tuihaywen
Đã tốn tiền
Nói để các thím mới tham gia có động lực chạy đó mà. Cứ nghĩ mình yếu nhưng thực ra sẽ có người sức khỏe kém hơn gấp nhiều lần. Yếu thì vẫn chạy đường dài được nhưng cần nhiều thời gian hơn (thí dụ người sức tốt hơn chỉ cần 2 tháng chạy được 5 km hay nhiều hơn nữa, người yếu hơn lẹt đẹt vẫn chưa qua mốc 3 km).tôi có mấy mẹo nghiệp dư để fen đạt được mục tiêu 5 phút vào buổi chạy sau:
- Hít thở có kỷ luật: hít vào thật sâu trong 2-3 hoặc 4 bước, thở ra trong 2 bước. Hít bằng mũi, thở ra bằng mũi và miệng. (không nên hít bằng miệng cho dù có mệt đến đâu).
- Ban đầu chạy 100-200m xong sẽ mệt, nếu vượt qua cái mệt đó thì sẽ đỡ hẳn.
- Luôn đặt sự tập trung của tâm trí vào cơ thể mình thay vì nghĩ sang các chuyện khác như gia đình, bạn bè, công việc. Để ý cơ thể, để ý chân, tay, cảm nhận các cơ đang hoạt động. Và tiếp tục hít thở có kỷ luật
