằng gầy nhom xong cởi trần nhìn ngứa mắt thật. Đợt này lạnh các con dời cũng nghỉ hết mẹ rồiSquat thì a thua thằng #1 ở gym a đang tập, nhưng tổng big3 thì số 1
Mà thằng cu squat #1 kia chỉ hơn a có 5kg tạ thôi, nó vẫn tập chung với a mà
Trông hổ báo vãi nhưng nó tập linh tinh lắm, toàn hỏi a chỉnh form
WENBIE
Member
Thằng e nhà nó cầm đồ, 4b,SH dân chơi đấy fen. Cơ mà ai quan tâm đời tư nhau đâuKlq lắm nhưng mấy ông to to xăm còn đỡ, có lần tập gặp mấy thằng gầy nhom xong cởi trần nhìn ngứa mắt thật. Đợt này lạnh các con dời cũng nghỉ hết mẹ rồi
M tập ổn, chuẩn là nó quý ae tập cùng. Đến mức mà tập chung 2 tháng tôi còn chả biết tên nó, hay gọi nó là Bin vì zalo để vậy
Cho Một Ly Trà Gừng
Member
WENBIE
Member
Tay nhỏ, chân nhỏ, tập cái gì cho nó to lên hả Wengay
Gửi từ Gừngbằng vozFApp
Nhỏ cái gì ta tập cái đó thôi mai fen
Ewrekaa
Member
Tôi tập 1 mình nên không bao giờ tập 1rm, bench thì 90kg đc 5 cái, squat 100kg đc 5 cái, deadlift 120kg đc 5 cái, xà đơn đeo 30kg đc 10 cáiSố này cũng bt thôi mà fen
Thế chỉ số tạ của fen thế lào?
Cho Một Ly Trà Gừng
Member
Best tư vấn. Tay có nhiều bài, chân có nhiều bài, bài gì cho to cái cổ tay, cổ chân chứ
WENBIE
Member
Cái benpress cũng khó nói lắm. Nó liên quan cả quá trình kiểm soát tạ đi xuống nữa. Nhiều ông tập lấy số lượng nên thả cái bịch rồi đẩy lên
M tập cố dùng ngực, hạn chế tay sau nhất có thể nên cũng ko ép nặng dc. Clip đẩy 90 đây 35x2+20. Đi chậm quá mấy cái cuối đuối cmnl
WENBIE
Member
Phẩn cổ cẳng đó k to đc vì rất ít sợi cơ ở đóBest tư vấn. Tay có nhiều bài, chân có nhiều bài, bài gì cho to cái cổ tay, cổ chân chứ
Phần bắp chuối, bắp tay nhỏ thì to dc
Ewrekaa
Member
Thả bịch cái thì tạ nhẹ thôi, tầm 15-20rep, chứ tạ nặng tầm 5rep mà thả phát có khi là đi luôn. Mà trong clip này sao nhìn có vẻ to hơn trong ảnh nhỉ
Ewrekaa
Member
Toàn ngược lại thì đúng hơn, thường là ngực to lưng béAh nhớ cân bằng giữa kéo vs đẩy, đừng như mình vs mới tập thì để ý form chuẩn vào
Lưng thì khá mà ngực thì lép
WENBIE
Member
Haha chuẩn vì ở gym thì bọn chăm đẩy ngực đi khè nhau nhiều lắm
Ánh sáng nó hắn nên nhìn ảo ảo đấy fen cuối năm cố ép lên 1RM 100kg
WENBIE
Member
Thấy đùi 68 chưaMình toàn kéo xà ít hít đất vs dip
Ewrekaa
Member
Dip thì kiếm đôi ring gỗ, phê lắmMình toàn kéo xà ít hít đất vs dip
Rai_Yagami79
Senior Member
bàn tay nhỏ tập sao đây fen, wei tei mãi vẫn k to
, trong khi cổ tay thì bự.
Đồđệđườngtăng
Senior Member
mình cũng newbie, không biết việc cảm giác cơ đau sau tập là mình đã tập đúng hay chưa. Tập được hơn tháng rồi thì thấy cũng có chút cảm nhận về cơ và ngực thôi. Không biết thành công hay thành nhân đây
Đồđệđườngtăng
Senior Member
squat thì mình tập máy nhé. đang bị đau lưng nên không squat tạ được. Tập máy cho lành
nguyenvnhoan
Senior Member
gymmer kẹc gì nhìn nhão nhoẹt vậy wen gay?
tập tành chăm chỉ 3 năm nè mai fen
gym người ta tính bằng chục năm nhađừng có nản sớm thế
Sent from samsung SM-N975F via nextVOZ
WENBIE
Member
Bàn tay muốn to thì cũng dc luôn, có đủ tiền chơi k thôibàn tay nhỏ tập sao đây fen, wei tei mãi vẫn k to
À quên đây là undercut bạn tôi, đi đâu cũng gây war với bị ăn chửi
Chủ đề tương tự
