Mới tập tại nhà được 2 tháng, nhờ các fen đánh giá body và đưa ra lời khuyên

Đang gập bụng, hít đất, nhảy dây, lắc vòng hằng ngày.
Chỉ mong cho cái bụng nó nhỏ lại thôi :too_sad:
 
Cảm giác người chủ thớt nhìn nhão thế nhỉ? Sinh năm bao nhiêu vậy?

Gửi từ Samsung SM-J250F bằng vozFApp
 
1630245528703.png


Nếu đoán ko lầm thì ... :shame:
 
Nhu cầu của bác là muốn to lên hay thế nào?bác tập nhưng phải kết hợp cả ăn uống nữa

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 9S bằng vozFApp
 
Cà Phê Sữa Đá. said:
App nào thế fen
Click to expand...

Thử thách 30 ngày. Set BMI xong thì tập. Theo mình thì nên chọn mức trung bình để tập nhiều nhóm cơ: tay, chân và toàn thân ( mình tập thứ tự toàn thân rồi đến chân hoặc tay). 7 ngày đầu tiên trung bình 50kcal cho 1 bài. Từ ngày thứ 8 sẽ tăng dần x3. Đây là thời điểm cần cố gắng hoàn thành cả 3 đề mục. App có sẵn nhạc và hướng dẫn để tập chuẩn từng động tác, mỗi động tác tuần đầu sang tuần 2 sẽ khác. Ví dụ: động tác dơ cao chân tuần đầu nâng lên hạ xuống nhưng tuần 2 là nâng lên giữ 5s mới hạ
  • Điều quan trọng: mới tập sẽ rất mệt nên tự thôi miên bản thân: mình thường hôm sau là đau cơ nhưng tự nhủ có tập thể thao mà không vượt qua thì làm đéo gì. Thế là bò lên tập. Sau 30 ngày thì nghiện, không tập là thấy thiếu thiếu
  • Mình mua 1 thảm tập + 4 tạ tay + 1 ghế. Done
 
Last edited:
Vozer đụt lùn cận trĩ said:
Hồi tháng 2 em 1m65, 74kg. Sau đó chạy bộ liên tục 5 tháng giảm còn 60kg, hai tháng gần đây không chạy được nên chống đẩy, gập bụng, nhảy dây, với tập tạ tay ở nhà. Mà body thấy nhìn chán quá, các bác khuyên em nên tập bài nào để nhìn ổn hơn với
TzCgPaI.jpg

View attachment 736893
Click to expand...
phần bụng dưới thím tập bài gì đấy, có cần dụng cụ không ạ

via theNEXTvoz for iPhone
 
Yoga yago said:
Thử thách 30 ngày. Set BMI xong thì tập. Theo mình thì nên chọn mức trung bình để tập nhiều nhóm cơ: tay, chân và toàn thân ( mình tập thứ tự toàn thân rồi đến chân hoặc tay). 7 ngày đầu tiên trung bình 50kcal cho 1 bài. Từ ngày thứ 8 sẽ tăng dần x3. Đây là thời điểm cần cố gắng hoàn thành cả 3 đề mục. App có sẵn nhạc và hướng dẫn để tập chuẩn từng động tác, mỗi động tác tuần đầu sang tuần 2 sẽ khác. Ví dụ: động tác dơ cao chân tuần đầu nâng lên hạ xuống nhưng tuần 2 là nâng lên giữ 5s mới hạ
  • Điều quan trọng: mới tập sẽ rất mệt nên tự thôi miên bản thân: mình thường hôm sau là đau cơ nhưng tự nhủ có tập thể thao mà không vượt qua thì làm đéo gì. Thế là bò lên tập. Sau 30 ngày thì nghiện, không tập là thấy thiếu thiếu
  • Mình mua 1 thảm tập + 4 tạ tay + 1 ghế. Done
Click to expand...
Thank thím
 
Gen_Knight said:
da ông này xấu, bị lão hóa sớm r. nên uống nhiều nc và bổ sung vitamin đi nhé.
Click to expand...
Đúng fen, da mặt em cũng xấu lắm tại trước hốc lắm nước ngọt, đồ ăn nhanh các thứ, nhưng từ lúc ăn uống lành mạnh thì đỡ hơn được chút. Giảm cân nhanh quá nên da ở đùi nó bị rạn, da ở bụng không căng. Thím có tips gì chăm sóc da chỉ em với
Wz51zuD.png
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

sangbuif
Tăng - giảm cân, giải quyết nỗi lòng tại nhà mà không cần tập nhiều
2 3 4
Replies
78
Views
4K
wintersnow8x
wintersnow8x
H
đánh giá Review quá trình học và thi bằng lái B1.1 tại trung tâm Thành Công CN Âu Cơ
2 3
Replies
41
Views
3K
namsinhhocgioi
namsinhhocgioi
maimai112
[No gym] Luyện tập tại nhà duy trì sức khỏe
7 8 9
Replies
168
Views
14K
_Acid_
_Acid_
nosalem
Tâm sự chuyện nợ nần tuổi 30
26 27 28
Replies
540
Views
45K
thiennt90
thiennt90
Khonanchua
Nhiều nhà đầu tư trả giá đắt vì đánh cược USD suy yếu
Replies
3
Views
402
tan.silencer
tan.silencer

Share this page

Back
Top