Mỗi ngày 30 phút/1 tiếng. Tập những bài tập gì để tay, chân to, 6 múi tại nhà?

cao chắc chơi bóng rổ thôi fen
đợt đi qua sân bóng thấy mấy cu c2 c3 toàn m8 hơn

T 1m72, 58kg. Tuần đánh cầu lông 3 bữa, ăn cũng nhiều mà méo hiểu sao ko lên cân đc. Bữa cán được mốc 60kg bị sxh cái xuống lại luôn, chán!

tầm này tuổi thì cứ chịu khó đi bơi là đc

tập gì cho mệt r ăn nhiều lên fen

Ahihi ngày 19/8 mở reg. said:

Nó chỉ săn lại thôi chứ chơi đồ bú whai vào nó mới bự và đô ra được.

Gửi từ Sony G3116 bằng vozFApp

Click to expand...

thế ngày xưa không có để bú thì không ai bự và đô à? thiểm cận v.

cvcx said:

Thôi, sợ người ta chọc mắc cỡ lắm. "Pleu pleu! Cái thằng còi xương cũng bày đặt nâng tạ".

Click to expand...

Lên Shopee kiếm cái quần độn ciu mà mặc đi tập, các anh lại xúm hết lại support cho thím

1- Chống đẩy, mới đầu lên không nổi thì chống ít, tăng dần theo thời gian.
2- Squat không tạ, đứng lên ngồi xuống đó.
3- Lên xà, lên 1 cái cũng tốt, tăng dần lên.
4- gập bụng.
Thớt chỉ cần tập cái 1,2 và 4 đều đặn hàng ngày, cái 3 nếu có xà thì tốt. Đảm bảo đến Tết sẽ có sự khác biệt với bây giờ.

Gửi từ Xiaomi M2006C3LG bằng vozFApp

tau_ngam_vang said:

1- Chống đẩy, mới đầu lên không nổi thì chống ít, tăng dần theo thời gian.
2- Squat không tạ, đứng lên ngồi xuống đó.
3- Lên xà, lên 1 cái cũng tốt, tăng dần lên.
4- gập bụng.
Thớt chỉ cần tập cái 1,2 và 4 đều đặn hàng ngày, cái 3 nếu có xà thì tốt. Đảm bảo đến Tết sẽ có sự khác biệt với bây giờ.

Gửi từ Xiaomi M2006C3LG bằng vozFApp

Click to expand...

Phải có xà fen, nếu xác định tập body weight. Khác biệt một trời một vực. Có đắt gì cho kham, xà xếp dạng chữ A là tốt nhất, xà vặn khung cửa cũng ổn nhưng coi chừng hỏng cửa. Thậm chí không cần gập bụng cũng được, tập body weight bài nào cũng ăn vào bụng hết nếu mà tập đúng form.

Và mấu chốt là kiên trì - nhiều fen trên nói hết rồi. Hiệu quả phải tính theo năm.

17 tuổi chỉ nên tập xà và chống đẩy/ thể thao thôi nhé. đụng vào tạ hối ko kịp đâu

Hít đất ngày 200 cái là được rồi, bày vẽ nhiều làm gì