Làm sao để tăng cân ?

Tình hình là em gầy quá, cao gần m7 mà nặng có 50 kg nên ai cũng bảo giống thằng nghiện . Các bác có kinh nghiệm tăng cân an toàn tư vấn giúp em với

nhậu

qua tôi cho bớt 12 kg này, 1m65 mà 72kg,má nó cứ phĩnh ra như con heo, chán đời vcc

Ăn uống, sinh hoạt điều độ thôi bác. Nếu bác sống lành mạnh mà vẫn gầy thì ăn nhiều lên thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Changlongbong said:

Tình hình là em gầy quá, cao gần m7 mà nặng có 50 kg nên ai cũng bảo giống thằng nghiện . Các bác có kinh nghiệm tăng cân an toàn tư vấn giúp em với

Click to expand...

mua whey uống đi, không tập gym thì nó thành mỡ thôi

pangoro said:

mua whey uống đi, không tập gym thì nó thành mỡ thôi

Click to expand...

Mass nhé chứ whey không được đi tập gym với mua mass uống đi fen

via theNEXTvoz for iPhone

tôi như anh mà ko ai bảo nghiện cả

Lấy vợ

gmpucca said:

qua tôi cho bớt 12 kg này, 1m65 mà 72kg,má nó cứ phĩnh ra như con heo, chán đời vcc

Click to expand...

Tôi thời đỉnh điểm 68 cân, cao có 1m7 mà trông mặt to như cái bát rồi, ông như vậy chắc thành 2 cái bát

ăn ngày 4 buổi, ngủ đủ giấc 9 tiếng 1 tuần là lên 2kg rồi

Changlongbong said:

Tình hình là em gầy quá, cao gần m7 mà nặng có 50 kg nên ai cũng bảo giống thằng nghiện . Các bác có kinh nghiệm tăng cân an toàn tư vấn giúp em với

Click to expand...

Changlongbong said:

Tình hình là em gầy quá, cao gần m7 mà nặng có 50 kg nên ai cũng bảo giống thằng nghiện . Các bác có kinh nghiệm tăng cân an toàn tư vấn giúp em với

Click to expand...

ăn đến khi nào ko thở đc nữa thì thôi bác nhé

Ăn được, ngủ được thì mới béo được. Ngủ nhiều ăn nhiều, k vận động thì béo ngay )

Ăn đêm nhiều, nhất là trước khi ngủ, sẽ mau béo, nhưng bao tử phải ổn nhé.

đêm thì nên ăn gì nhỉ các thím, tôi chả biết nên ăn gì chế biến nhanh chóng dễ ăn nữa
1m67 40kg

Bạn muốn lên cân ư?

Changlongbong said:

Tình hình là em gầy quá, cao gần m7 mà nặng có 50 kg nên ai cũng bảo giống thằng nghiện . Các bác có kinh nghiệm tăng cân an toàn tư vấn giúp em với

Click to expand...

ăn 1 ngày 6 bữa nhé, chọn những thực phẩm nhiều calo mà ăn.

tôi 1m7 nặng 80kg, làm nhân viên bóc xếp tại kho hàng, chỉ ăn 1 buổi sáng ( ăn bình thường), trưa không ăn, tối chỉ ăn rau vs thịt cá, ko ăn tinh bột 6 tháng nay mà chỉ giảm được 3kg, bữa xin nghỉ 2 ngày về quê ăn cưới đứa em, về cân lại thấy lên 2kg