khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

khanh.ngau đã nói:

Tks bro, vì bình thường mình chạy sau khi ăn tối xong thì thấy rất nhẹ nhàng, bụng dạ ổn ko vấn đề gì, còn khi chạy về xong r mới ăn thì lại thấy bụng hơi nặng nên mới lên hỏi ae. Nói thêm là bữa tối là bữa phụ, mình ăn rất ít

Mình chạy mục đích để đốt mỡ, mỗi ngày chạy hơn 1h chứ ko chạy chơi, mình cao 1m7, 65kg, tính ra cũng ko bị thừa cân nhưng mỡ rất nhiều do ngồi văn phòng. Mục tiêu là đốt mỡ sau đó gym để tăng cơ cho đỡ bủng beo,

Có cuối tuần là mình chạy sáng đc thôi, trong tuần thì còn cày việc buổi tối ngủ khá muộn sáng dậy ko nổi hehee

Nhấp để mở rộng...

ducthienweakt đã nói:

vậy fen giống em rồi, em làm vp stress nên tối nào cũng chạy 1h, chạy xong công nhận dễ ngủ hơn nhiều, hôm nào ko chạy thì tối trằn trọc mất ngủ liền, cuối tuần thì long run buổi sáng tầm 15-20km.
em ăn vặt tí rồi chạy, hoặc mua mấy thanh socola để tủ lạnh, trước chạy cắn vài viên.
về hôm nào đói thì ăn, hôm nào ko thì nhịn lun, nhịn riết cái nó quen thôi thím, bao tử là bộ phận thông minh nhất cơ thể, dễ dạy bảo nhất.

Nhấp để mở rộng...

khanh.ngau đã nói:

mình bị trào ngược dạ dày nữa nên cũng hơi xoắn. haha, chả nhẽ h bỏ luôn bữa tối, bao h giảm đc mỡ r ăn lại )

Nhấp để mở rộng...

WoodyTheEvil đã nói:

lên văn phòng đem theo 1-2 trái chuối đc rồi bác. Trong chuối đủ carb với năng lượng cho 1 buổi chạy 5-10km rồi, 2 trái thì HM rồi

vd 5h-5h30 chạy thì 4h ăn chuối là đẹp, lại ko bị tức bụng nữa

Nhấp để mở rộng...

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 1797064
chỉ là pace 2 thôi nào dám khoe , thanks bác @Me.Gusta tận tình hướng dẫn chư làm quen e nó

Nhấp để mở rộng...

vinken đã nói:

Đồng hồ Pace 2, giày Novablast 3 là chuẩn vozer runner chưa hay còn phải thêm phụ kiện gì nữa nhỉ các thím

Nhấp để mở rộng...

WoodyTheEvil đã nói:

Xem tệp đính kèm 1797064
chỉ là pace 2 thôi nào dám khoe , thanks bác @Me.Gusta tận tình hướng dẫn chư làm quen e nó

Nhấp để mở rộng...

124sown đã nói:

Tài chính hạn chế đang tính đầu tư con Garmin Forerunner 55 cho có động lực chạy. Mà đang đắn đo mua lại dòng khác hàng cũ, đsd nhưng có nghe nhạc nhờ mấy thím tư vấn giúp em với.
Em đang phân vân quá. Tiện thể mua hàng cũ từ gian thương nào uy tín ném giúp em xin cái địa chỉ luôn.

Nhấp để mở rộng...

live.evil đã nói:

Mua đc fr55 thì cố tý kiếm quốc-goắt cho runner đi fen. Pace 2 cũng hơn 4 đồng xíu thôi.
Còn k nên kiếm mấy con nghe đc nhạc, pin hẻo lắm. Nghe nhạc thì kiếm mp3 hoặc đem đt theo

Nhấp để mở rộng...

edta đã nói:

Các công nghệ đế của Qiaodan

• Q-Kungfu Pro: supercritical foam dựa trên EVA, ưu điểm là mềm, nhẹ, độ phản hồi lực cao lên đến 80%. Tuy nhiên Q-Kungfu Pro cũng có this và that. Công nghệ này trên các dòng cao cấp (từ PB 2.0 trở lên) thường có pha thêm PEBA (vật liệu chính của đế Nike Zoom X)
• Q-Kungfu Turbo: công nghệ foam dựa trên ETPU (giống đế Boost của Adidas), đây là loại đế mới Qiaodan giới thiệu cuối năm 2022. Đế ETPU thì giống như ở giữa công nghệ đế PEBA và EVA: nặng hơn PEBA nhưng nhẹ hơn EVA, độ phản hồi lực khá tốt (lên đến 70%), độ bền lại tốt hơn đế PEBA rất nhiều. Midsole Q-Kungfu Turbo được trang bị cho các mẫu mới là Wind và Flying Shadow 3.0
• Q-Lighspeed: dựa trên vật liệu EVA, trọng lượng nhẹ 50%, độ cứng giảm 18%, độ nảy tăng 20% (so với EVA), thường được dùng trong các dòng giày chạy siêu nhẹ (lighweight)

Qiaodan phân cấp dòng giày chạy như thế này (lưu ý khối lượng các hãng giày công bố thường refer đến 1 chiếc size EU 41 hoặc 42 tùy hãng)


Flying Shadow PB 2.0

Khối lượng nặng hơn bản 1.0 một chút (~ 200g). Đế Q-Kungfu Pro đã mix thêm PEBA cải thiện độ mềm, êm & giảm chấn, tấm carbon cứng cáp hơn bản 1.0, độ ổn định được cải thiện so với bản 1.0. Phần upper đã được cải thiện để tăng độ bền so với bản 1.0. Bề rộng forefoot và gót tăng lên 1 chút để phù hợp với nhiều dạng chân hơn.



Flying Shadow 2.0

Midsole Q-Kungfu Pro, upper giống bản PB 2.0. Tấm carbon full length được thay bằng tấm tấm carbon ở midfoot (chống xoắn lật). Khối lượng khoảng tăng hơn bản 1.0 khoảng 20g/chiếc. Con này cải thiện phần upper tăng độ bền, nhưng cảm giác chạy ko khác bản 1.0 mấy, độ ổn định được cải thiện

Nhấp để mở rộng...

vinken đã nói:

Đồng hồ Pace 2, giày Novablast 3 là chuẩn vozer runner chưa hay còn phải thêm phụ kiện gì nữa nhỉ các thím

Nhấp để mở rộng...

ViNg Ngô đã nói:

Mình dùng daily training, có thể kết hợp race HM (fun race thôi), pace 6 -7, thì nên dùng con nào fence, PB hay không PB? Thanks!

Nhấp để mở rộng...

k[dark templar] đã nói:

Chỉ 2 thứ đó thôi nhá, không thêm bất kỳ phụ kiện gì trên người thì là chuẩn vozer runner nhé. :d

Nhấp để mở rộng...