khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 6/1/23

• #16.221

Túc tắc vậy

 

Sửa lần cuối: 6/1/23

edta

Senior Member

• 6/1/23

• #16.222

Từ đầu tuần đến hôm qua làm workshop từ sáng tới tối mịt ko làm được vòng nào. Sáng nay làm 1 vòng công viên ở Singapore cho ra mồ hôi

 

livetolove23

Senior Member

• 6/1/23

• #16.223

Cũng được đấy nhỉ

 

BartBaker2016

Senior Member

• 6/1/23

• #16.224

susucuty đã nói:

chày cối là cái đầu tiên, cứ đủ 5km đã, chạy cũng đc, đi bộ cũng được, tốc duy trì tầm 7-8, sau đó đến mục tiêu 5km không nghỉ, đạt 5km không nghỉ rồi thì hãy tăng pace. đạt 5km tầm pace 6 rồi thì tăng quãng đường lên tầm 10, với cách này mình chạy 2 tháng là có nền, 1 tuần chạy 4-5 buổi

Nhấp để mở rộng...

cám ơn bác, nghe lời bác nay em chày cối được 5km pace 7 rồi ạ , éo thể tin được luôn, coi lại time lap thì thấy càng về cuối pace lại càng nhanh, trong khi em mệt chết mẹ

 

namlam

Senior Member

• 6/1/23

• #16.225

Chạy tuần 3-4 buổi, chạy dc 2 tháng rồi cảm giác chân giò săn lại.
Cơ bản vẫn hút thuốc và rượu chè nhiều nên ko xuống dc nhịp tim 15x

via theNEXTvoz for iPhone

 

Beeeep Boooo

Junior Member

• 6/1/23

• #16.226

Trước cũng ham hố chạy lắm mà giờ lười )

 

thesunab1

Senior Member

• 6/1/23

• #16.227

Beeeep Boooo đã nói:

Trước cũng ham hố chạy lắm mà giờ lười )

Nhấp để mở rộng...

Thế siêng lại đi fence

via theNEXTvoz for iPhone

 

Đông A

Junior Member

• 7/1/23

• #16.228

Hôm nay mới khai giày đầu xuân được

 

thesunab1

Senior Member

• 7/1/23

• #16.229

Hôm nay chạy 10k sub 1h, mệt thấy mọe mà sao tim thấp lẹt đẹt thế này, chắc đo sai chớ em đâu lên trình nhanh vậy đc

via theNEXTvoz for iPhone

 

Dysky1234

Member

• 7/1/23

• #16.230

Chào cả nhà
Từ những ki lô mét đầu tiên, sau 11 tháng tập luyện, cuối cùng cũng có cái HM 1:45.

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

M

mykero

Đã tốn tiền

• 7/1/23

• #16.231

Đón tết

via theNEXTvoz for iPhone

 

123ndk

Member

• 7/1/23

• #16.232

Chạy lại sau 1 tuần nghỉ tết +

 

titanium

Senior Member

• 7/1/23

• #16.233

Chạy xong đi tất niên cho ngon

 

mquack

Đã tốn tiền

• 7/1/23

• #16.234

Nay thứ 7 đẹp trời quá

 

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 7/1/23

• #16.235

BartBaker2016 đã nói:

cám ơn bác, nghe lời bác nay em chày cối được 5km pace 7 rồi ạ , éo thể tin được luôn, coi lại time lap thì thấy càng về cuối pace lại càng nhanh, trong khi em mệt chết mẹ

Nhấp để mở rộng...

cứ giữ mục tiêu 5km đã, mệt thì nghỉ tầm 2-30s cho hồi rồi lại chạy, khỏe thì nhanh, mệt thì chậm, dần dần tiến tới 5km không nghỉ là đẹp, chúc thím bon chân

 

bakstaber

Senior Member

• 7/1/23

• #16.236

1m7, 90kg
Mới tập chạy được hơn 2 tháng, mỗi tuần 2-3 lần
Lúc đầu pace toàn 11-12, chạy 1km là đuối. Nay có thể lên 3.5km nếu trời chưa tối quá, còn trung bình thì tầm 2 như hình, pace thì đều đều 8

 

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 7/1/23

• #16.237

Đông A đã nói:

Hôm nay mới khai giày đầu xuân được
Xem tệp đính kèm 1600524

Nhấp để mở rộng...

sang chạy vinmarina đi

 

Đông A

Junior Member

• 7/1/23

• #16.238

susucuty đã nói:

sang chạy vinmarina đi

Nhấp để mở rộng...

Phờ ren nào đấy, chúng ta đã từng thuộc về nhau chưa nhỉ

 

S

susucuty

Đã tốn tiền

• 7/1/23

• #16.239

Đông A đã nói:

Phờ ren nào đấy, chúng ta đã từng thuộc về nhau chưa nhỉ

Nhấp để mở rộng...

chưa h mới thấy thấy pace 4 là yêu ngay

 

k[dark templar]

Senior Member

• 7/1/23

• #16.240

Dysky1234 đã nói:

Chào cả nhà
Từ những ki lô mét đầu tiên, sau 11 tháng tập luyện, cuối cùng cũng có cái HM 1:45.

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Fen chạy tốt quá.