khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

EmYeuCrit

Senior Member

• 28/5/21

• #4.061

stone.101 đã nói:

1m72 88kg. Xin slot tham gia với các bác, cá bác cho e xin tý động lực ạ

Nhấp để mở rộng...

tải app strava về, xách đít lên chạy và đăng hình vào thớt thôi thím

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 28/5/21

• #4.062

totuandu2 đã nói:

Xem tệp đính kèm 569197
Hôm nay chạy mà quên bật strava, up cho ae xem đường chạy mọi khi của mình.
Hnay chạy 11,0 km, pace easy tầm 7:0

Nhấp để mở rộng...

Chỗ này là ở đâu vậy fence? đẹp mê

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 28/5/21

• #4.063

 

zxfc vm

Senior Member

• 28/5/21

• #4.064

hung139150g đã nói:

ý thím là vđv chuyên nghiệp

Nhấp để mở rộng...

VĐV chuyên nghiệp họ chạy pace 3:30 cơ fence ạ, pace 5:40 hay HM sub 2.00 chỉ là chân chạy phong trào chạy hơi tốt 1 chút thôi.

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.065

Mike.Wonderers đã nói:

Chỗ này là ở đâu vậy fence? đẹp mê

Nhấp để mở rộng...

Xem từ 2:00 nhé, video quay từ Bắc Sơn sang Bình Gia, nhà t thì ngược lại, ở bên Bình Gia

 

yuHgnuoD

Member

• 28/5/21

• #4.066

totuandu2 đã nói:

Xem từ 2:00 nhé, video quay từ Bắc Sơn sang Bình Gia, nhà t thì ngược lại, ở bên Bình Gia

Nhấp để mở rộng...

Chạy chỗ này sợ xe tông ko bác, đường hẹp nhiều cua

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.067

yuHgnuoD đã nói:

Chạy chỗ này sợ xe tông ko bác, đường hẹp nhiều cua

Nhấp để mở rộng...

Buổi sáng cũng vắng mà, thỉnh thoảng có 1 xe to thôi, còn lại toàn xe máy của mấy người đi chợ sớm, dù sao cẩn thận vẫn hơn

.Đoạn này ngày xưa làm đường phải phá đá nhiều nên chỉ làm rộng được vậy là tốt lắm r

 

silaRzz

Senior Member

• 28/5/21

• #4.068

hilo đã nói:

Mình thấy chạy chậm khó chịu lắm.

Mấy lần thử chạy chậm hơn pace easy mà thấy khó chịu, và mỏi chân hơn là chạy mức trung bình. Chạy 1 lúc là tự nhiên đẩy nhanh lên thành pace trung bình.

Nhấp để mở rộng...

Bạn đầu thì chạy chậm khó hơn chạy nhanh mà bạn. Xưa mình chỉ chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá nên gần như không thể chạy chậm luôn, chạy bộ cứ phang pace loanh quanh 4 nên đc tầm 1km tới 2km là chịu không chạy nổi. Nhưng chạy bộ là môn sức bền, giờ chạy pace 7,5 8 vô tư. Chỉ cần đẩy cadence lên >175 và thu gọn sải chân lại tầm 70cm (mình cao 1m76) thì đảm bảo được pace chậm này. Mình chạy theo tỷ lệ 80/20, tăng quãng đường theo chu kỳ 4 tuần 1 lần tăng số km bằng số ngày chạy trong tuần.

 

Laughing14

Member

• 28/5/21

• #4.069

zxfc vm đã nói:

Tầm 5:40 là đẹp, đúng sub 2 luôn

Nhấp để mở rộng...

tôi chạy 2h30' thì tầm pace bao nhiêu bác nhỉ, chạy chứ chả để ý pace mấy

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.070

Laughing14 đã nói:

tôi chạy 2h30' thì tầm pace bao nhiêu bác nhỉ, chạy chứ chả để ý pace mấy

Nhấp để mở rộng...

2h30p = 150 phút
Lấy 150p chia cho 21km đc khoảng 7,14p/km fence

 

Mike.Wonderers

Senior Member

• 28/5/21

• #4.071

Laughing14 đã nói:

tôi chạy 2h30' thì tầm pace bao nhiêu bác nhỉ, chạy chứ chả để ý pace mấy

Nhấp để mở rộng...

Trên mạng có nhiều công cụ tính lắm, ví dụ như cái này: https://www.active.com/fitness/calculators/pace

Fence nhập thời gian dự tính chạy (Giờ: phút: giây), xong nhập cự ly vô, rồi chọn đơn vị pace là phút/km (per km) rồi bấm Calculate là nó tính pace cho fence

 

hung139150g

Senior Member

• 28/5/21

• #4.072

Có fen nào đk cái này ko? Đúng cung đường mình hay chạy

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.073

Trên voz có thím nào lập nhóm strava chưa nhỉ?

 

pduybach

Senior Member

• 28/5/21

• #4.074

totuandu2 đã nói:

Trên voz có thím nào lập nhóm strava chưa nhỉ?

Nhấp để mở rộng...

Có r nhưng toàn quái vật + mấy thể loại trung đông tây tàu lạ hoắc thôi thým

 

totuandu2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.075

pduybach đã nói:

Có r nhưng toàn quái vật + mấy thể loại trung đông tây tàu lạ hoắc thôi thým

Nhấp để mở rộng...

Mấy tên kia thì bá r, hôm nọ xem mấy cái chalenge của tụi nói thằng top1 (hình như trung đông) đóng 10K pace trung bình dưới 3 chấm ghê vl

 

Sửa lần cuối: 28/5/21

suytmatdauver2

Senior Member

• 28/5/21

• #4.076

400m pace dưới 3 chấm, đang sợ mai chân chấm phẩy mẹ luôn

via theNEXTvoz for iPhone

 

kimaruhn

Senior Member

• 28/5/21

• #4.077

buổi tối mát trời quá các fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

dylanbwc

Member

• 29/5/21

• #4.078

Chào buổi sáng cuối tuần các fen

 

totuandu2

Senior Member

• 29/5/21

• #4.079

Ngày 14 của mình (thật ra là ngày 15 rồi mà do hôm qua chạy quên bật strava nên k ghi lại)

 

cuongstar9x

Senior Member

• 29/5/21

• #4.080

công viên Lê Thị Riêng có được vào không các fen