khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Hoang.Thien.Anh..

Senior Member

• 14/2/24

• #30.941

Em tháng 11 này thử chạy HM lần đầu tiên, các bác tư vấn giúp em cách train với ạ. Tình trạng em hiện tại: chạy easy run 10km pace 6:50, tập được 1-2 buổi/tuần

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 14/2/24

• #30.942

Hoang.Thien.Anh.. đã nói:

Em tháng 11 này thử chạy HM lần đầu tiên, các bác tư vấn giúp em cách train với ạ. Tình trạng em hiện tại: chạy easy run 10km pace 6:50, tập được 1-2 buổi/tuần

Nhấp để mở rộng...

Vãi h mà chạy dc 10km rồi thì mạnh dạn tháng 4 là chạy dc HM cần gì tháng 11 fen

 

Hoang.Thien.Anh..

Senior Member

• 14/2/24

• #30.943

oppenheimer_trinity đã nói:

Vãi h mà chạy dc 10km rồi thì mạnh dạn tháng 4 là chạy dc HM cần gì tháng 11 fen

Nhấp để mở rộng...

Vậy hả bác, em đạt mốc 10km này từ năm ngoái, cơ mà đợt rồi em chỉ sắp xếp được 1 buổi/tuần chạy easy run nên làng nhàng quanh 10km thôi à. Mới đăng ký giải chạy nên sắp tới chắc sắp xếp lên 2 buổi/tuần, không biết có khả thi không bác nhỉ?

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 14/2/24

• #30.944

Hoang.Thien.Anh.. đã nói:

Vậy hả bác, em đạt mốc 10km này từ năm ngoái, cơ mà đợt rồi em chỉ sắp xếp được 1 buổi/tuần chạy easy run nên làng nhàng quanh 10km thôi à. Mới đăng ký giải chạy nên sắp tới chắc sắp xếp lên 2 buổi/tuần, không biết có khả thi không bác nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Fen nên thêm 1 buổi chạy nhanh để tăng pace nữa là đẹp, tầm 2 3 tháng chạy HM vô tư

 

Hoang.Thien.Anh..

Senior Member

• 14/2/24

• #30.945

oppenheimer_trinity đã nói:

Fen nên thêm 1 buổi chạy nhanh để tăng pace nữa là đẹp, tầm 2 3 tháng chạy HM vô tư

Nhấp để mở rộng...

Chạy nhanh cụ thể là như nào bác, cứ thế phóng nhanh thôi à

 

oppenheimer_trinity

Senior Member

• 14/2/24

• #30.946

Hoang.Thien.Anh.. đã nói:

Chạy nhanh cụ thể là như nào bác, cứ thế phóng nhanh thôi à

Nhấp để mở rộng...

Chạy nhanh là hơn pace bình thường của fen xíu, bài này để nâng pace lên từ từ. Vd pace bình thường 6:50 thì bài này chạy 6:30 đến 6:40

 

Hucek

Member

• 14/2/24

• #30.947

Valentine Day
Hết tết

 

mastera15

Senior Member

• 14/2/24

• #30.948

Thứ bốn hết tết

 

Petapboi

Member

• 14/2/24

• #30.949

nhịp tim chạy nên duy trì ngưỡng bao nhiêu là an toàn các bác

 

ForFreedom

Senior Member

• 14/2/24

• #30.950

Petapboi đã nói:

nhịp tim chạy nên duy trì ngưỡng bao nhiêu là an toàn các bác

Nhấp để mở rộng...

180 - tuổi
dưới mức này là được

 

Petapboi

Member

• 14/2/24

• #30.951

ForFreedom đã nói:

180 - tuổi
dưới mức này là được

Nhấp để mở rộng...

Em 34, vậy là duy trì dưới 146 à bác, bữa giờ toàn chạy gần 160 @@

 

mrsimply

Senior Member

• 14/2/24

• #30.952

Petapboi đã nói:

Em 34, vậy là duy trì dưới 146 à bác, bữa giờ toàn chạy gần 160 @@

Nhấp để mở rộng...

160 ok, cảm giác thở thoải mái là đc

 

THINHKING

Đã tốn tiền

• 14/2/24

• #30.953

Petapboi đã nói:

Em 34, vậy là duy trì dưới 146 à bác, bữa giờ toàn chạy gần 160 @@

Nhấp để mở rộng...

Tui cũng 34 mà toàn chạy tim 18x thoy, hông xao đâu

via theNEXTvoz for iPhone

 

Sửa lần cuối: 14/2/24

THINHKING

Đã tốn tiền

• 14/2/24

• #30.954

Chó đuổi

via theNEXTvoz for iPhone

 

Xeluvn

Member

• 14/2/24

• #30.955

Hết Tết

via theNEXTvoz for iPhone

 

edta

Senior Member

• 15/2/24

• #30.956

Sáng mùng 6, hết tết

 

binevil

Senior Member

• 15/2/24

• #30.957

Còn mùng còn Tết

 

Tệp đính kèm

• 
  IMG_6769.jpeg

  1,1 MB · Lượt xem: 47

Thích Thất Niệm

Senior Member

• 15/2/24

• #30.958

Anh em Hà Lội tất niên thì anh em Xì Goòng Tân Niên vậy.

Kính mời các đồng run khu vực miền Nam tham gia cho dzui

Mời cán bụ @pasa bớt chút thời gian ghé qua. Đường chạy thì ta thua nhưng đường bia thì ta chấp

Chi tiết vui lòng liên hệ @binevil

 

fencing

Senior Member

• 15/2/24

• #30.959

Đi làm mà sao miệng nó toàn mùi cồn, tay thì múa quạt liên tọi

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

VeroCellIsMyLife

Senior Member

• 15/2/24

• #30.960

Mình mới chạy mà cứ chạy được đoạn là ko thể chạy được tiếp, đâm ra nản. Cân cũng nặng (82kg), có giải pháp nào qua tháng đầu ko các thím. Mình chạy để giảm về 70 thôi