Hành trình chiến đấu với Thoát vị đĩa đệm

NecrolyseS said:
Chắc phải căn giờ, cứ 1h là dậy gập ngược người tí
jmEBCky.gif
Click to expand...
vâng mà thím nghiêng người về 1 phía rồi từ từ ngồi dậy nhá chứ đang nằm mà bật dậy thì thôi :burn_joss_stick:
chiều nay em có thử chạy bộ quanh sân chậm chậm vài vòng, chả biết sáng mai có phải nằm im 1 chỗ ko :shame:
 
14allstar said:
vâng mà thím nghiêng người về 1 phía rồi từ từ ngồi dậy nhá chứ đang nằm mà bật dậy thì thôi :burn_joss_stick:
chiều nay em có thử chạy bộ quanh sân chậm chậm vài vòng, chả biết sáng mai có phải nằm im 1 chỗ ko :shame:
Click to expand...
cái nghiêng người thì em biết, còn chạy nhẹ nhẹ chắc không sao đâu bác, hơi đau tí thôi. Hôm bữa mới hành quân 7km (em xin đi không), thế méo nào đang đi bình thường, cán bộ ra tình huống, chạy sml
9NN5SUy.png
 
Nhiều người bảo treo ngược người theo
NecrolyseS said:
cái nghiêng người thì em biết, còn chạy nhẹ nhẹ chắc không sao đâu bác, hơi đau tí thôi. Hôm bữa mới hành quân 7km (em xin đi không), thế méo nào đang đi bình thường, cán bộ ra tình huống, chạy sml
9NN5SUy.png
Click to expand...
bệnh như thế mà vẫn bị bắt chạy sao, mà thím là lính nghĩa vụ hay chuyên nghiệp?
 
các thím chịu khó điều chỉnh tư thế sinh hoạt, tránh đặt áp lực vào cột sống. Luyện các bài tập như kéo xà, nếu khoẻ hơn thì squad tay không, hoặc plank, side plank... những bài tập làm tăng sức mạnh core. Cách chữa trị ở đây không phải là cho cái thoát vị nó chui vào lại, mà là tăng sức mạnh của nhóm cơ bụng, lưng, giúp cột sống được hỗ trợ tốt hơn
 
Zyngo said:
Đau lưng gần 1 tháng rồi các thým. Ko biết có bị như các thým ko. Lo quá

via vozForums for iPhone
Click to expand...
bao giờ kiểm soát đc dịch thì thím nên đi khám nhé!
caryno7 said:
các thím chịu khó điều chỉnh tư thế sinh hoạt, tránh đặt áp lực vào cột sống. Luyện các bài tập như kéo xà, nếu khoẻ hơn thì squad tay không, hoặc plank, side plank... những bài tập làm tăng sức mạnh core. Cách chữa trị ở đây không phải là cho cái thoát vị nó chui vào lại, mà là tăng sức mạnh của nhóm cơ bụng, lưng, giúp cột sống được hỗ trợ tốt hơn
Click to expand...
vâng cảm ơn thím, dạo gần đây em có tập squad, thấy tập cũng ko khó khăn như lúc mới bị nữa.
 
caryno7 said:
à, có thím nào bị đau nhiều hơn sau khi ngủ dậy ko? :(
Click to expand...
cụ thể thì thím bị đau ở khu vực nào ạ?
em dạo này hay bị đau lúc nửa đêm, toàn bị thức giấc thôi.
còn sáng ngủ dậy thì lại bình thường, ngủ trưa dậy thì thấy người thoải mái hơn :D
 
Bố mình ngày xưa cũng bị, giai đoạn từ năm 2000 đến 2010 đi mổ 3 lần tại viện 175. Giai đoạn 2010 đến nay thì không còn phải đi viện nữa nhưng vẫn duy trì đi bộ mỗi sáng.
 
1 vài kinh nghiệm
Zyngo said:
Kiểm soát sao thým. Mình chỉ bị đau lưng thôi. Lâu lâu gập người đột ngột mới đau. Mình vẫn làm việc mang vác bình thường đc

via vozForums for iPhone
Click to expand...
à ý em là dịch covid hiện tại ý. Theo như thím mô tả thì triệu chứng vẫn chưa rõ ràng cho lắm, có thể là dấu hiệu của gai cột sống hoặc thoái hóa cột sống. À, thoái hóa cột sống là mức độ nhẹ của thoát vị đĩa đệm. Nói chung nếu thím thi thoảng bị đau lưng thì từ giờ cũng nên chỉnh lại tư thế ngồi, tư thế mang vác cho chuẩn lại nhé! :D
 
14allstar said:
cụ thể thì thím bị đau ở khu vực nào ạ?
em dạo này hay bị đau lúc nửa đêm, toàn bị thức giấc thôi.
còn sáng ngủ dậy thì lại bình thường, ngủ trưa dậy thì thấy người thoải mái hơn :D
Click to expand...
ở lưng thím, mình hay bị đau khi mới ngủ dậy mà ngồi ghế hay toilet, nhưng 1 lúc sau nó giảm dần. Hôm trước đọc bài báo thì nó bảo do cái chất lỏng kia nó tràn ra ngoài khi nằm xuống, với cả các đốt sống nó sẽ co lại (lý do cơ thể người thấp hơn sau khi ngủ dậy)
 
  • Nên làm:
    • Tạo thói quen uống nhiều nước. Hãy uống đủ hoặc nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày. Nước rất quan trọng với đĩa đệm.
    • Tắm nước nóng, cả mùa đông lẫn mùa hè. Hãy dội, xả nước nóng vào dọc sống lưng trong khi tắm và mát xa nhẹ nhàng để cột sống được thư giãn. :beauty:
    • Ăn nhiều rau xanh. Kiểm soát cân nặng tránh để tăng cân làm yếu cơ lưng và bụng. Cơ bụng và cơ lưng khỏe sẽ giúp giảm áp lực của cột sống.
    • Nằm ngủ đệm cứng, hoặc ko dùng đệm. Nằm đệm quá êm sẽ khiến cột sống không ở tư thế chuẩn, sẽ gây ảnh hưởng đến đĩa đệm.
    • Tìm hiểu các bài tập vật lý trị liệu phù hợp với tình trạng thoát vị của bản thân, nếu có điều kiện thì đi bơi, bơi là môn thể thao tốt nhất cho người bị TVDD. Đi bộ và đu xà cũng rất tốt! Tập luyện kiên trì, thành quả sẽ đến!
    • Tâm lý lạc quan là điều cũng rất quan trọng, xác định phải chiến đấu với nó cả đời nên phải luôn ở thế sẵn sàng, chủ động trước những cơn đau cấp. :rap:
  • Kiêng kị:
    • Kiêng rượu bia (điều này là bắt buộc), hạn chế uống nước ngọt, nước có gas vì sẽ làm ảnh hưởng tới xương khớp rất nhiều.
    • Kiêng đồ ăn dầu mỡ, chiên xào.
    • Hạn chế uống thuốc giảm đau vì rất hại cho dạ dày cũng như hệ thần kinh. Hãy tìm hiểu các phương pháp giảm đau bằng cây thuốc dân gian như ngải cứu, đu đủ,...
    • Tránh để cơ thể nhiễm lạnh, mùa đông hãy mặc ấm nhất có thể. Mùa hè đêm đi đường nên mặc thêm áo khoác mỏng. :cold:
    • Tránh để nhiễm nước mưa, dầm mưa.
    • Không nằm ngủ/nghỉ dưới sàn đất, sàn gạch, kể cả sàn gỗ, những bề mặt mát, lạnh.
    • Tránh ngồi trong thời gian dài. Tập thói quen đứng dậy vận động sau mỗi 1-2 tiếng ngồi làm việc.
    • Tránh khom lưng, vặn mình.
    • Tránh mang vác nặng, nếu bắt buộc phải mang vác nặng hãy mang vác đúng tư thế để tránh ảnh hưởng đến cột sống.
    • QHTD thì nhẹ nhàng tình cảm thôi, tránh các tư thế phải bê-bế-vác :shame:
 
caryno7 said:
ở lưng thím, mình hay bị đau khi mới ngủ dậy mà ngồi ghế hay toilet, nhưng 1 lúc sau nó giảm dần. Hôm trước đọc bài báo thì nó bảo do cái chất lỏng kia nó tràn ra ngoài khi nằm xuống, với cả các đốt sống nó sẽ co lại (lý do cơ thể người thấp hơn sau khi ngủ dậy)
Click to expand...
khả năng là thím chưa bị thoát vị đâu, nhưng từ giờ hãy chú ý tư thế làm việc và chăm vận động hơn nhé!
 
caryno7 said:
mình bị 3,4 năm rồi thím :sad:
Click to expand...
hic, à thím có ngủ có nằm đệm ko? đệm êm cũng rất ảnh hưởng đến cột sống đó. có hôm em chỉ nằm đệm 1 lúc thôi mà mãi mới gượng dậy được. nên bây giờ chỉ ngủ chiếu với trải đệm mỏng dính thôi :D
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

cuongbv2103
chữa thoát vị đĩa đệm cổ?
Replies
3
Views
207
dasunkid199x
dasunkid199x
carcarcar
Cu con hở van tim ba lá, buồn thúi rọt các thím ơi
7 8 9
Replies
177
Views
8K
carcarcar
carcarcar
zuto.vn
Thoát vị đĩa đệm? DG chiro
3 4 5
Replies
80
Views
5K
coldworld
coldworld
cuibapvt
hỏi về các bệnh lý gây lột da đầu ngón tay
2
Replies
27
Views
1K
nightwave
nightwave
datmom900
Bị trừ tiền thẻ Visa Vietcombank khi không sử dụng
4 5 6
Replies
102
Views
4K
BLt.2611
BLt.2611

Share this page

Back
Top