khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ · 10/2/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Dodee ko fen

Fen xóa cmt trong kia hay sao mà tôi thấy nhưng bấm rep nó bảo Oops. Hình đó hồi 2018 ở Hải Đăng, tôi làm ở sg chục năm mới về lại vt hơn nửa năm nay, nhà obz tôi ở vt. Hiện tại mặt mũi tôi vẫn y như thế, ra đường bảo 90 ai cũng kêu nhìn trẻ hơn tuổi :cautious:

Và éo chơi gay nha :love:

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

toiyeuu23vietnam2018 · 10/2/22

Ráp Bơ đã nói:
Fen xóa cmt trong kia hay sao mà tôi thấy nhưng bấm rep nó bảo Oops. Hình đó hồi 2018 ở Hải Đăng, tôi làm ở sg chục năm mới về lại vt hơn nửa năm nay, nhà obz tôi ở vt. Hiện tại mặt mũi tôi vẫn y như thế, ra đường bảo 90 ai cũng kêu nhìn trẻ hơn tuổi
Và éo chơi gay nha

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Ngon dồi, ra đường húp múi mít là nhứt nách.

hungga · 10/2/22

[Yui Hatano] đã nói:
Các fen mặt xấu zai vl. Mỗi tội các fen cao hơn mình ( mình vừa lùn vừa béo bụng đcm
Xem tệp đính kèm 1010731 Xem tệp đính kèm 1010733

Cho hỏi thím rèn luyện như nào mà Pace 4.30 mà HR thấp vậy. Em mà chạy pace này sang km 2,3 HR chắc lên 180 rồi :beat_shot:

toiyeuu23vietnam2018 · 10/2/22

hungga đã nói:
Cho hỏi thím rèn luyện như nào mà Pace 4.30 mà HR thấp vậy. Em mà chạy pace này sang km 2,3 HR chắc lên 180 rồi

Hắn tiêm vaccine xong biến thành xmen. Tôi nghi lắm. Rõ ràng hắn cũng chỉ cao như tôi mà chạy như máy

hungga · 10/2/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Hắn tiêm vaccine xong biến thành xmen. Tôi nghi lắm. Rõ ràng hắn cũng chỉ cao như tôi mà chạy như máy

Với HR như này tôi đoán bác ấy chạy 1 ngày mới hết sức

toiyeuu23vietnam2018 · 10/2/22

Đợt trước tết hắn hoàn thành thử thách 10x10 đó

Ráp Bơ · 10/2/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Ngon dồi, ra đường húp múi mít là nhứt nách.

Tôi làm biếng quá fen. Đợt tháng 11 rảnh dái match đc 1 e trên tinder nt đc mấy câu xong tôi im mẹ luôn, hôm cn vừa match 1 e trên Badoo xong nc 1 lúc e nó bảo nhìn tôi quen gặp ở đâu rồi. Hôm sau e nó mới nhớ là có gặp ở tinder rồi, thế là tôi hẹn gặp cf hôm thứ 3 vừa rồi, xong hẹn đi Đà Lạt cn này ngay dịp 14 luôn. Thật vl, hy vọng đéo bị trap. E gái sn 99 cũng dạng lolli như ex

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

ngoducson · 10/2/22

Ráp Bơ đã nói:
Tôi làm biếng quá fen. Đợt tháng 11 rảnh dái match đc 1 e trên tinder nt đc mấy câu xong tôi im mẹ luôn, hôm cn vừa match 1 e trên Badoo xong nc 1 lúc e nó bảo nhìn tôi quen gặp ở đâu rồi. Hôm sau e nó mới nhớ là có gặp ở tinder rồi, thế là tôi hẹn gặp cf hôm thứ 3 vừa rồi, xong hẹn đi Đà Lạt cn này ngay dịp 14 luôn. Thật vl, hy vọng đéo bị trap. E gái sn 99 cũng dạng lolli như ex

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Bên f33 có vụ ôm bụng đến gặp gia đình đấy fen :censored:

tỉnh táo nhé

toiyeuu23vietnam2018 · 10/2/22

Ráp Bơ đã nói:
Tôi làm biếng quá fen. Đợt tháng 11 rảnh dái match đc 1 e trên tinder nt đc mấy câu xong tôi im mẹ luôn, hôm cn vừa match 1 e trên Badoo xong nc 1 lúc e nó bảo nhìn tôi quen gặp ở đâu rồi. Hôm sau e nó mới nhớ là có gặp ở tinder rồi, thế là tôi hẹn gặp cf hôm thứ 3 vừa rồi, xong hẹn đi Đà Lạt cn này ngay dịp 14 luôn. Thật vl, hy vọng đéo bị trap. E gái sn 99 cũng dạng lolli như ex

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Lý do gì mà lao đi đà lạt thời điểm này. Tôi nghĩ nó hơi khổ dâm.

À tiện nói vụ lười bắt đầu 1 mqh ở tuổi của tôi với fen. Tôi cũng y chang.
Rốt cục tôi nhận ra đéo có con đường dễ để đi.
Chấp nhận vẫn quẹt, vẫn match, cố gắng học nhiều hơn về nhân tướng học để lọc bớt đối tượng nhanh hơn.
Chấp nhận những kèo trò chuyện nhạt hơn nước ốc, hoặc đôi khi còn làm mình khó chịu.
Chấp nhận tốn thời gian hẹn hò offline với gái này gái kia để rồi nhận ra nó dell phải là đối tượng của mình.
Đến bao giờ mới tìm được mqh mình cần? Chỉ có chăm chỉ rồi chờ số chứ cũng ko có cách nào khác.

Ráp Bơ · 10/2/22

ngoducson đã nói:
Bên f33 có vụ ôm bụng đến gặp gia đình đấy fen tỉnh táo nhé

Nếu mà cái thớt thằng con trốn, con nhỏ tới gặp ông bố thì tôi có cmt dạo chơi trong đó đấy. Yên tâm tôi tỉnh táo lắm, gái éo dụ đc đâu. Còn chấm điểm thì tôi ngoại hình cũng tạm, nc với gái cũng nhanh mồm nhưng có chọn lọc

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Ráp Bơ · 10/2/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Lý do gì mà lao đi đà lạt thời điểm này. Tôi nghĩ nó hơi khổ dâm.

Qua đợt cao điểm rồi fen, dù ngay 14/2 nhưng chắc ko đông lắm đâu. Đi ngay đầu tuần rảnh ko ấy mà, với tôi toàn đi nghỉ dưỡng chứ ko bon chen đâu

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Ráp Bơ · 10/2/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Lý do gì mà lao đi đà lạt thời điểm này. Tôi nghĩ nó hơi khổ dâm.

À tiện nói vụ lười bắt đầu 1 mqh ở tuổi của tôi với fen. Tôi cũng y chang.
Rốt cục tôi nhận ra đéo có con đường dễ để đi.
Chấp nhận vẫn quẹt, vẫn match, cố gắng học nhiều hơn về nhân tướng học để lọc bớt đối tượng nhanh hơn.
Chấp nhận những kèo trò chuyện nhạt hơn nước ốc, hoặc đôi khi còn làm mình khó chịu.
Chấp nhận tốn thời gian hẹn hò offline với gái này gái kia để rồi nhận ra nó dell phải là đối tượng của mình.
Đến bao giờ mới tìm được mqh mình cần? Chỉ có chăm chỉ rồi chờ số chứ cũng ko có cách nào khác.

Đợt rồi chia tay ex xong tôi chán vl. Đi làm có mấy e gạ gạ mà ko ưng e nào, lên app cũng lười lười nc. Cứ cải thiện bản thân trước đi rồi duyên nó rơi vỡ đầu lúc nào ko hay fen à. Đời còn dài, gái còn nhiều

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

suytmatdauver2 · 10/2/22

zxfc vm đã nói:
Sáng T7 này mấy ae trong cty cũng định làm 2 vòng hồ mà tôi bận đi ăn cưới mất không tham gia được

Hẹn chén nhau ở VP nhé

via theNEXTvoz for iPhone

[Yui Hatano] · 10/2/22

Đợt trc HR cao do đói các fen ạ =]]] cmn đợt trc hay mua sneaker thanh 51g về chia 3 buổi chạy hoặc 1 quả chuối/buổi. Đợt trc tết lười k mua cứ thế chạy. Đợt này mua ăn lại trc chạy HR lại giảm cmnl r

))

[Yui Hatano] · 10/2/22

Nhấc cai gối tí

. Cố đổ ng tí nữa sắp đẹp rồi. Mà mình hay bị cái 2 km đầu hay bị chạy quá pace mục tiêu. Do sức lúc đầu. Phải mất 5,7km nóng ng chạy k cảm thấy mệt thì mới đều pace đc. Fen nào có cách khắc phục k

toiyeuu23vietnam2018 · 11/2/22

[Yui Hatano] đã nói:
Nhấc cai gối tí . Cố đổ ng tí nữa sắp đẹp rồi. Mà mình hay bị cái 2 km đầu hay bị chạy quá pace mục tiêu. Do sức lúc đầu. Phải mất 5,7km nóng ng chạy k cảm thấy mệt thì mới đều pace đc. Fen nào có cách khắc phục k
Xem tệp đính kèm 1011050

Ko có. Người ta nói chạy tempo thì làm nóng bằng chạy chậm mấy cây đâù là bt.

ngoducson · 11/2/22

Screenshot_2022-02-11-06-37-54-017_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

Screenshot_2022-02-11-06-38-24-677_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

Nay đc từng này đã mệt đứt hơi các fen ạ, éo hiểu kiểu gì =((

Hôm qua đã nghỉ cho lại người rồi mà :censored:

ngoducson · 11/2/22

[Yui Hatano] đã nói:
Nhấc cai gối tí . Cố đổ ng tí nữa sắp đẹp rồi. Mà mình hay bị cái 2 km đầu hay bị chạy quá pace mục tiêu. Do sức lúc đầu. Phải mất 5,7km nóng ng chạy k cảm thấy mệt thì mới đều pace đc. Fen nào có cách khắc phục k
Xem tệp đính kèm 1011050

Tôi chạy 5,7km là bốc mồ hôi đít rồi mà fen mới xong phần khởi động :ah:

Ráp Bơ · 11/2/22

ngoducson đã nói:
Tôi chạy 5,7km là bốc mồ hôi đít rồi mà fen mới xong phần khởi động

Tôi chạy 2km là bốc mồ hôi háng rồi nhưng mà ko có buổi nào dưới 7km :rolleyes:

toiyeuu23vietnam2018 · 11/2/22

ngoducson đã nói:
Xem tệp đính kèm 1011170 Xem tệp đính kèm 1011171
Nay đc từng này đã mệt đứt hơi các fen ạ, éo hiểu kiểu gì Hôm qua đã nghỉ cho lại người rồi mà

Đừng gấp.
Tôi xem biểu đồ của fen thì tôi thấy fen nên bắt đầu bằng pace 7:30 cỡ 5p, sau đó chạy đều pace 7:00, tăng tốc thì cỡ 6:30 thôi.
Duy trì như vậy vài tuần trước đã, đảm bảo tim sẽ nằm loanh quanh 160.
Tim cao quá mệt.

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này