khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

mastera15

Senior Member

• 18/1/24

• #30.421

Thứ năm hửng nắng

 

mrsimply

Senior Member

• 18/1/24

• #30.422

T5 chạy nhẹ nhàng ngắm múi mít chiều nắng nhẹ

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 18/1/24

• #30.423

Xong thứ 5

 

B

Be.Ma.Khon

Đã tốn tiền

• 18/1/24

• #30.424

chưa biết chạy chọt gì, giờ mún tập để chạy 5km đú giải chạy tháng 6 này ở Đà Lạt được không các thím? cần chuẩn bị ntn nhỉ?

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 18/1/24

• #30.425

Be.Ma.Khon đã nói:

chưa biết chạy chọt gì, giờ mún tập để chạy 5km đú giải chạy tháng 6 này ở Đà Lạt được không các thím? cần chuẩn bị ntn nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

5km thì đơn giản thôi fen, chạy tầm 2 tháng là chạy được 5 cây liên tục

 

B

Be.Ma.Khon

Đã tốn tiền

• 18/1/24

• #30.426

oppenheimer_trinity đã nói:

5km thì đơn giản thôi fen, chạy tầm 2 tháng là chạy được 5 cây liên tục

Nhấp để mở rộng...

lộ trình ntn nhỉ thím?

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 18/1/24

• #30.427

Be.Ma.Khon đã nói:

lộ trình ntn nhỉ thím?

Nhấp để mở rộng...

Fen cứ nâng dần cự ly thôi, mới chạy thì cứ pace 8 mà giã, 2 tuần đầu bắt đầu tập chạy 2 km liên tục là tầm 15 phút, 2 tuần sau cố nâng dần lên 3km, tháng sau cứ giữ ở mức đó khi nào thấy vẫn nâng thời gian lên được thì cứ nâng. Hết 2 tháng bảo đảm chạy được 5 cây (tầm 37 phút liên tục)

 

Nhan Dan

Senior Member

• 18/1/24

• #30.428

Be.Ma.Khon đã nói:

chưa biết chạy chọt gì, giờ mún tập để chạy 5km đú giải chạy tháng 6 này ở Đà Lạt được không các thím? cần chuẩn bị ntn nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Mình bắt đầu chạy từ tháng 10, đến giờ tầm 10-12km cân tốt. Hơn nữa thì gánh hơi mệt
Hồi mới chạy mình cố gắng chạy bước thật nhỏ (canh nhịp cadence 180/phút) và tốc độ chậm (tầm 7.x - 8pphút /km)

 

Xeluvn

Member

• 18/1/24

• #30.429

Đang yên đang lành lại bị cảm cúm. Quẩy nhẹ cho ra mồ hôi…

via theNEXTvoz for iPhone

 

V

vutranan

Đã tốn tiền

• 18/1/24

• #30.430

Mãi mới đc ngày nắng có bài

 

anoldvozer1710.v2

Senior Member

• 18/1/24

• #30.431

Nay chạy chậm hơn tí, tim cũng chậm đi kk

via theNEXTvoz for iPhone

 

edta

Senior Member

• 18/1/24

• #30.432

Trời mát nhẹ 27 độ, hoàn thành bài tempo cự ly trung bình pace dưới 5:20 nhẹ nhàng. Feiying PB 2.0 tốc ko quá đỉnh nhưng chuyển tiếp mượt, dễ control.

 

Mr.Tank

Senior Member

• 18/1/24

• #30.433

Edit

via theNEXTvoz for iPhone

 

Sửa lần cuối: 18/1/24

dtp.uit

Member

• 18/1/24

• #30.434

Dăm que thứ 5

 

Mr.Tank

Senior Member

• 18/1/24

• #30.435

via theNEXTvoz for iPhone

 

Nhan Dan

Senior Member

• 18/1/24

• #30.436

Nhẹ nhàng hôm Sài Gòn mát trời

 

oopps28123

Member

• 19/1/24

• #30.437

Em mới bán đc con Saucony Pro 2 rồi. Các bác có kèo Saucony Speed 3 nào ko share em với

 

emyeunguoinhen

Member

• 19/1/24

• #30.438

5km đường núiiiii nhaaa

via theNEXTvoz for iPhone

 

fencing

Senior Member

• 19/1/24

• #30.439

Hàng mông má của thím chủ 7 nện

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

fencing

Senior Member

• 19/1/24

• #30.440

@Tholy đã nói:

Có thím nào dùng new balance ko? Em dùng con rebel v2 đc 6 tháng mà đã bung keo cái đế rồi

Nhấp để mở rộng...

Xem có bị thấm nước không thím, thấm thì phơi khô, chỗ nào bung dùng keo dán lại, của mình cũng hở vài chỗ do mấy bữa chạy mắc mưa, dán vào chạy tiếp thôi.
Nhiều thím siêu xe còn dán đế nữa mà

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp