Mất ngủ nhiều ngày thì có bí kíp nào khắc phục hiệu quả k các thím?

Thức khuya cày game giờ mất ngủ có cách nào cứu vãn được không các thím. Đợt vừa rồi có team PS ngon quá nên e ham hố, cả tuần trời toàn cày xuyên đêm, sáng tranh thủ chợp mắt tí rồi lại phi trâu đi làm. Đến giờ không chơi game cũng 1 tháng trời rồi mà e không sao về lại nếp ngủ trước. Trước muộn nhất là 1h e sẽ ngủ, nhưng đây có nhưng hôm cả đêm không chợp mắt được tí nào. Tình trạng này kéo dài khiến người mệt mỏi, hay quên, không tập trung được trong công việc. Nghĩ nhà mình chắc cũng có thím từng cày game như e không biết có thím nào gặp tình trạng như e thì cho xin bí kíp để cải thiện tình trạng mất ngủ nhiều ngày này của e với ạ!

Tập dần thôi, đi ngủ sớm, ko dùng đt lúc ngủ...

bỏ điện thoại ra xa, nhắm mắt, không suy nghĩ gì hết, nếu bị suy nghĩ thì dừng ngay rồi bắt đầu lại, kiên trì, đôi khi mất 30 phút - 1 tiếng, nhưng lúc mở mắt ra sẽ là lúc trời sáng.

chích verocell vào trị mất ngủ nhé

Đi ngủ cách lúc cần dậy 8h
Nơi ngủ yên tĩnh và tối. Tối đen càng tốt.
Nằm thẳng đắp chăn nếu lạnh, ko gối quá cao.
Uống 1 ít nước trước khi ngủ.
Đặt lưng xuống là ko nghĩ đến bất cứ gì nữa, nhắm mắt thở đều nhẹ nhàng.
Dần dần bạn sẽ cảm thấy ý thức của mình trầm xuống và biến mất vào trong giấc ngủ.

Giờ tập dần lại thói quen đi bác, e nghĩ dần dần thiết lập lại giờ giấc chắc là ok. Nguyên nhân rõ rồi thì cứ khắc phục từ đó.
Như ông già e mất ngủ do tuổi già mới đáng lo, cũng may uống cái sâm ấn độ aswasleep nên giấc ngủ cũng cải thiện đấy. Chứ không lẫn lắm!

Mình cũng thế, mất ngủ cả tuần, mệt mỏi, lừ đừ người,

Tập dần, chạy bộ mệt là ngủ như chết. Ở nhà rảnh rỗi xem sex hoài chả mất ngủ

Sent from Samsung SM-G996B using vozFApp

toro987 said:

bỏ điện thoại ra xa, nhắm mắt, không suy nghĩ gì hết, nếu bị suy nghĩ thì dừng ngay rồi bắt đầu lại, kiên trì, đôi khi mất 30 phút - 1 tiếng, nhưng lúc mở mắt ra sẽ là lúc trời sáng.

Click to expand...

E lên giường lúc 23h đêm, mọi thứ đều yên tĩnh, không ánh sáng, không điện thoại, cứ nằm lật qua lật lại trằn trọc. Đến lúc không ngủ được lại lôi điện thoại ra.
Tối nay e sẽ nói không với điện thoại xem sao.

pro.hcm1988 said:

chích verocell vào trị mất ngủ nhé

Click to expand...

E chích Astra rồi bác, đủ 2 mũi, có đúng là chích verocell thì trị mất ngủ không ạ? Hay bác fun e?

tranaquarinna said:

Đi ngủ cách lúc cần dậy 8h
Nơi ngủ yên tĩnh và tối. Tối đen càng tốt.
Nằm thẳng đắp chăn nếu lạnh, ko gối quá cao.
Uống 1 ít nước trước khi ngủ.
Đặt lưng xuống là ko nghĩ đến bất cứ gì nữa, nhắm mắt thở đều nhẹ nhàng.
Dần dần bạn sẽ cảm thấy ý thức của mình trầm xuống và biến mất vào trong giấc ngủ.

Click to expand...

E cũng chuẩn bị một môi trường tốt để ngủ, nhưng chắc không kiên trì, lại lôi điện thoại ra. Nên cuối cùng là thức đến sáng. E sẽ cố gắng thiết lập lại.

caoculam said:

Giờ tập dần lại thói quen đi bác, e nghĩ dần dần thiết lập lại giờ giấc chắc là ok. Nguyên nhân rõ rồi thì cứ khắc phục từ đó.
Như ông già e mất ngủ do tuổi già mới đáng lo, cũng may uống cái sâm ấn độ aswasleep nên giấc ngủ cũng cải thiện đấy. Chứ không lẫn lắm!

Click to expand...

E cũng sắp lẫn đến nơi rồi, nhớ nhớ quên quên. E cũng đang cố gắng để tập dần thói quen đây. Mà cái sâm ấn độ bác nói aswasleep uống để ngủ ngon hay gì bác? dành cho người già à?

lamtac619 said:

Mình cũng thế, mất ngủ cả tuần, mệt mỏi, lừ đừ người,

Click to expand...

Người lúc nào cũng như trên mây bác ạ!Quên trước quên sau, ngày thì vật vờ, gà gật.

Safron không bác, 350k ạ, về pha với mật ong, món này trị khó ngủ ok phết à

Ăn no, đái ỉa xong hết.
Tìm ko gian yên tĩnh, chọn một chiếc gối êm ái nhất nằm xuống, mắt nhắm nhẹ nhàng, tư tưởng thoải mái, lồng 2 bàn tay vào nhau rồi đặt lên ngực.
Mở điện thoại bài nhạc này .
Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Sent from Xiaomi Redmi Note 9 Pro using vozFApp

Đi massage chân thử xem fen nhé. Tầm 1 tuần thử xem. Vừa khoẻ ng nữa

Gửi bằng vozFApp

caoculam said:

Giờ tập dần lại thói quen đi bác, e nghĩ dần dần thiết lập lại giờ giấc chắc là ok. Nguyên nhân rõ rồi thì cứ khắc phục từ đó.
Như ông già e mất ngủ do tuổi già mới đáng lo, cũng may uống cái sâm ấn độ aswasleep nên giấc ngủ cũng cải thiện đấy. Chứ không lẫn lắm!

Click to expand...

Thử uống tâm sen, lá vông, chạy bộ nhẹ nhàng buổi tối xem có cải thiện được không bác? Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn thì nênđi khám bác nhé! Mất ngủ có nhiều biến chứng không tốt đâu
Đừng suy nghĩ đến chuyện mất ngủ nhiều quá, nó sẽ tạo một tâm lý không tốt trước khi bác đi ngủ.
Như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cái sâm ngủ ngon aswasleep này kể ra bác uống cũng được, không cứ là người già. Vì nó có sâm ấn độ giúp bác ngủ ngon mà giải tỏa căng thẳng, lo âu. Giúp bác thoải mái tâm lý hơn đấy.

nam25 said:

E lên giường lúc 23h đêm, mọi thứ đều yên tĩnh, không ánh sáng, không điện thoại, cứ nằm lật qua lật lại trằn trọc. Đến lúc không ngủ được lại lôi điện thoại ra.
Tối nay e sẽ nói không với điện thoại xem sao.

Click to expand...

Sai lầm là ở chỗ lôi điện thoại ra và suy nghĩ lung tung á fence. Nên luôn giữ đầu óc trống rỗng, không suy nghĩ chuyện tương lai, kế hoạch ngày mai, gái gú hay chuyện xấu hổ mình từng làm trong quá khứ. Kiên trì được 1 lần thì các lần sau sẽ dễ hơn nhiều.

Hạn chế thủ dâm và tập thể dục thường xuyên

freedom.9 said:

Tập dần, chạy bộ mệt là ngủ như chết. Ở nhà rảnh rỗi xem sex hoài chả mất ngủ

Sent from Samsung SM-G996B using vozFApp

Click to expand...

Nào có xem được cái gì đâu bác E là có niềm mê với PS thôi, còn sex thì cũng lâu lâu mới giải trí.
Từ nay tối e chạy bộ thường xuyên hơn xem sao.

nhjnrathegioi said:

Safron không bác, 350k ạ, về pha với mật ong, món này trị khó ngủ ok phết à

Click to expand...

Nghe ổn đó bác, để e thử ạ?

biokiller said:

Ăn no, đái ỉa xong hết.
Tìm ko gian yên tĩnh, chọn một chiếc gối êm ái nhất nằm xuống, mắt nhắm nhẹ nhàng, tư tưởng thoải mái, lồng 2 bàn tay vào nhau rồi đặt lên ngực.
Mở điện thoại bài nhạc này

.
Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Sent from Xiaomi Redmi Note 9 Pro using vozFApp

Click to expand...

Tối nay e mở thử luôn, nếu hiệu quả được thì sẽ chia sẻ lại cho bác

3am said:

Đi massage chân thử xem fen nhé. Tầm 1 tuần thử xem. Vừa khoẻ ng nữa

Gửi bằng vozFApp

Click to expand...

Massage chân ạ! E chưa thử bao giờ, mà dịch thế này massage chân họ có mở không bác nhỉ? Để e ngó nghiêng xem, nếu mở chiều e đi luôn.

vietnamer said:

Thử uống tâm sen, lá vông, chạy bộ nhẹ nhàng buổi tối xem có cải thiện được không bác? Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn thì nênđi khám bác nhé! Mất ngủ có nhiều biến chứng không tốt đâu
Đừng suy nghĩ đến chuyện mất ngủ nhiều quá, nó sẽ tạo một tâm lý không tốt trước khi bác đi ngủ.
Như vậy sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cái sâm ngủ ngon aswasleep này kể ra bác uống cũng được, không cứ là người già. Vì nó có sâm ấn độ giúp bác ngủ ngon mà giải tỏa căng thẳng, lo âu. Giúp bác thoải mái tâm lý hơn đấy.

Click to expand...

Vâng nếu như tình trạng này kéo dài thực sự là e phải đi khám. Chứ người giờ sợ lắm! Không thấy lúc nào tỉnh táo hẳn cả. Mệt mỏi, sụt cân. E tưởng uống sâm thì tăng cường sinh lực thì mất ngủ chứ? Lại có sâm ngủ ngon aswasleep ạ? Thôi e không uống đâu, nhỡ phụ thuộc cái thì xong. Cảm ơn bác đã chia sẻ.

toro987 said:

Sai lầm là ở chỗ lôi điện thoại ra và suy nghĩ lung tung á fence. Nên luôn giữ đầu óc trống rỗng, không suy nghĩ chuyện tương lai, kế hoạch ngày mai, gái gú hay chuyện xấu hổ mình từng làm trong quá khứ. Kiên trì được 1 lần thì các lần sau sẽ dễ hơn nhiều.

Click to expand...

Tối nay e tách hẳn cái điện thoại ra xem thế nào. Hy vọng mọi chuyện sẽ ổn.

nam25 said:

Tối nay e tách hẳn cái điện thoại ra xem thế nào. Hy vọng mọi chuyện sẽ ổn.

Click to expand...

Nhớ kiên trì nhé. Lần đầu tập đôi khi mất 30 phút hay 1 tiếng chưa ngủ là bình thường. Nhưng đừng lo lắng, cứ tiếp tục là chìm vào giấc ngủ lúc nào không biết.

ngắm nhiều gái vào trước khi ngủ sẽ ngủ ngon lại nhiều tỷ lệ mơ thấy gái

mua hoạt huyết dưỡng não uống

nam25 said:

Vâng nếu như tình trạng này kéo dài thực sự là e phải đi khám. Chứ người giờ sợ lắm! Không thấy lúc nào tỉnh táo hẳn cả. Mệt mỏi, sụt cân. E tưởng uống sâm thì tăng cường sinh lực thì mất ngủ chứ? Lại có sâm ngủ ngon aswasleep ạ? Thôi e không uống đâu, nhỡ phụ thuộc cái thì xong. Cảm ơn bác đã chia sẻ.

Click to expand...

Nó có thành phần thiên nhiên thôi bác, chứ có phải thuốc ngủ đâu mà sợ phụ thuộc. Uống này còn thiết lập giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ngủ ngon rồi thì dừng không phải uống nữa. Cải thiện dần dần chứ không ngủ phát được ngay như thuốc ngủ. Thôi bác cứ cố gắng thay đổi thói quen trước đi, nếu vẫn không ngủ được thì tham khảo qua cái awasleep này.
E nghĩ bác cứ sinh hoạt điều độ là ổn thôi. Còn trẻ còn khỏe mà, nên đừng chủ quan với chế độ sinh hoạt hàng ngày.