Acc cu bi KIA vi post anh
Senior Member
Tuỳ vào hr và thời gian luyện tập thôi bạnChạy bộ mất nhiều calo hơn đó bác
Em kết hợp cả đạp xe và chạy bộ (25km đạp xe = 6,5km chạy bộ về thời gian và calo)
thảo luận Hội Quán Xe Đạp
- Người tạo chủ đề lethinh282
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
sixtynine4ever
Senior Member
Chạy bộ mất nhiều calo hơn đó bác
Em kết hợp cả đạp xe và chạy bộ (25km đạp xe = 6,5km chạy bộ về thời gian và calo)
Chạy bộ với đạp xe xa thì cũng như nhau thôi bác, ăn thua ở cái heart rate ở zone nào. Còn chạy bộ có 1 cái nhược điểm là mấy bác nặng cân >80kg như tớ thì nguy cơ chấn thương rập rình.
Ramin.Djawadi
Member
Ông bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi 
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
sixtynine4ever
Senior Member
Ông bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
Thậm chí thằng ku Đoàn Văn Hậu ở tuyển VN nó còn đạp xe phục hồi chân theo giáo án của bác sĩ mà.
Đạp xe còn 1 cái hay nữa là chiều về nhàn hơn đi bộ, đỡ lo chân nó k nghe lời
spirit_coder
Member
Đạp xe đúng kĩ thuật không hại khớp gối, chứ cơ chưa khoẻ mà cứ đĩa max líp min thì cũng căng đấy.Ông bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
badauyeu
Junior Member
Đạp nhẹ nhàng thì được, chứ đạp tốc khoảng 15km/h trở lên là căng chân đóÔng bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
Đạp xe thì thoải mái hơn chạy vì chạy thì ảnh hưởng đến gối nhiều hơn.
Tuy nhiên chạy cũng có thể phụ trợ cho đạp. Như em thì trước chạy khoảng 2km là thở hộc bơ rồi, giờ chạy 6km vẫn bình thường, do có time đạp xe cái tỉ lệ sức bền nó tăng lên cao. Em thi thoảng mới chạy thôi chứ đạp xe chủ yếu. Có hôm đạp khoảng 40km vẫn giữ tốc độ tầm 23km/h
manoui33
Member
Đạp không đúng tư thế thì sẽ hại đó bác ạ, cơ mà nếu đạp ngắn với tốc độ tình yêu 15-20km/h thì không cảm nhận đượcÔng bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
Kao_Xander
Member
App gì đây thímĐạp vòng quanh khu PKKQ được phết các bác ạ, mỗi vòng 4km, 3 cái đèn đỏ nhưng chỉ chậm chủ yếu là ở ngã tư Hố mẻ.
Sent from Xiaomi Redmi 7 using vozFApp
THINHKING
Đã tốn tiền
Strava đó thím
Acc cu bi KIA vi post anh
Senior Member
vừa về quả yên Selle Royal Respiro SR-5131 mà e đang tính chuyển qua road. Bác nào múc k?
Tiện bán con Giant Escape 2 disc 2022 tại HN
Tiện bán con Giant Escape 2 disc 2022 tại HN
dart0302clone
Đã tốn tiền
15km/h là siêu dưỡng sinh luôn rồi. tôi chạy touring hoặc MTB thường dạp 20-22km/h trong tầm 40km/đổ lại. lên road thì còn cao hơn nữaĐạp nhẹ nhàng thì được, chứ đạp tốc khoảng 15km/h trở lên là căng chân đó
Đạp xe thì thoải mái hơn chạy vì chạy thì ảnh hưởng đến gối nhiều hơn.
Tuy nhiên chạy cũng có thể phụ trợ cho đạp. Như em thì trước chạy khoảng 2km là thở hộc bơ rồi, giờ chạy 6km vẫn bình thường, do có time đạp xe cái tỉ lệ sức bền nó tăng lên cao. Em thi thoảng mới chạy thôi chứ đạp xe chủ yếu. Có hôm đạp khoảng 40km vẫn giữ tốc độ tầm 23km/h
vera89
Senior Member
Bọn em dự tính đi lúc 5h30p đi cầu Thăng Long, về qua cầu Nhật Tân. Bác đi cùng bọn em cho vuiChốt thời gian thì inbox nhá, nếu cuối tuần mình ở lại thì xin ké.
Sent from Xiaomi Redmi 7 using vozFApp
hainetwork1991
Junior Member
Em trước tết công ty tổ chức giải chạy, chỉ chạy mức 30-40Km tuần mà bị viêm dây chằng do chạy khớp gối nó chèn ép gây tổn thương. Sau đó phải vào viện Thể thao điều trị vật lý mất hơn 2 tuần, bác sĩ còn khuyên chuyển qua đạp xe nên mới xúc đây bácÔng bô nhà tôi bị khớp gối mà bác sĩ khuyên đạp xe, khuyên bỏ bóng chuyền hơi
Chứng tỏ đạp xe ko hại đầu gối
batcandoi9x
Senior Member
Giá con giant sao bác
Monster Energy
Member
Ramin.Djawadi
Member
Móa, nâng cốt yên đáng ra tháo ra thì lại lỡ tay siết vào thành ra quá lực vào cốt yên. May mà xe khung nhôm. Chắc phải mua cái tool lục giác căn lực mất, chứ cứ đứng bên trái vặn sang bên phải hoặc ngược lại thi thoảng ngáo hướng lại thành nhầm chiều ngược/thuận chiều kim đồng hồ 
spirit_coder
Member
Cái ý phải tập thôi, chứ cần lực thì không phải loại nào cũng siết được cả 2 chiều. Không thì mua tay lắc cũng được.Móa, nâng cốt yên đáng ra tháo ra thì lại lỡ tay siết vào thành ra quá lực vào cốt yên. May mà xe khung nhôm. Chắc phải mua cái tool lục giác căn lực mất, chứ cứ đứng bên trái vặn sang bên phải hoặc ngược lại thi thoảng ngáo hướng lại thành nhầm chiều ngược/thuận chiều kim đồng hồ
Ramin.Djawadi
Member
Tay lắc là cái gì vậy thím?
Cái lỗ cốt yên trên khung giờ nó bóp vào gần sát cái cốt yên luôn rồi, ko cần siết cốt yên cũng ko xê dịch được
Giờ chỉ cần siết thêm tí vào khóa cốt yên cho chắc thôi
spirit_coder
Member
Nó là cái này, nó nhiều tên lắm nhưng nói chung nó chọn 1 trong 2 chiều, vặn ngược thì nó trượt đi.Tay lắc là cái gì vậy thím?
Cái lỗ cốt yên trên khung giờ nó bóp vào gần sát cái cốt yên luôn rồi, ko cần siết cốt yên cũng ko xê dịch được
Giờ chỉ cần siết thêm tí vào khóa cốt yên cho chắc thôi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
