khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

timichips · 8/7/22

mình cố lắm ũng chỉ đầu 6 chứ ko xuống 5 nổi hehe

ntb123 · 8/7/22

hilo đã nói:
mã gì đấy fence

Acics magic speed fen ơi.

Ráp Bơ · 8/7/22

timichips đã nói:
mình cố lắm ũng chỉ đầu 6 chứ ko xuống 5 nổi hehe

Same same, chạy theo giáo án garmin cài mục tiêu cao tí là có mấy bài chạy nhanh đầu 5 ngay :byebye:

timichips · 8/7/22

nói chứ để chạy lại quen quen (cũng hơi quen rồi) tập lại giáo án garmin, hehehe.
Đợt này tập theo bài của bà gái thử xem sao, đợt trước tập của 2 ông kia rồi

Ráp Bơ · 8/7/22

timichips đã nói:
nói chứ để chạy lại quen quen (cũng hơi quen rồi) tập lại giáo án garmin, hehehe.
Đợt này tập theo bài của bà gái thử xem sao, đợt trước tập của 2 ông kia rồi
Xem tệp đính kèm 1254057

Chạy nghiêm túc theo giáo án chắc là cải thiện kha khá đó fen :byebye:

WoodyTheEvil · 8/7/22

Ráp Bơ đã nói:
Chạy nghiêm túc theo giáo án chắc là cải thiện kha khá đó fen

okay bác

Ráp Bơ · 8/7/22

WoodyTheEvil đã nói:
okay bác

Nói chung thôi fen, giáo án phải phù hợp với thành tích hiện tại của bản thân, và phải điều chỉnh liên tục chứ ko phải cố định, cắm đầu chạy chắc oẳng sớm. Trình chạy lâu năm thì khác

Khánh Nguyễn · 8/7/22

Hucek đã nói:
Các anh chạy pace này (thường xuyên) thì thuộc team elite phong trào rồi b, ~8km thì chưa cần tiếp nước đâu. Mình thì dạng còi, thỉnh thoảng mới chạy "nhanh" nhưng cũng chỉ đến tầm này là hết mà cũng ko cần nghỉ tiếp nước mà vẫn 1 lèo luôn.

Xem tệp đính kèm 1253937

thím dùng thiết bị gì mà chia đc chặng chạy nghỉ thế này thế?

Ráp Bơ · 8/7/22

Khánh Nguyễn đã nói:
thím dùng thiết bị gì mà chia đc chặng chạy nghỉ thế này thế?

Cái này bài tập interval của garmin

Khánh Nguyễn · 8/7/22

Ráp Bơ đã nói:
Cái này bài tập interval của garmin

gọi ra thế nào đó thím, instict của em ko có nhỉ?

Ráp Bơ · 8/7/22

Khánh Nguyễn đã nói:
gọi ra thế nào đó thím, instict của em ko có nhỉ?

Xài giáo án thì cấu trúc nó kiểu như này nè fen, ko xài giáo án thì tự tạo rồi chạy theo thôi

Khánh Nguyễn · 8/7/22

Ráp Bơ đã nói:
Xem tệp đính kèm 1254091
Xài giáo án thì cấu trúc nó kiểu như này nè fen, ko xài giáo án thì tự tạo rồi chạy theo thôi

Âu cơ, thanks thím để em thử xem sao

Chào Buổi Sáng · 8/7/22

Mừng quá các fen. Hôm nay chạy được 5km lần đầu tiên trong đời rồi. Khả năng cao do hôm nay mưa xong mát mẻ chạy phê hơn.

ductien.su · 8/7/22

Chưa tới 90k/đôi dép noname Khựa mà chạy máu phết. Tất xỏ ngón vẫn chưa về nên chạy chân trần vẫn còn hơi lỏng và nhấc gót. Nhưng cảm giác chạy khá bon chân. Đặt thêm 1 đôi nữa nhỏ hơn 1 size khéo chạy ko cần tất luôn.

timichips · 8/7/22

Chào Buổi Sáng đã nói:
Mừng quá các fen. Hôm nay chạy được 5km lần đầu tiên trong đời rồi. Khả năng cao do hôm nay mưa xong mát mẻ chạy phê hơn.

Fen chạy pace 5 chả mệt, chạy nhẹ nhàng pace 6:30-7 xem, lên 10km ngay giờ cho xem

kennyVi · 8/7/22

08/07: nộp bài

Screenshot_2022-07-08-19-05-38-273_com.strava.jpg

Chào Buổi Sáng · 8/7/22

timichips đã nói:
Fen chạy pace 5 chả mệt, chạy nhẹ nhàng pace 6:30-7 xem, lên 10km ngay giờ cho xem

Lúc chạy tôi cũng ráng chạy chậm lắm r đó, nhma k hiểu s pace vẫn cứ 5-5:30. Chạy chậm hơn nữa cứ khó chịu thế nào ấy :shame:

Từ ngày siêng chạy bộ, đá bóng chạy khoẻ như trâu, phê thật ae ạ. Hehe

Ráp Bơ · 8/7/22

Chào Buổi Sáng đã nói:
Lúc chạy tôi cũng ráng chạy chậm lắm r đó, nhma k hiểu s pace vẫn cứ 5-5:30. Chạy chậm hơn nữa cứ khó chịu thế nào ấy
Từ ngày siêng chạy bộ, đá bóng chạy khoẻ như trâu, phê thật ae ạ. Hehe

Nếu muốn lên 10k thì giảm tốc để cải thiện sức bền sau đó tăng tốc dần thì sẽ nhanh hơn. Về cơ bản là ko thiếu tốc độ, chỉ thiếu sức bền để duy trì tốc độ đó

Ráp Bơ · 8/7/22

VT sau mưa trời mát mẻ

Sent from Xiaomi MI 8 using vozFApp

xd53 · 8/7/22

nay tập chạy trên máy chạy bộ
Mới 3x mà yếu quá các thím
Chạy tốc 12 mà được có 2.5km là thở như chó

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này