khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

F5_Refresh! · 29/7/23

pancuro đã nói:
Bác có kinh nghiệm nào uống nước trong lúc chạy để không bị xóc hông không ạ. Em uống mỗi lần 1 ngụm nhỏ mà vẫn bị xóc. Tạng người của em ra nhiều mồ hôi, nhưng lại không dám uống nhiều, bây giờ chạy 10km chỉ mang chai nước 250ml, mỗi lần chỉ dám phụt 1 ngụm cho đỡ khô cổ.

10km thì chạy xong về hãy uống, mình ít chạy mà chạy 10km cũng ko cần uống nc.

Xeluvn · 29/7/23

pancuro đã nói:
Bác có kinh nghiệm nào uống nước trong lúc chạy để không bị xóc hông không ạ. Em uống mỗi lần 1 ngụm nhỏ mà vẫn bị xóc. Tạng người của em ra nhiều mồ hôi, nhưng lại không dám uống nhiều, bây giờ chạy 10km chỉ mang chai nước 250ml, mỗi lần chỉ dám phụt 1 ngụm cho đỡ khô cổ.

Tôi 10km cũng ko cần uống nc. Nhưng dài hơn thì km thứ 10 tôi bắt đầu uống. Thường tôi sẽ tu luôn 250 - 350ml mà chạy ko bị xóc bụng. Như anh thì nên chia ra tầm 2 - 3km làm ngụm cũng đỡ. Nên mua bình nc mềm có cái đầu có thể vừa chạy vừa uống đc.

via theNEXTvoz for iPhone

Hucek · 29/7/23

pancuro đã nói:
Bác có kinh nghiệm nào uống nước trong lúc chạy để không bị xóc hông không ạ. Em uống mỗi lần 1 ngụm nhỏ mà vẫn bị xóc. Tạng người của em ra nhiều mồ hôi, nhưng lại không dám uống nhiều, bây giờ chạy 10km chỉ mang chai nước 250ml, mỗi lần chỉ dám phụt 1 ngụm cho đỡ khô cổ.

F5_Refresh! đã nói:
10km thì chạy xong về hãy uống, mình ít chạy mà chạy 10km cũng ko cần uống nc.

Đúng rồi, như m mà chạy tầm ~10km thì trong lúc chạy ko cần tiếp nước. Chạy xong uống và nghỉ 1 thể là đc. Hôm nào vào bài kiểu inteval hay tempo thì tuỳ thực tế. Còn lại thì tầm ~15 trở lên mới có nhu cầu tiếp nước ~4-5km/1 lần

0love · 29/7/23

Thứ bảy lom rom :sweat:

via theNEXTvoz for iPhone

giothoibayluonxx · 29/7/23

F5_Refresh! đã nói:
10km thì chạy xong về hãy uống, mình ít chạy mà chạy 10km cũng ko cần uống nc.

Chịu. Tôi chạy tầm 5 7km 1 lần thôi nhưng 2 3 km lại thấy háo rồi

k[dark templar] · 29/7/23

giothoibayluonxx đã nói:
Chịu. Tôi chạy tầm 5 7km 1 lần thôi nhưng 2 3 km lại thấy háo rồi

Như tôi là uống tầm 300ml nước trước khi chạy tầm 15ph thì k cần tiếp nước với quãng đường 10-12km. Ngày xưa tôi chạy HM cũng k cần tiếp nước mà về khát khô và mệt lắm.

daxuo20gg · 29/7/23

Em 1 tuần chạy tầm 4 buổi (mỗi buổi 30-45p) vào buổi tối. Do mới quay lại con đường tập TDTT nên mới tập được chừng đó. Theo mấy bác là em có nên đi tập thêm gym để hỗ trợ tốt hơn cho việc chạy bộ không ạ ?

mrsimply · 29/7/23

daxuo20gg đã nói:
Em 1 tuần chạy tầm 4 buổi (mỗi buổi 30-45p) vào buổi tối. Do mới quay lại con đường tập TDTT nên mới tập được chừng đó. Theo mấy bác là em có nên đi tập thêm gym để hỗ trợ tốt hơn cho việc chạy bộ không ạ ?

Nếu lấy chạy bộ là môn chơi chính thì cũng ko cần đến phòng tập lắm, mấy cái bổ trợ cho chạy bộ chủ yếu là tập core, chơi thêm nhẩy dây, đạp xe , bơi lội cũng là 1 tùy chọn hay

Mr.Tank · 29/7/23

daxuo20gg đã nói:
Em 1 tuần chạy tầm 4 buổi (mỗi buổi 30-45p) vào buổi tối. Do mới quay lại con đường tập TDTT nên mới tập được chừng đó. Theo mấy bác là em có nên đi tập thêm gym để hỗ trợ tốt hơn cho việc chạy bộ không ạ ?

Thêm gym nữa mới thành elite được

via theNEXTvoz for iPhone

health · 29/7/23

blabloth đã nói:
E cũng đú đởn lên hồ cho giống
Xem tệp đính kèm 1983138

vcl ? xin lỗi vì nói tục cơ mà trong 1 tiếng rưỡi bác chạy được 13 cây số cơ á ?

YuroR · 29/7/23

health đã nói:
vcl ? xin lỗi vì nói tục cơ mà trong 1 tiếng rưỡi bác chạy được 13 cây số cơ á ?

Kíp chốp tiếng rưỡi chạy hơn 30km thì sao bác :v

Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp

giothoibayluonxx · 29/7/23

Hoàn thành bài hôm nay dù cho tí gãy.
Đùi sau trái tê cmn luôn

health · 29/7/23

Để lại một còm, sáng mai quyết tâm dậy sớm đi chạy vòng quanh Times
Lâu lắm r lười quá toàn thức khuya chả thể dục thể thao gì cả

blabloth · 29/7/23

health đã nói:
vcl ? xin lỗi vì nói tục cơ mà trong 1 tiếng rưỡi bác chạy được 13 cây số cơ á ?

Nhẹ nhàng thế thôi thyms. Thế là đủ thở bằng đuýt rồi :ah:

health · 29/7/23

blabloth đã nói:
Nhẹ nhàng thế thôi thyms. Thế là đủ thở bằng đuýt rồi

hôm qua em rảnh lên em đi bộ từ Hàn Thuyên về Times City có gần 3km mà mệt dã man, chân mỏi nhừ luôn

edta · 29/7/23

Lên cho thứ 7, theo đo trực tiếp bằng bánh xe thì Samsung Watch 3 ăn mất khoảng hơn 500m

Screenshot_20230729_191030_Samsung Health.jpg

Test 1 vòng thì sai số khoảng 12m/542m ~ 2.2%. Strava thì hào phóng cộng cho Samsung hơi nhiều, lên hẳn 570m

Screenshot_20230729_215011_Samsung Health.jpg

pocari · 29/7/23

suytmatdauver2 đã nói:
Ô, người cùng ngành à thím. Thím chạy cự ly naod thế

via theNEXTvoz for iPhone

Tôi thi 1500m, no hope :sexy_girl:

ViNg Ngô · 29/7/23

health đã nói:
vcl ? xin lỗi vì nói tục cơ mà trong 1 tiếng rưỡi bác chạy được 13 cây số cơ á ?

Trong đây đầy người 1 tiếng rưỡi chạy xong HM 21km.

health · 29/7/23

ViNg Ngô đã nói:
Trong đây đầy người 1 tiếng rưỡi chạy xong HM 21km.

kinh khủng thật
mà bác cho em hỏi nếu ko chạy mà chỉ đi bộ thôi thì nó có hiệu quả gì ko ? kiểu đốt calo hay giảm mỡ ấy chứ em chạy tí đã mệt
muốn đi bộ rồi từ từ mới chạy

lukenguyenstella · 29/7/23

Nghỉ chạy nửa tháng, nay chạy lại thở như chó các bác ạ

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này