khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fencing

Senior Member

• 26/12/23

• #29.961

magaten đã nói:

2024 ở Nha Trang có giải nào không các bác nhỉ

Nhấp để mở rộng...

Vnexpress nha thím, tháng 08

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

anoldvozer1710.v2

Senior Member

• 26/12/23

• #29.962

Mode chó điên, chạy 10km dưới đc 1h rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 26/12/23

• #29.963

Mé, được có 6 x 300 mà tí nôn khan các bác ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

V

vutranan

Đã tốn tiền

• 26/12/23

• #29.964

Hậu en nô

 

Xeluvn

Member

• 26/12/23

• #29.965

THINHKING đã nói:

Mé, được có 6 x 300 mà tí nôn khan các bác ạ

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Giảm tốc interval nhưng chạy nhiều rep lên cải thiện tốt hơn

via theNEXTvoz for iPhone

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 26/12/23

• #29.966

Xeluvn đã nói:

Giảm tốc interval nhưng chạy nhiều rep lên cải thiện tốt hơn

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Vâng, để sang tuần em làm lại, cơ mà con đồng hồ em báo current pace không chuẩn lắm nên hay bị lố

via theNEXTvoz for iPhone

 

magaten

Senior Member

• 26/12/23

• #29.967

fencing đã nói:

Vnexpress nha thím, tháng 08

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Thấy chưa mở đăng ký nên em tưởng không có

 

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 26/12/23

• #29.968

Người người Neo nhà nhà Neo - kẻ gạt giò Cuốc Hài xuất hiện

 

tholambong

Member

• 26/12/23

• #29.969

Chẳng biết em bị sao nhở các bác ơi. hay khởi động chưa kỹ mà nay hết đau em chạy lại thử vẫn có vài bước hơi nhói sau gối chỗ khoeo ngoài ah, lúc ý em đổi cách tiếp đất một chút thì không bị đau nữa mà cảm giác thả lỏng cách tiếp đất lại chút là sẽ bị đau ngay.

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 27/12/23

• #29.970

Thời tiết mát mẻ chạy sướng thôi rồi!

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 27/12/23

• #29.971

tholambong đã nói:

Chẳng biết em bị sao nhở các bác ơi. hay khởi động chưa kỹ mà nay hết đau em chạy lại thử vẫn có vài bước hơi nhói sau gối chỗ khoeo ngoài ah, lúc ý em đổi cách tiếp đất một chút thì không bị đau nữa mà cảm giác thả lỏng cách tiếp đất lại chút là sẽ bị đau ngay.
Xem tệp đính kèm 2256320

Nhấp để mở rộng...

Chạy nhiều lên sẽ quen, mình không thuộc trường phái khởi động trước khi chạy, chân cứng lên thì đường nhựa sẽ mềm.

 

Blind_hero_777

Senior Member

• 27/12/23

• #29.972

THINHKING đã nói:

Vâng, để sang tuần em làm lại, cơ mà con đồng hồ em báo current pace không chuẩn lắm nên hay bị lố

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Thím cứ thử cảm giác pace rồi chạy theo thôi, đừng dựa vào đồng hồ nhiều quá. Thím chưa có đủ sức bền thì cũng đừng interval làm gì vì nguy cơ chân thương cao, cứ nâng sức bền bằng tempo run, progression vài tháng là tốc độ sẽ tăng thôi.

 

k[dark templar]

Senior Member

• 27/12/23

• #29.973

Trả bài thứ 4.

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 27/12/23

• #29.974

Lâu rồi ko up

 

mastera15

Senior Member

• 27/12/23

• #29.975

Thứ tư cá đuối

 

Bị ban rất oan

Senior Member

• 27/12/23

• #29.976

hôm qua mình khởi động rồi chạy như mọi ngày tự nhiên được gần 100m thì cẳng chân đau nhức dữ dội xong giờ nó đau cả cơ đùi trong luôn là sao vậy mấy thím

 

magaten

Senior Member

• 27/12/23

• #29.977

Thứ 4

 

mrsimply

Senior Member

• 27/12/23

• #29.978

T4 mỏi chân qué

 

thuyyencb001122

Senior Member

• 27/12/23

• #29.979

Cố gắng giảm cân ăn tết

 

edta

Senior Member

• 27/12/23

• #29.980

Lên giữa tuần, chân có vẻ ngon rồi nhưng vẫn hơi rón rén