Thấy các bác trong đây toàn cao thủ, cho e xin tip tăng thời gian khi chạy bền với, e đang tập giáo án 5k tuần 4 của yeuchaybo có nội dung chạy liên tục trong 5p, nhưng bản thân cố sức cũng chỉ đc 4p hơn, chạy bữa h 3 buổi r vẫn chưa cải thiện tí nào
tks bác, để tuần sau e lặp lại bài của tuần này
Good job mike fence
Goodnight mike fen
kinh quá fen
Chạy 5 phút liên tục không được thì thể lực quá kém. Cần phải tập bài bản từ đầu. Lên Youtube kiếm kênh onsports vào mục hướng dẫn chạy bộ, tập theo các bài khởi động trong video, tập thêm nhảy dây. Có thể tăng dần thời gian chạy bằng cách chạy 1-2 phút + đi bộ 1-2 phút lặp lại. Tập vài tuần thì ổn thôi.Thấy các bác trong đây toàn cao thủ, cho e xin tip tăng thời gian khi chạy bền với, e đang tập giáo án 5k tuần 4 của yeuchaybo có nội dung chạy liên tục trong 5p, nhưng bản thân cố sức cũng chỉ đc 4p hơn, chạy bữa h 3 buổi r vẫn chưa cải thiện tí nào
Dính vào múi mít cái toang ngayDạo này trong đây nhiều cao thủ quá, mình thì ngày càng lười do chạy hơi mông lung với ko có động lực gì. Bài hôm nay, skip mất 5' countdown, tôi hư quá mấy fen
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
Bữa t tính đăng kí DLUT mà dính chấn thương sát đợt chạy nên thôi
Mike fence cứ từ từ lấy lại phong độ, miễn sao vẫn duy trì đam mê là được :3
Mà tôi hỏi fen chạy giáo án nào mà có bài 24 dặm thế?
Ờ phán dell có sai fence nhỉ.Dính vào múi mít cái toang ngay
sau gần tuần bỏ bê nghe theo tiếng gọi của sinh tố lúa mạch, lúa nếp thì tôi đã trở lại rồi đây
Queo còm back mike fence
Gửi từ Xiaomi 11 Lite 5g bằng vozFApp
Tôi chờ fen nộp tracklog đây
