Tôi ở Hải Phòng ông ơi
Cầm thế nó vào ngực hơn bác ạ, cầm hẹp sẽ ép lực tricep hoạt động nhiều hơn. Mình cần isolate vào cơ chứ đâu cần đẩy lấy tạ như pwl
À ừ mình biết cái đấy chứ
À ừ mình biết cái đấy chứ
Có thể do góc quay nên lúc xuống tạ mình cảm giác nó hơi chéo tay thôi
Người thím h bao kí. Mùa đông này xiết lại đi
cá nhân mình thấy bác khi lên kiểu dùng phản lực để lên cơ, bác lần sau thử khi xuống rồi pause tầm 1-2s rồi mới lên thử đi.
Mình xuống thế là nhẹ nhất rồi đấy,. Móc đâu ra phản lực. Tạ đi rất chậm luôn
Lỏng thì ông kéo/đẩy sao dc tạ?
Em cũng nghĩ là phải gồng thì cảm giác nó ăn được vào nhiều hơn cũng như mình đẩy hay kéo sẽ hiệu quả hơn. Khổ nỗi chỗ e tập thì có 1 cô HLV chỉ thì lại bảo là phải thả lỏng ra.
Cũng đúng
Ví dụ e tập bench press thì cô ấy hướng dẫn e phần lưng thả lỏng cho dán sát vào ghế tập sau đó sẽ dùng ngực để đẩy tạ lên thì có đúng không aCũng đúng
Gồng chỗ cần tập
Vd kéo cáp lat pulldown, thì phần tay lại yêu cầu thả lỏng, ko đc nắm chặt vào thanh bar để kéo xuống
Chứ e nói chung chung thế a nhỡ mồm e lại bắt bẻ anh thì chết
Tks a đã hướng dẫn e ạ
Sao không chơi hẳn iso 100 đi
- newbie mới tập thì thằng nào chả tập sai
- có tiền xúc whey Rule1 như wibu @hayuki mà uống
Trước t tập 1 năm đầu cũng bị như chủ thớt sau đó t tự điều chỉnh đúng động tác thì cân đối lại, thường là do tập sai kỹ thuật, thành ra bị ăn vào tay hết, thím lên youtube xem lại cách hít thở và các lưu ý khóa khớp tay. Thời sinh viên t tập ko uống gì chỉ có ăn trứng chuối vs ức gà thêm bột đậu lên ầm ầm 6 múi chuẩn body fitness, giờ thì bụng bia r.em cũng mới tập gym được khoảng 6 tháng, nghe mấy người ở phòng gym tư vấn thì thời gian đầu chỉ nên đẩy tạ thôi, em cũng đẩy được gần nửa năm rồi nhưng chỉ duy nhất thấy bắp tay to lên chứ ngực lại không nở ra 1 tý nào vẫn như ngày đầu tiên tập ấy
với cả nếu mới tập thì nên uống whey hay mass và loại nào tăng cân nhanh nhất vậy các bác?
Same same nhau mà thím, cứ cái nào p/p tốt thì chiến. Vì uống lâu dài chứ đâu phải 1 hũ to ngay dc
Trên có 1 clip a đẩy đó. Gồng toàn thân e ạ
Mình đầu tư đc 2 bình iso 100 rồi, tối về chỉ ăn ức gà với rau. Ấy vậy mà 3 hôm vừa rồi xõa nhiệt tình quá qua đi tập lại thấy tụt mất 1 kg.
Hướng dẫn free hay mất phí vậy fen:
Mình đầu tư đc 2 bình iso 100 rồi, tối về chỉ ăn ức gà với rau. Ấy vậy mà 3 hôm vừa rồi xõa nhiệt tình quá qua đi tập lại thấy tụt mất 1 kg.
