hoanglongvip1
Senior Member
hjx. khỏe quá . e đi xe máy có 70km thông mà phải nghỉ 1 lần để đỡ đau người. đằng này đạp thông 70km @@
Hội anh em dậy sớm
- Người tạo chủ đề hatsalivocot
- Ngày bắt đầu
comeonnow
Đã tốn tiền
Google xem tập thở ntn, làm theo thôi, trông thím cũng không thừa cân, không già, làm gì đến mức k chạy nổi??
mGone
Member
Mình 29 tuổi, 1m71, 78kg. Có thừa cân hông bạn, sao thấy nặng nề quá.
Mình hít vào bawnngf mũi, thở ra bằng miệng đó
entei0412
Senior Member
thừa nhiều rồi bác ạ
)) loanh quanh 71 kg là ổn. Bác hít bằng mũi thở bằng miệng là đúng rồi nhưng thở đều và nhẹ thôi đừng hít 1 bụng rồi thở phù phù là được
Jackie Z
Senior Member
Thở bằng miệng + mũi cùng lúc được ko nhỉthừa nhiều rồi bác ạ
via theNEXTvoz for iPhone
entei0412
Senior Member
được nếu bác làm được
) chỉ sợ con mắt bác quá tải nó bị rớt ra thôi )) đùa chứ hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng theo nhịp 3:2, hít vào 1 2 3 thở ra 1 2 )
comeonnow
Đã tốn tiền
Đoạn cuối mệt thì đương nhiên phải thở bằng cả 2, do lúc đó cơ thể cần nhiều O2.
Juventus Football Club
Senior Member
Day 1
Gửi bằng vozFApp
Gửi bằng vozFApp
Juventus Football Club
Senior Member
tomhardy
Member
LumiaCatwalk
Senior Member
hôm nay cố lắm mới dậy được lúc 6h30 có sớm không các thím
bombom292
Member
Thường dậy vào lúc 5h. Pha yến mạch và ovaltine uống, đi ỉa, uống đủ nước và chạy.
Hôm qua làm vòng thành phố 16,3km về. 2 cặp đùi vừa đau vừa sướng.
via theNEXTvoz for iPhone
Hôm qua làm vòng thành phố 16,3km về. 2 cặp đùi vừa đau vừa sướng.
via theNEXTvoz for iPhone
1069
Senior Member
6h30 ko som dau, mai 5h day de
nhocpro9zz
Senior Member
Buổi sáng dậy mà đói bụng (do tối hôm trước ăn ít) thì có nên chạy bộ không ạ? Em hay chiều tối về mới chạy mà công việc nên không được đều đặn. 
Juventus Football Club
Senior Member
lloyd_banning
Junior Member
Làm thế nào để đi ngủ sớm vậy các bác, em dù có lên giường sớm thì lần nào cũng trằn trọc đến 1h sáng mới ngủ đc :sosad::sosad:
