khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

OnlyLove7791 · 26/8/23

edta đã nói:
Feidian 3 Challenger đỡ aggressive hơn, con này có lẽ tấm carbon nó mềm hơn tấm trên mấy con race hoặc vị trí đặt nó làm hạn chế đẩy người chạy về phía trước.

Con Feiying PB2.0 chắc cuối năm tôi xách về trải nghiệm thử

có con nào đế mềm chút ko bác
đường mình chạy là đường đê bê tông nên nhiều chỗ nó lát không đều
chạy bấp bênh quá trời
đang xài 2 con là reebok với adidas boot 3.0
thấy con 3.0 đi ngon hơn, kiếm thêm con back up cái
chắc mua đợt 10-10 cho rẻ :v

edta · 26/8/23

OnlyLove7791 đã nói:
có con nào đế mềm chút ko bác
đường mình chạy là đường đê bê tông nên nhiều chỗ nó lát không đều
chạy bấp bênh quá trời
đang xài 2 con là reebok với adidas boot 3.0
thấy con 3.0 đi ngon hơn, kiếm thêm con back up cái
chắc mua đợt 10-10 cho rẻ :v

Đế mềm thì Q-Kungfu Pro của Qiaodan: Flying Shadow Team, Popular 11, Popular 12. 3 con này gần như giống nhau (Popular 11 và Flying Shadow Team là clone của nha, Popular 12 cải tiến tí trên upper). Khối lượng loanh quanh 250g/chiếc size 42, chạy pace từ 5:30 trở lên. Giá loanh quanh 1 củ.

Flying Shadow Team (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=684262065723&spm=a1z09.8149145.0.0.60e225b1CmtxKN&sku_properties=1627207:16195171362

Popular 12 (269 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=701156155502&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1179.7bfd7484jGE4kP

Popular 11 (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=683610300317&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1745.7bfd7484jGE4kP&sku_properties=20549:69326249

Thích đế Boost thì có con BMAI Expedition 4.0 Plus cũng dùng đế gốc ETPU giống Boost, rất nhẹ, chỉ khoảng 215g/chiếc size 42, giá 329 tệ (~1.3tr)

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.428.7bfd7484jGE4kP&id=729433908012

OnlyLove7791 · 26/8/23

edta đã nói:
Đế mềm thì Q-Kungfu Pro của Qiaodan: Flying Shadow Team, Popular 11, Popular 12. 3 con này gần như giống nhau (Popular 11 và Flying Shadow Team là clone của nha, Popular 12 cải tiến tí trên upper). Khối lượng loanh quanh 250g/chiếc size 42, chạy pace từ 5:30 trở lên. Giá loanh quanh 1 củ.

Flying Shadow Team (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=684262065723&spm=a1z09.8149145.0.0.60e225b1CmtxKN&sku_properties=1627207:16195171362

Popular 12 (269 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=701156155502&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1179.7bfd7484jGE4kP

Popular 11 (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=683610300317&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1745.7bfd7484jGE4kP&sku_properties=20549:69326249

Thích đế Boost thì có con BMAI Expedition 4.0 Plus cũng dùng đế gốc ETPU giống Boost, rất nhẹ, chỉ khoảng 215g/chiếc size 42, giá 329 tệ (~1.3tr)

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.428.7bfd7484jGE4kP&id=729433908012

tuyệt vời, cảm ơn bác nhé

xài adidas toàn bung đế, chán v, mua 4-5 đôi chả hiểu sao nhanh bung đế thế, híc

dev_xam_tro · 26/8/23

Mệt k biết nói gì

mquack · 26/8/23

mrsimply đã nói:
Bài 30 que lận (24k@mp 5.30) 4h kém 15 dậy rồi đúng dự tính là 4r chạy mà nay mưa lúc đấy to quá đeo kính nên cũng kinh ko dám đi. Lên cái warm up xong nhảy tàu 5.30 luôn mà nay đường đông quá, chạy khó chịu nên thôi bỏ. Trời oi mà thử lấy chai nước dội lên đầu xem thế nào mà giờ đầu đau như búa bổ tai hại quáXem tệp đính kèm 2037211

Anh dầu ăn cho xin mấy bài tập yoga đi, để tập thở chút.

giothoibayluonxx · 26/8/23

giothoibayluonxx đã nói:
Hôm nay tập phục hồiXem tệp đính kèm 2036217

Nộp bài cuối tuần
Cố giữ pace 7 lên đến 7 10km làm mục tiêu

mrsimply · 26/8/23

mquack đã nói:
Anh dầu ăn cho xin mấy bài tập yoga đi, để tập thở chút.

a xem trong coros có workout yoga không thì tải từ kho nó về xem, ko thì tập theo cái này thấy cũng dc 1/3 pose trong workout của garmin, mà mấy bài này chủ yếu là ép dẻo giãn cơ, thở thì tìm các tư thế warrior/cobra/cat/cow/child's pose
https://vnexpress.net/8-tu-the-yoga-can-thiet-cho-nguoi-chay-bo-4125262.html

jumbong · 26/8/23

Đồng Thư 09 đã nói:
Mình có chuyện này muốn hỏi ae, ae có theo dõi chỉ số HRV của tim ae ko?
Vì nay mình mới chú ý là từ khi chạy bộ đến giờ chỉ số HRV của mình có xu hướng thấp đi. Mặc dù mình chạy vẫn ok, mệt cũng như lần trước thôi
Mình vừa đo thống kê sức khỏe thì HRV có 38, đã 1 tuần rồi mình ko chạy, hôm thứ 2 có đạp xe 40km, ko có vấn đề gì về mệt mỏi. Đêm mình ngủ đc 6h thôi nhưng trưa ngủ đc 45p-1h nữa
Có phải do mình bị stress ko ae nhỉ? Buồn quá

HRV là cái heart rate đó à? Dân thể thao lâu năm thì HR khi nghỉ ngơi sẽ thấp hơn. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cùng mình khá thấp, dưới 60. Khám sk thì bác sỹ bảo nếu vận động bình thường ko choáng ngất gì thì là quá là tốt. Nhịp tim chậm + biểu hiện mệt mỏi mới đáng lo ngại.
Stress thì mình thấy con đồng hồ của mình đo khá chuẩn, khi làm việc học tập căng thẳng là nó lên tới vạch vàng (stress ở mức trung bình) hoặc cam (stress cao). Khi chơi với ngủ thì xanh (stress thấp). Mình cũng ko hiểu nó đo kiểu gì. Lúc đầu nghĩ là nó dựa theo nhịp tim nhưng ko phải, khi leo cầu thang hoặc khi khởi động thì hr cũng tăng dần, từ 80 tới hơn 100 nhưng stress vẫn báo xanh. Lạ.

fencing · 26/8/23

edta đã nói:
Đế mềm thì Q-Kungfu Pro của Qiaodan: Flying Shadow Team, Popular 11, Popular 12. 3 con này gần như giống nhau (Popular 11 và Flying Shadow Team là clone của nha, Popular 12 cải tiến tí trên upper). Khối lượng loanh quanh 250g/chiếc size 42, chạy pace từ 5:30 trở lên. Giá loanh quanh 1 củ.

Flying Shadow Team (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=684262065723&spm=a1z09.8149145.0.0.60e225b1CmtxKN&sku_properties=1627207:16195171362

Popular 12 (269 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=701156155502&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1179.7bfd7484jGE4kP

Popular 11 (229 tệ)

https://detail.tmall.com/item.htm?id=683610300317&spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.1745.7bfd7484jGE4kP&sku_properties=20549:69326249

Thích đế Boost thì có con BMAI Expedition 4.0 Plus cũng dùng đế gốc ETPU giống Boost, rất nhẹ, chỉ khoảng 215g/chiếc size 42, giá 329 tệ (~1.3tr)

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z0d.6639537/tb.1997196601.428.7bfd7484jGE4kP&id=729433908012

Thím có nhận xét về con taichin của peak không, thấy ra bản mới đang ngắm nghía :boss:

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Đồng Thư 09 · 26/8/23

jumbong đã nói:
HRV là cái heart rate đó à? Dân thể thao lâu năm thì HR khi nghỉ ngơi sẽ thấp hơn. Nhịp tim khi nghỉ ngơi cùng mình khá thấp, dưới 60. Khám sk thì bác sỹ bảo nếu vận động bình thường ko choáng ngất gì thì là quá là tốt. Nhịp tim chậm + biểu hiện mệt mỏi mới đáng lo ngại.
Stress thì mình thấy con đồng hồ của mình đo khá chuẩn, khi làm việc học tập căng thẳng là nó lên tới vạch vàng (stress ở mức trung bình) hoặc cam (stress cao). Khi chơi với ngủ thì xanh (stress thấp). Mình cũng ko hiểu nó đo kiểu gì. Lúc đầu nghĩ là nó dựa theo nhịp tim nhưng ko phải, khi leo cầu thang hoặc khi khởi động thì hr cũng tăng dần, từ 80 tới hơn 100 nhưng stress vẫn báo xanh. Lạ.

Ko phải bạn ak, HRV là sự thay đổi nhỏ trong mỗi nhịp đập của tim.
Bọn garmin nó dựa vào cái này để đánh giá mức độ mệt mỏi của cơ thể.

edta · 26/8/23

Thứ 7, buổi chạy cuối trong tuần

Screenshot_20230826_194044_Huawei Health.jpg

Screenshot_20230826_194049_Huawei Health.jpg

edta · 26/8/23

Đồng Thư 09 đã nói:
Ko phải bạn ak, HRV là sự thay đổi nhỏ trong mỗi nhịp đập của tim.
Bọn garmin nó dựa vào cái này để đánh giá mức độ mệt mỏi của cơ thể. Xem tệp đính kèm 2037955

Đo stress của các hãng khác cũng chủ yếu dựa vào HRV này. Nhưng cái HRV thì đo bằng ECG chính xác hơn, cảm biến của đồng hồ chỉ là PPG nên có giá trị tham khảo thôi.

ntb123 · 26/8/23

Có fen nào tập cự ly 3 hay 5km như mình không

live.evil · 27/8/23

Đang chạy về thì gặp xe nước mía

mastera15 · 27/8/23

Cn mướt mồ hôi

F5_Refresh! · 27/8/23

Cuối tuần

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

Bad Liar · 27/8/23

Lòng rán cuối tuần

lareina · 27/8/23

Good morning các fen

fencing · 27/8/23

Chủ nhật không nên lật đật :feel_good:

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

live.evil · 27/8/23

Đã đến thời gian đăng kí khối lượng tuần sau rồi nhé. Mời các anh em
vozrun.club[/URLhttps://www.vozrun.club/registration/]

https://www.vozrun.club/registration/https://www.vozrun.club/registration/

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này