khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

thangchochet · 3/9/23

Hôm nay chạy đuối hơn hôm qua rồi, dk từng này thở hồng hộc. Chắc vừa quay tay ra chạy nên mất sức

Cố gắng như đây là 1 trang nhật ký để lấy động lực chạy , thời gian qua bỏ bê bản thân quá

Gửi từ Xiaomi 2211133G bằng vozFApp

Quydienlangy · 3/9/23

Xem tracklog của các thím sợ vl :sweat:

Mình mới chạy lại được hơn tháng. Trước đấy có chạy vui vẻ dưỡng sinh nhưng đã bỏ được 2 năm.

F5_Refresh! · 3/9/23

Quydienlangy đã nói:
Xem tracklog của các thím sợ vl
Mình mới chạy lại được hơn tháng. Trước đấy có chạy vui vẻ dưỡng sinh nhưng đã bỏ được 2 năm.

này là kinh rồi đòi gì nữa

Thích Thất Niệm · 3/9/23

Quydienlangy đã nói:
Xem tracklog của các thím sợ vl
Mình mới chạy lại được hơn tháng. Trước đấy có chạy vui vẻ dưỡng sinh nhưng đã bỏ được 2 năm.

Dưỡng sinh mà tim pace 5 182bpm. Tim to thế :oops:

Thôi huynh đài bước qua khu vực ì lít nhé

wasabi · 3/9/23

daxuo20gg · 3/9/23

Mấy bác cho em hỏi chút, ngoài việc khởi động trước khi chạy thì sau khi chạy xong mấy bác có tập giãn cơ thêm không ? (Em sau khi chạy xong chỉ đi bộ nhẹ vài vòng rồi thôi)

indiman · 3/9/23

Quần bó cơ 169k bán trên fb ổn k các thím, vừa có cái bib FM giải tech 16/9 rơi vào đầu, t cần mua giáp do chưa chuẩn bị kỹ.

Quydienlangy · 3/9/23

F5_Refresh! đã nói:
này là kinh rồi đòi gì nữa

Pace chạy bằng đút của tớ đấy. Trang trước toàn ae cân 2x 3x que pace 5xx kinh vl :eek:

Thích Thất Niệm đã nói:
Dưỡng sinh mà tim pace 5 182bpm. Tim to thế

Thôi huynh đài bước qua khu vực ì lít nhé

Step thím ơi, chứ tớ mang đt không có hbr. Nhà nghèo xin vợ mua con epix2 mà vợ không cho. Con miband5 báo hb tầm 15x thím ạ. Lên 17x là tớ thở không được

F5_Refresh! · 3/9/23

Quydienlangy đã nói:
Pace chạy bằng đút của tớ đấy. Trang trước toàn ae cân 2x 3x que pace 5xx kinh vl

Step thím ơi, chứ tớ mang đt không có hbr. Nhà nghèo xin vợ mua con epix2 mà vợ không cho. Con miband5 báo hb tầm 15x thím ạ. Lên 17x là tớ thở không được

Chịu, mình chỉ mong chạy đc 10km dưới 1 giờ là ngon rồi

)

edta · 3/9/23

thuyyencb001122 đã nói:
Đồng hồ vợ mua, giày muốn mua thì phải thủ quỹ đen rồi

via theNEXTvoz for iPhone

Sao phen sướng thế được vợ mua hẳn cho AW. Tôi vừa phải nộp tiền, mà ko những phải tự mua điện thoại, đồng hồ, giày dép cho mình mà còn phải mua cho cả vợ nữa :LOL:

Hchiman · 3/9/23

dạo này lười quá, trong tuần thì ăn chơi phè phỡn, cuối tuần è cổ ra chạy cho đủ kpi

fencing · 3/9/23

edta đã nói:
Sao phen sướng thế được vợ mua hẳn cho AW. Tôi vừa phải nộp tiền, mà ko những phải tự mua điện thoại, đồng hồ, giày dép cho mình mà còn phải mua cho cả vợ nữa

Sai lầm là đưa vợ xuống hố này :ROFLMAO:

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Thích Thất Niệm · 3/9/23

Dưỡng xinh :love:

mrsimply · 3/9/23

trời mát bon chân

bangchu · 3/9/23

Chào nghỉ lễ

adamantan · 4/9/23

Mấy ngày cuối tuần toàn bar đến 1h sáng mới về nên định làm con HM đầu cho tháng 9 mà không nổi

reg0n · 4/9/23

Nên xài app nào track thì đẹp vậy các thím
Apple watch nhìn xấu vl
Tiện cho mình hỏi là sau 2 tuần mình chạy đc 4km với pace 6:20 mà HR lên tận 175 thì có ổn không các thím. Mình năm nay 35 tuổi

Thích Thất Niệm · 4/9/23

reg0n đã nói:
Nên xài app nào track thì đẹp vậy các thím
Apple watch nhìn xấu vl
Tiện cho mình hỏi là sau 2 tuần mình chạy đc 4km với pace 6:20 mà HR lên tận 175 thì có ổn không các thím. Mình năm nay 35 tuổi

Xem tệp đính kèm 2051751

Thông dụng thì có strava. Đẹp xuất video thì relive.
Pace 6 tim 17x thì chạy chậm lại thôi để chạy đc dài hơn. Về pace 7,8 chắc kéo đc 8km đấy

reg0n · 4/9/23

Thích Thất Niệm đã nói:
Thông dụng thì có strava. Đẹp xuất video thì relive.
Pace 6 tim 17x thì chạy chậm lại thôi để chạy đc dài hơn. Về pace 7,8 chắc kéo đc 8km đấy

HR vậy là cao quá hả thím. HR trong tầm bao nhiêu thì ổn vậy thím
mình đặt target 5k pace 6 để mỗi ngày chạy 30p mỗi
thường thì sẽ chạy 3 ngày off 1 ngày (hôm off là do đi trực đêm)

Thích Thất Niệm · 4/9/23

reg0n đã nói:
HR vậy là cao quá hả thím. HR trong tầm bao nhiêu thì ổn vậy thím
mình đặt target 5k pace 6 để mỗi ngày chạy 30p mỗi
thường thì sẽ chạy 3 ngày off 1 ngày (hôm off là do đi trực đêm)

HR cao thì nhanh mỏi thôi ạ. Thím muốn chạy nhanh thì tích lũy sức bền trước.
Như em hiện tại có thể chạy 10km pace 6 HR khoảng 160 nhưng giờ hàng ngày vẫn chạy pace 7,8 với quãng dài hơn

Thím nên tìm hiểu về vùng nhịp tim rồi chọn vùng phù hợp thôi

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này