khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

reg0n

Senior Member

• 20/9/23

• #27.281

reg0n đã nói:

Thank các thím đã góp ý
Sáng nay mình cố chạy chậm hơn thì thấy khoẻ hơn được thật. Cũng có thể là do trước đó off hoàn toàn 2 ngày do mưa + lười nên hôm nay cơ thể khoẻ hơn

Xem tệp đính kèm 2061722Xem tệp đính kèm 2061723

Nhấp để mở rộng...

Mặc dù trình vẫn còi nhưng cũng có thể coi là có tí tiến bộ nên up lên flex với các thím tí

 

mrsimply

Senior Member

• 20/9/23

• #27.282

Quay lại chạy sáng thui

 

subin145

Senior Member

• 20/9/23

• #27.283

mrsimply đã nói:

Quay lại chạy sáng thui
Xem tệp đính kèm 2081597

Nhấp để mở rộng...

giày gì dị thế elite )

 

dev_xam_tro

Member

• 20/9/23

• #27.284

Chân đã đỡ đau
Cumback

 

fencing

Senior Member

• 20/9/23

• #27.285

Đêm mưa sáng âm u nhưng oi ả

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

M

microvn2012

Đã tốn tiền

• 20/9/23

• #27.286

mới chạy thì nên bắt đầu ntn các thím

 

Boysecondhand

Senior Member

• 20/9/23

• #27.287

tuần chạy 2 buổi, thì chạy bn km 1 buổi thì hợp lý hả các fen

 

subin145

Senior Member

• 20/9/23

• #27.288

Boysecondhand đã nói:

tuần chạy 2 buổi, thì chạy bn km 1 buổi thì hợp lý hả các fen

Nhấp để mở rộng...

cố lên 3 buổi đi fen, 2 buổi hơi ít. 5-10-15km tuỳ sức

 

subin145

Senior Member

• 20/9/23

• #27.289

microvn2012 đã nói:

mới chạy thì nên bắt đầu ntn các thím

Nhấp để mở rộng...

cứ xỏ giày vào chạy thôi bro, lúc nào mệt thì nghỉ, tăng dần số km chạy liên tục hàng tuần lên dần dần, đau thì nghỉ rồi lại tiếp tục.

 

Boysecondhand

Senior Member

• 20/9/23

• #27.290

subin145 đã nói:

cố lên 3 buổi đi fen, 2 buổi hơi ít. 5-10-15km tuỳ sức

Nhấp để mở rộng...

t đã thử 10km mất khoảng 70-80p tùy hôm, kiểu nhẹ nhàng cứ ko chạy nhanh như trẻ đc. page 7-8

 

Q

Quydienlangy

Đã tốn tiền

• 20/9/23

• #27.291

Boysecondhand đã nói:

t đã thử 10km mất khoảng 70-80p tùy hôm, kiểu nhẹ nhàng cứ ko chạy nhanh như trẻ đc. page 7-8

Nhấp để mở rộng...

Ô vậy là ổn áp phết.
Có thời gian thì tuần chạy lấy 5 buổi, thử 35km/tuần xem ổn không. Thấy không xi nhê đau mỏi gì thì tăng tiếp.

 

Woof woof

Member

• 20/9/23

• #27.292

Zero_Sky đã nói:

chân bẹt thì xài loại giày nào nhỉ bác tầm 1 củ

Nhấp để mở rộng...

chân bẹt dùng gel k29 và hoka arahi 6 nhé bác, em sẵn ạ, nhưng tài chính từ 2tr trở lên bác nhé

 

dev_xam_tro

Member

• 20/9/23

• #27.293

Woof woof đã nói:

chân bẹt dùng gel k29 và hoka arahi 6 nhé bác, em sẵn ạ, nhưng tài chính từ 2tr trở lên bác nhé

Nhấp để mở rộng...

chạy 10km đổ lại tài chính tầm 1tr5 trở xuống thì có mẫu nào ngon k gian thương, cho mấy mã tham khảo với

 

Bad Liar

Senior Member

• 20/9/23

• #27.294

Boysecondhand đã nói:

t đã thử 10km mất khoảng 70-80p tùy hôm, kiểu nhẹ nhàng cứ ko chạy nhanh như trẻ đc. page 7-8

Nhấp để mở rộng...

anh cứ duy trì thế này độ tháng, ắt sức khoẻ lên, tuần độ 4-5 buổi ntn rồi sau 1 tháng mình nâng target

 

Zero_Sky

Đã tốn tiền

• 20/9/23

• #27.295

Woof woof đã nói:

chân bẹt dùng gel k29 và hoka arahi 6 nhé bác, em sẵn ạ, nhưng tài chính từ 2tr trở lên bác nhé

Nhấp để mở rộng...

Chân em như này có gọi chân bẹt không bác ?

Ảnh chân

 

vinken

Senior Member

• 20/9/23

• #27.296

Chúc mừng Quý ngài Dầu ăn @mrsimply vào bảng vàng, đấy đi race mặc long bào auto đẹp trai

 

Bad Liar

Senior Member

• 20/9/23

• #27.297

vinken đã nói:

Chúc mừng Quý ngài Dầu ăn @mrsimply vào bảng vàng, đấy đi race mặc long bào auto đẹp trai
Xem tệp đính kèm 2081955

Nhấp để mở rộng...

nhìn anh @mrsimply mlem quá

 

reg0n

Senior Member

• 20/9/23

• #27.298

Boysecondhand đã nói:

tuần chạy 2 buổi, thì chạy bn km 1 buổi thì hợp lý hả các fen

Nhấp để mở rộng...

Tuỳ sức phen thôi. Mình chạy cách ngày từ 1km dần lên thành 6km rồi. Cuối tuần thì đú thêm 1 tý vì có thời gian hơn

 

Mup Ein

Senior Member

• 20/9/23

• #27.299

Trả bài thứ 3 các phen

 

Boysecondhand

Senior Member

• 20/9/23

• #27.300

Mup Ein đã nói:

Trả bài thứ 3 các phen
Xem tệp đính kèm 2082008

Nhấp để mở rộng...

fen ơi, app này tên gì thế, mình mới, ko rõ.