[Help] Xin cách ngủ ngon, thẳng giấc

LonRoi_KhongConNhoNua · 11/12/20

Chào các thím. E hay bị khó ngủ, lúc trước có xài thuốc an thần để ngủ, dạo gần đây k xài thuốc an thần nữa, chuyển sang tập gym, đá banh, đi bộ thì tối đã dễ ngủ hơn, nhưng cũng chỉ được tầm 3-5 tiếng, cứ giật mình dậy là k tài nào ngủ lại được. Nay uống thuốc an thần lại mà cũng k ngủ thẳng giấc đc. Tình trạng kéo dài ng cứ đờ đẫn, công việc k tập trung, vẫn ráng vận động mà ăn uống vẫn khó khăn, ngủ thì không ngon. Thím nào có kinh nghiệm chỉ giúp em với

đội ơn các thím

Quote lại cho thím nào cũng đang bị giống em

@lolita_07
1. Hạn chế uống các chất kích thích, gây khó ngủ như trà, cafe...
2. Dọn sạch khu vực ngủ: gầm giường, tủ bàn xung quanh giường (nếu có); định kỳ giặt ga gối thường xuyên ( ít nhất 1 tháng 2 lần)
3. Uống các thực phẩm thiên nhiên nếu cơ địa ko bị huyết áp thấp: tâm sen, saffron...để điều chỉnh thói quen ngủ..
4. Uống nước ấm bất kể mùa đông/hè. Trước khi ngủ 1-2h có thể uống 1 cốc sữa nóng.
5. Ngâm chân bằng nước ấm với muối, gừng... để làm ấm cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn máu cho giấc ngủ sâu.
...
Mới nhớ được đến thế

mà quan trọng là tâm lí nữa, bớt suy nghĩ nữa nhé. Nghe tiếng mưa cũng dễ ngủ hơn đó.

-----
cái voz mới này gắn cái thẻ quote này đâu e tìm k thấy :sweat:

cocobubu · 11/12/20

Uống rượu đi fen.

Manhthu2609 · 11/12/20

LonRoi_KhongConNhoNua đã nói:
Chào các thím. E hay bị khó ngủ, lúc trước có xài thuốc an thần để ngủ, dạo gần đây k xài thuốc an thần nữa, chuyển sang tập gym, đá banh, đi bộ thì tối đã dễ ngủ hơn, nhưng cũng chỉ được tầm 3-5 tiếng, cứ giật mình dậy là k tài nào ngủ lại được. Nay uống thuốc an thần lại mà cũng k ngủ thẳng giấc đc. Tình trạng kéo dài ng cứ đờ đẫn, công việc k tập trung, vẫn ráng vận động mà ăn uống vẫn khó khăn, ngủ thì không ngon. Thím nào có kinh nghiệm chỉ giúp em với

đội ơn các thím

Tôi cũng bị chứng khó ngủ k biết có cách nào khắc phục không nhỉ. 11h tối tôi tắt điện thoại mà nằm mãi đến tầm 2-3 h sáng mới ngủ được

Sent from iPhone XR via nextVOZ

Anh Ra Rồi · 11/12/20

Thớt bị trầm cảm hả :ops:

hayuki · 11/12/20

Do não bộ stress vì phải nghĩ nhiều, lại còn toàn tiêu cực.

giải quyết mớ vấn đề là ngủ ngon ngay

như tui đều đêù 10h.

AcrossTheUniverse · 11/12/20

Ngủ thẳng giấc 3-5 tiếng cơ bản là đủ, chủ yếu do fence mệt mỏi công việc hoặc tâm lý nên mất ngủ và mệt mỏi vào hôm sau. Nghỉ 1 đôi ngày đi du lịch thay đổi không khí cũng là 1 cách nhưng không trị được gốc. Thuốc hỗ trợ an thần thì thím cố đừng dùng, chú mình có đợt trầm cảm dùng cái đó sau mất nửa năm mới ngủ được không cần thuốc đấy.

LonRoi_KhongConNhoNua · 11/12/20

Anh Ra Rồi đã nói:
Thớt bị trầm cảm hả

chắc vậy thím. đang trong thgian lấy lại cân bằng, mấy nay đang ráng giao tiếp, nói chuyện nhiều hơn :beauty:

giờ tìm cách ngủ cho ngon thôi chứ, 3-4h sáng giật mình 1 cái là hết ngủ được, tức vkl :sad:

TuDragon76 · 11/12/20

Giàu

Con Nhợn Bội Bạc · 11/12/20

hayuki đã nói:
Do não bộ stress vì phải nghĩ nhiều, lại còn toàn tiêu cực. Xem tệp đính kèm 324397 giải quyết mớ vấn đề là ngủ ngon ngay Xem tệp đính kèm 324397 như tui đều đêù 10h.

Có bữa thấy hơn vẫn còn thức. Thức canh nhỏ tt à.

Gửi từ Na Nà bằng vozFApp

hayuki · 11/12/20

Con Nhợn Bội Bạc đã nói:
Có bữa thấy hơn vẫn còn thức. Thức canh nhỏ tt à.

Gửi từ Na Nà bằng vozFApp

những lúc đó thường là do đang tương tác với người nào đó nên nói cho xong câu chuyện rồi mới ngủ, còn bình thường không làm gì sẽ ngủ sớm lắm

Bostay · 11/12/20

Lo nghĩ nhiều, tham sân si khó ngủ lắm. Tôi thì khác, ngủ dễ mà thích ngủ nướng sát giờ làm mới dậy, báo thức chỉ dùng để báo thức tiếp thôi.

Tóm lại tuỳ người mà cách khác nhau, tìm cách buông bỏ lo nghĩ đi. À, xoạc xong cũng dễ ngủ lắm mai phen

Con Nhợn Bội Bạc · 11/12/20

hayuki đã nói:
Xem tệp đính kèm 324403 những lúc đó thường là do đang tương tác với người nào đó nên nói cho xong câu chuyện rồi mới ngủ, còn bình thường không làm gì sẽ ngủ sớm lắm Xem tệp đính kèm 324403

À, thì ra ngủ lố cử là do tương tác với nhỏ tương tác.

Gửi từ Na Nà bằng vozFApp

LonRoi_KhongConNhoNua · 11/12/20

cocobubu đã nói:
Uống rượu đi fen.

mình k thích uống rượu, chắc thử mua strongbow về cải thiện thử :big_smile:

. giờ cũng sợ uống bia, bữa buồn quá uống 8 chai xong ói 3-4 chập đuối hết cả người, mệt mỏi thêm chứ k giải quyết được gì

AcrossTheUniverse đã nói:
Ngủ thẳng giấc 3-5 tiếng cơ bản là đủ, chủ yếu do fence mệt mỏi công việc hoặc tâm lý nên mất ngủ và mệt mỏi vào hôm sau. Nghỉ 1 đôi ngày đi du lịch thay đổi không khí cũng là 1 cách nhưng không trị được gốc. Thuốc hỗ trợ an thần thì thím cố đừng dùng, chú mình có đợt trầm cảm dùng cái đó sau mất nửa năm mới ngủ được không cần thuốc đấy.

Mình cũng ráng k xài thuốc cả tháng rồi, chỉ uống lại tối hôm qua thử coi ngủ tới sáng được không mà đâu 3h rưỡi sáng dậy tỉnh luôn. để tết tây làm 1 chuyến thử mà lại k rủ đc đứa nào đi chung mới đau :go:

cảm ơn thím nhé :beauty:

Râu tóc bạc phơ · 11/12/20

Muốn ngủ ngon sâu giấc hay không bị mất ngủ thì chỉ có cách loại bỏ hết các lo âu phiền não, đầu óc có thoải mái thì ngủ mới ngon được.
Thớt còn vấn đề nan giải, còn phiền muộn thì khó lắm, để ý mấy ông bị thần kinh hay tâm thần xem, ăn đc ngủ kĩ ko lo âu thì ông nào ông đó béo như lợn luôn.

DancingBoy · 11/12/20

Do cô đơn quá đó fen

via theNEXTvoz for iPhone

LonRoi_KhongConNhoNua · 11/12/20

Râu tóc bạc phơ đã nói:
Muốn ngủ ngon sâu giấc hay không bị mất ngủ thì chỉ có cách loại bỏ hết các lo âu phiền não, đầu óc có thoải mái thì ngủ mới ngon được.
Thớt còn vấn đề nan giải, còn phiền muộn thì khó lắm, để ý mấy ông bị thần kinh hay tâm thần xem, ăn đc ngủ kĩ ko lo âu thì ông nào ông đó béo như lợn luôn.

cảm ơn thím :sweet_kiss:

mấy nay cũng buông bỏ hết rồi, thấy trong lòng nhẹ nhàng hẳn, mà giật mình dậy cái đầu tiên mình nghĩ tới là lo lắng sợ mình k ngủ lại được, rốt cuộc tỉnh mẹ nó luôn :too_sad:

Râu tóc bạc phơ · 11/12/20

LonRoi_KhongConNhoNua đã nói:
cảm ơn thím mấy nay cũng buông bỏ hết rồi, thấy trong lòng nhẹ nhàng hẳn, mà giật mình dậy cái đầu tiên mình nghĩ tới là lo lắng sợ mình k ngủ lại được, rốt cuộc tỉnh mẹ nó luôn

Thế thì cứ từ từ rồi sẽ quen dần, đừng lo lắng quá, cơ thể sẽ sớm trở lại bình thường.
Cố gắng tập tành hay đá bóng này nọ để giữ nhịp vận động, sẽ sớm ngủ ngon thôi.

Peter Pan 47 · 11/12/20

Thớt thử bật Pink Noise lên nge thử xem. Tui xưa cũng hay khó ngủ nge dần dần thư thái để dễ ngủ hơn.

via theNEXTvoz for iPhone

LonRoi_KhongConNhoNua · 11/12/20

Râu tóc bạc phơ đã nói:
Thế thì cứ từ từ rồi sẽ quen dần, đừng lo lắng quá, cơ thể sẽ sớm trở lại bình thường.
Cố gắng tập tành hay đá bóng này nọ để giữ nhịp vận động, sẽ sớm ngủ ngon thôi.

cảm ơn thím, qua năm đk thêm lớp bắn cung xem thế nào, chỗ mình đá bóng có clb bắn cung luôn

Peter Pan 47 đã nói:
Thớt thử bật Pink Noise lên nge thử xem. Tui xưa cũng hay khó ngủ nge dần dần thư thái để dễ ngủ hơn.

via theNEXTvoz for iPhone

cảm ơn thím. vừa làm vừa nghe luôn :big_smile:

hayuki · 11/12/20

Con Nhợn Bội Bạc đã nói:
À, thì ra ngủ lố cử là do tương tác với nhỏ tương tác.

Gửi từ Na Nà bằng vozFApp

hong phải nhỏ này

[Help] Xin cách ngủ ngon, thẳng giấc

Member

Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này