songlang.info
Đã tốn tiền
Đang gập bụng, hít đất, nhảy dây, lắc vòng hằng ngày.
Chỉ mong cho cái bụng nó nhỏ lại thôi
Chỉ mong cho cái bụng nó nhỏ lại thôi
Kaka thớt vô confirm đúng ko haha
Chuẩn đấy thím, chym em bé màKaka thớt vô confirm đúng ko haha
App nào thế fen
Do góc chụp nghiêng đấy fenTay dài như vượn vậy
Chống đẩy thì fen mua cái dụng cụ chống đẩy xuống cho sâu, mệt hơn chống bình thường
- cho xin cách tập chống đẩy, gập bụng, nhảy dây, với tập tạ tay thím ?
- nếu mình mua dâm thì thím có bán ko ? giá bao nhiêu 1 shot ?
Trước em chạy bộ tầm 5 tháng với nhịn ăn gián đoạn, nhưng giảm theo cách này thì không có sức mạnh74kg là béo núc ních mà tập về gầy hay vậy , nhưng mà khuôn cơ này nhìn xấu quá , nhìn người nó không vuông
Bụng gồng lên thôi fen, để lúc nhịp thở ra chứ không hóp vào, đứng thì thế thôi chứ ngồi vẫn lắm mỡ lămThấy ổn rồi đấy fen, tạ tay tập mấy kg thế? Lúc chụp có hóp bụng ko mà bụng phẳng hay thế? Tôi tập mãi mà bụng vẫn thừa tí mỡ.
phần bụng dưới thím tập bài gì đấy, có cần dụng cụ không ạHồi tháng 2 em 1m65, 74kg. Sau đó chạy bộ liên tục 5 tháng giảm còn 60kg, hai tháng gần đây không chạy được nên chống đẩy, gập bụng, nhảy dây, với tập tạ tay ở nhà. Mà body thấy nhìn chán quá, các bác khuyên em nên tập bài nào để nhìn ổn hơn với
View attachment 736893
Thank thímThử thách 30 ngày. Set BMI xong thì tập. Theo mình thì nên chọn mức trung bình để tập nhiều nhóm cơ: tay, chân và toàn thân ( mình tập thứ tự toàn thân rồi đến chân hoặc tay). 7 ngày đầu tiên trung bình 50kcal cho 1 bài. Từ ngày thứ 8 sẽ tăng dần x3. Đây là thời điểm cần cố gắng hoàn thành cả 3 đề mục. App có sẵn nhạc và hướng dẫn để tập chuẩn từng động tác, mỗi động tác tuần đầu sang tuần 2 sẽ khác. Ví dụ: động tác dơ cao chân tuần đầu nâng lên hạ xuống nhưng tuần 2 là nâng lên giữ 5s mới hạ
- Điều quan trọng: mới tập sẽ rất mệt nên tự thôi miên bản thân: mình thường hôm sau là đau cơ nhưng tự nhủ có tập thể thao mà không vượt qua thì làm đéo gì. Thế là bò lên tập. Sau 30 ngày thì nghiện, không tập là thấy thiếu thiếu
- Mình mua 1 thảm tập + 4 tạ tay + 1 ghế. Done
Đúng fen, da mặt em cũng xấu lắm tại trước hốc lắm nước ngọt, đồ ăn nhanh các thứ, nhưng từ lúc ăn uống lành mạnh thì đỡ hơn được chút. Giảm cân nhanh quá nên da ở đùi nó bị rạn, da ở bụng không căng. Thím có tips gì chăm sóc da chỉ em vớida ông này xấu, bị lão hóa sớm r. nên uống nhiều nc và bổ sung vitamin đi nhé.
Tiên sư thím , vậy mà cũng tag tui vào .