khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

tiendhpt

Đã tốn tiền

• 12/10/23

• #27.921

mrsimply đã nói:

Thấy năm nay tổ chức cũng ổn định năm sau ủng hộ mà giá seb thế này thì lại há miệng chờ bib free thì đi thui
Xem tệp đính kèm 2122746

Nhấp để mở rộng...

Tech vẫn ngáo giá lắm

 

Mup Ein

Senior Member

• 12/10/23

• #27.922

Bọn tech này có gì mà bib giá trên trời thế anh em

 

100k.vnd

Senior Member

• 12/10/23

• #27.923

Em luyện tập 2 tháng nay rồi, Nhưng chạy ( Chậm ) Chỉ được 1km là đau cổ chân, nhức bắp chân, các bác chạy trước rồi cho em xin khắc phục với ạ .

 

Xeluvn

Member

• 12/10/23

• #27.924

Chân hơi đau tính nghỉ mà thấy có lỗi với thời tiết quá

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 12/10/23

• #27.925

100k.vnd đã nói:

Em luyện tập 2 tháng nay rồi, Nhưng chạy ( Chậm ) Chỉ được 1km là đau cổ chân, nhức bắp chân, các bác chạy trước rồi cho em xin khắc phục với ạ .

Nhấp để mở rộng...

Tập dần cho gân cơ nó quen thôi. Hoặc nghỉ vài hôm cho hết đau hẳn rồi chạy. Một nguyên nhân nữa có thể do giày. Fen đang dùng đôi nào

via theNEXTvoz for iPhone

 

mrsimply

Senior Member

• 12/10/23

• #27.926

nay mát lạnh chạy sướng thật, chạy tempo trời này thì hết nước chấm

 

Bad Liar

Senior Member

• 12/10/23

• #27.927

Có bài

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 12/10/23

• #27.928

100k.vnd đã nói:

Em luyện tập 2 tháng nay rồi, Nhưng chạy ( Chậm ) Chỉ được 1km là đau cổ chân, nhức bắp chân, các bác chạy trước rồi cho em xin khắc phục với ạ .

Nhấp để mở rộng...

anh vào group Zalo ở #1 để đc bắt bệnh sớm nhé

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 12/10/23

• #27.929

fencing đã nói:

mỗi lần anh blue là nguy hiểm hơn 1 bậc ah

Nhấp để mở rộng...

Oan cóa. Bờ lu thật

 

Muoibeo88

Senior Member

• 12/10/23

• #27.930

Chắc do thời tiết mà đợt này tự dưng em lại thấy chạy khỏe hơn nhiều

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_20231012-194634_Strava.jpg

  473,7 KB · Lượt xem: 65

Mr.Tank

Senior Member

• 13/10/23

• #27.931

Thứ 6 ngày 13



via theNEXTvoz for iPhone

 

F5_Refresh!

Senior Member

• 13/10/23

• #27.932

Thứ 6

Gửi từ Samsung SM-N975U1 bằng vozFApp

 

fencing

Senior Member

• 13/10/23

• #27.933

Chỉ được 30ph tempo vì gãy bài do mắc hái hoa quá

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

mog_2012

Senior Member

• 13/10/23

• #27.934

via theNEXTvoz for iPhone

 

Hucek

Member

• 13/10/23

• #27.935

Sáng thứ 6:
chạy 55'

 

100k.vnd

Senior Member

• 13/10/23

• #27.936

Xeluvn đã nói:

Tập dần cho gân cơ nó quen thôi. Hoặc nghỉ vài hôm cho hết đau hẳn rồi chạy. Một nguyên nhân nữa có thể do giày. Fen đang dùng đôi nào

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Em dùng boston12, thực ra đi 3 đôi, boston này mới lấy, tình trạng vẫn vậy ạ.

 

mrsimply

Senior Member

• 13/10/23

• #27.937

Hucek đã nói:

Sáng thứ 6:
chạy 55'

Xem tệp đính kèm 2124280

Nhấp để mở rộng...

Thông số thế này x4 lên là sub 3.45 ngon choét

 

Hucek

Member

• 13/10/23

• #27.938

mrsimply đã nói:

Thông số thế này x4 lên là sub 3.45 ngon choétXem tệp đính kèm 2124291

Nhấp để mở rộng...

thế thì chạy 1km rồi x 42 lên là sub3 rồi

 

Xeluvn

Member

• 13/10/23

• #27.939

100k.vnd đã nói:

Em dùng boston12, thực ra đi 3 đôi, boston này mới lấy, tình trạng vẫn vậy ạ.

Nhấp để mở rộng...

mới chạy chơi giày có carbon là ko ổn rồi. 2 đôi kia là đôi nào

 

thanh25896

Senior Member

• 13/10/23

• #27.940

100k.vnd đã nói:

Em dùng boston12, thực ra đi 3 đôi, boston này mới lấy, tình trạng vẫn vậy ạ.

Nhấp để mở rộng...

Mới tập chạy thì không nên chơi mấy con trợ lực full length . Mới chạy chắc tầm pace 6 7 trở lên và nhịp tim ở mức 160 trở xuống phải ko bác? Cố gắng lúc chạy chậm để ý thả lỏng cơ bắp , tiếp đất nhẹ nhàng lại . Mới chạy hay bị tình trạng gồng cơ chân hơi quá đà và tiếp đất khá mạnh. Bác thử làm các bước đó với giày đang mang xem còn bị đau không . Nếu còn thì có thể thử qua mấy đôi SuperCritical ETPU hoặc EVA . Nhớ là lựa mấy đôi không có carbon hoặc carbon nhỏ ở phần giữa chống vặn xoắn là ok . Mới chạy cứ tập trung nhịp tim dưới 160 (cái nhịp tim này thì tùy thể trạng mỗi người, thuật ngữ đúng hơn là chạy ở tốc độ thoải mái có thể vừa đi vừa nói chuyện được và không thở dốc) và cải thiện quãng đường thôi .