khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

fRzxy · 15/8/22

ngoanvuavua đã nói:
Mới quất đúng con này hôm sale 8-8
Xem tệp đính kèm 1323707

e cũng mới lấy con này cách đây 3 4 hôm :byebye:

ntb123 · 16/8/22

timichips đã nói:
đi làm vừa bị kiểm soát nội bộ soi, vừa bị kiểm toán về kiểm tra, ngu người, mệt quá anh em

Cố gắng thôi fen ơi. Sắp race rồi mà tôi cũng bận vl, éo tập được gì đây. Tiến độ căng quá.

kennyVi · 16/8/22

Jay Gatsby đã nói:
ko fen. vì mình ăn như lợn ấy. mãi chưa giảm được mỡ bụng đây.

Dạo này bóp mồm bóp miệng thấy ng cũng eo ót bớt

zas · 16/8/22

noname311 đã nói:
Ae dậy sớm chạy bộ trước khi chạy có ăn uống gì ko hay cứ thế chạy luôn? Mình đang chạy buổi tối mà thấy ko khoa học lắm nên định chuyển sang chạy sáng

Chạy tối khoa học đấy. Hoặc đi làm về là xỏ giày đi chạy luôn. Đừng chạy muộn quá là được.

timichips · 16/8/22

Sáng nay trời đẹp mà lại ngủ quên, căng óc quá cũng mệt mỏi vl các fen ạ

manduong87 · 16/8/22

fRzxy đã nói:
Vừa chạy vừa đi bộ

sáng nay mình cũng 5km và pace cũng như fen.

ViNg Ngô · 16/8/22

fRzxy đã nói:
Vừa chạy vừa đi bộ

Vừa chạy vừa đi bộ mà nhanh hơn tôi chạy rồi fen

fRzxy · 16/8/22

manduong87 đã nói:
sáng nay mình cũng 5km và pace cũng như fen.

em tập dưỡng sinh thôi, không chạy lấy số được :byebye:

ViNg Ngô đã nói:
Vừa chạy vừa đi bộ mà nhanh hơn tôi chạy rồi fen

e thường chạy pace 7, thêm đi bộ nữa thì pace này, nhưng thể lực yếu nên được có 5 que thôi :pudency:

manduong87 · 16/8/22

fRzxy đã nói:
em tập dưỡng sinh thôi, không chạy lấy số được

e thường chạy pace 7, thêm đi bộ nữa thì pace này, nhưng thể lực yếu nên được có 5 que thôi

cứ từ từ rồi cũng lên thôi fen. mình trc cũng huýnh lên nhưng h tà tà mỗi ngày 30 40 phút chạy cho nhàn. Hồi mới chạy để giảm cân giờ giảm đc 5kg rồi thì duy trì thôi

Ráp Bơ · 16/8/22

Chạy vì sức khỏe bản thân thôi mấy fen, đặt mục tiêu để có thêm tí động lực chứ so với người khác làm gì :byebye:

ViNg Ngô · 16/8/22

Các fen cho tôi hỏi sao tôi chạy cứ bị mỏi bên vai trái, mỏi lắm. Phải chạy một lúc lâu mới đỡ.

noname311 · 16/8/22

zas đã nói:
Chạy tối khoa học đấy. Hoặc đi làm về là xỏ giày đi chạy luôn. Đừng chạy muộn quá là được.

T về muộn ăn uống xong phải hơn 9h mới chạy đc mà đọc thấy sau 9h thì chạy ko tốt, nhà có con nhỏ nên phải chờ nó đi ngủ mới rảnh

zas · 16/8/22

noname311 đã nói:
T về muộn ăn uống xong phải hơn 9h mới chạy đc mà đọc thấy sau 9h thì chạy ko tốt, nhà có con nhỏ nên phải chờ nó đi ngủ mới rảnh

Ai bảo chạy sau 21h không tốt?
Chạy sau 21h thì chạy nhẹ nhàng càng khỏe hơn chạy hì hục buổi sáng.
Nhưng mà cách xa xa bữa tối vào kẻo hại hệ tiêu hóa.

noname311 · 16/8/22

zas đã nói:
Ai bảo chạy sau 21h không tốt?
Chạy sau 21h thì chạy nhẹ nhàng càng khỏe hơn chạy hì hục buổi sáng.
Nhưng mà cách xa xa bữa tối vào kẻo hại hệ tiêu hóa.

Chỗ t chạy nhiều cây mà gg đọc thấy sau 21h cây nó nhả CO2 nhiều nên chạy hít thở ít oxy hơn

zas · 16/8/22

noname311 đã nói:
Chỗ t chạy nhiều cây mà gg đọc thấy sau 21h cây nó nhả CO2 nhiều nên chạy hít thở ít oxy hơn

Côngdân ngoanhiền · 16/8/22

ViNg Ngô đã nói:
Các fen cho tôi hỏi sao tôi chạy cứ bị mỏi bên vai trái, mỏi lắm. Phải chạy một lúc lâu mới đỡ.

trước khi chạy, fen nhớ khởi động kỹ, xoay khớp vai trước ra sau, sau ra trước, xoay cổ chân, háng, cánh tay, ...

đánh tay vừa thôi, đừng đánh chéo và mạnh quá, tốn lực, mỏi

ltdh2014 · 16/8/22

Có thím nào bị tình trạng chạy long-run xong rồi về nghỉ ngơi 30p rồi ăn cơm thì sáng hôm sau bị tào tháo đuổi ko

The HT · 16/8/22

Mấy thím có cách nào cho cơ phục hồi nhanh không nhỉ, chạy 2 hôm đầu xong về mỏi cơ, thấy hơi căng nên hqua với hnay chỉ đi bộ chứ chưa chạy lại. :beat_brick:

vudongtb · 16/8/22

The HT đã nói:
Mấy thím có cách nào cho cơ phục hồi nhanh không nhỉ, chạy 2 hôm đầu xong về mỏi cơ, thấy hơi căng nên hqua với hnay chỉ đi bộ chứ chưa chạy lại.

Mới chạy thì tốt nhất là chạy thật chậm, và chạy cách ngày đi fence. Chạy làm sao mà cảm nhận hơi thở không gấp, vẫn có thể nói chuyện với người chạy cùng được ý. Sau khoảng 2-3 tuần có nền tăng thì mới tăng cường độ lên dần dần. Nếu nghiêm túc hơn thì kiếm con sport watch theo dõi sức khỏe.

suytmatdauver2 · 16/8/22

Vốn chỉ định đăng ký chạy giải Midnight để lấy cái áo khoác với lượn đêm HN mà sau lại được xếp vào team đi đua. Team này toàn thứ dữ, 23 người trong đó có 3 ông sub 3 + 1 dàn suýt soát sub 3, mình bét bảng thứ 22 :sweat:

Đua vậy thôi chứ kết quả chắc đoán dc sẵn cmnr :adore:

via theNEXTvoz for iPhone

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này